注意哪些可以帮助孩子长高？

科学增高

在饮食方面要注意饮食平衡，过多的补充营养素对人体长高是没有好处的。营养是增高的首要条件，是孩子身体机能健康的根本。孩子只有在满足身体正常新陈代谢后储存增高所需营养物质，增高才有后劲，服用的增高药、做的增高运动等才有成效，否则孩子增高后就由小小草变成瘦豆芽。因此想给孩子增高的父母要给孩子多吃些有助增高的营养食物，如豆类制品、奶类、瘦肉、蛋、鱼虾等食物，同时补充富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙盐的补充，这对孩子骨骼的健壮起关键性作用。
4 b8 V. x+ X. D      父母适当给孩子添加钙质或鱼肝油，这对长高是很有益处的。专家特别推荐的5种增高食物是：牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。在专家推荐的营养搭配上，富含蛋白质的食品有鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品等，富含增高所需矿物质的食物有紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏等，富含增高所需的脂肪酸的食物有燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶等。
& e/ ]; ?* x5 z      父母要注意孩子饮食的合理搭配和多样化，做到粗细搭配、荤素搭配，多种美味搭配，有助于增高孩子不挑食，不偏食。
( R: e5 R. J* b. x      孩子最好在晚上九点之前上床睡觉，熟睡一个小时之后，是人体生长激素分泌最旺盛的时候。 平时，小孩每天注意三项：运动、饮食、睡觉。而跳绳、打羽毛球、跳高等都是很好的助长方法。如果能坚持跳绳，最好每天跳500下，更利于长高。
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