世界公认十大健康水果

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4 ^: M# D0 I) Q: ]% }, G% T10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。 ' a7 x9 n. `8 r$ X7 e 4 D" Z1 Q# `& F7 b　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。 6 K2 m) ]. J- z! L" ~　　第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A； - s+ A, j' ]- F5 c- Y9 Q- T　　第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； * L/ Y9 Y# M2 R. n 　　第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助； 2 O4 w6 f. v$ V( ~1 H+ u+ h) H 　　第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率； 　　第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品； : c4 {) Z, Z) K0 |5 j) G" A ; w+ L7 t' t3 u( d　　第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康； ' B( \. m; z; j( o 　　第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率； : K1 j" |0 R, F6 }- i ; A# P  Q0 q) R& z" K9 r　　第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高； 5 a$ x/ r4 |; c: m1 g　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 , i( g. Q; C  D, C/ `9 [ 9 a# ^+ u, r" K( w

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