 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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1、不吃早餐* q; L. Z) f4 G4 m! Q
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指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
) |% S+ W8 e# P% ] 开方：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；
; `6 W5 I% I9 b" X* l+ E' q: E% P 我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。6 v6 K6 g- J: m8 K1 M
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2、晚餐太丰盛
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* k5 {% M- Y4 w/ w4 w: E 指控：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
9 K4 Z1 \1 o9 y) J 处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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% x, [/ t3 N0 n/ n8 z 3、嗜饮咖啡) v; }# S( o! ]% K
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指控：
7 n L# v& }7 v+ i5 `7 h" e7 S 1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；
h5 S" h- U% X- b 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；4 ^) \4 d& v) w5 z8 g' p8 E! n
3.降低工作效率。
& V t7 B0 J7 T3 d 开方：少喝。$ X4 w! K3 E3 b4 e( b/ f
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4、食用酒精过量摄入
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指控：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
9 \' b5 B% B; O9 Q. L6 y* s R# o: g 开方：要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
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5、餐后吸烟
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" p. {0 `& M9 E7 D+ ? 指控：使烟中的有害物质更易进入人体。5 L- G. e2 f6 Q# ?& G7 g4 R( z+ F
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
. I0 h0 n$ C' W/ f: v" ~ 开方：全面禁烟。: e$ a p' b' r( e8 U9 [
: f. |: C2 P, `7 D4 E# Y* _, s/ t 6、保温杯泡茶
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! i6 J1 J0 }& T2 H, q0 | L 指控：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
9 }- Y1 l$ |# C5 q' X5 F! w 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。1 e4 |) S$ g/ V/ T# N
开方：换杯子。
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2 ^8 v V# U+ ?; g& p: Y 7、宴席不离生食
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指控：导致各种寄生虫病。# \7 o# c9 P& z2 D- |! @! x
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
8 Z- y! T- M1 l) @ b- | 开方：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究--
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; u' i9 {) M$ X4 o8 h$ T 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。9 h2 R- ]$ |) G! P0 B b, k0 e# T
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。# R4 F0 `' O H9 T
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。: e1 {+ J* _4 C! g1 k
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
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8、水果当主食
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指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
: P; K8 l3 x' P 开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
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x# O1 z" \5 D# ^3 h9 l 9、进食速度过快" U% Q- j& p7 z0 J* M- T
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指控：加重肠胃负担，导致肥胖。
" p ?2 g Z) ~8 z3 Q- x. {5 k- N' V& N 开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。* r' ~$ U, ] w2 T' \) l+ E9 ^' H
0 M2 Q2 ` z- V# R" V& h 10、饮水不足
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. m# ^+ N+ A2 r- y- y$ n 指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。/ D4 x' Q4 s! U# C1 k
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
1 W5 Z6 n- L+ v ` 开方：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。探索者-探索您的眼光http://shop10155972.xiaotk.com/ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-30 00:23
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