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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。3 k& S1 j6 ?/ \
- L+ [5 F! `' N$ F你是否经常对自己说：3 o1 y9 U- ~( q# z2 S% |/ S$ n
3 v, s3 i3 D* E+ S0 A2 L- V6 u 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”. }/ G- D. S8 ]: A
' A% f. X) T$ L, q( ~- ^) Q$ e b 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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) T1 l& a/ m4 R' z! H 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！1 _8 @, M$ w! u% D
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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# J& Z; C* e4 z q8 \5 i( m 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。4 V6 _8 I% r8 l
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”/ S# |* h" j2 [: W& I! U
; i Q* k/ a1 W+ B# r, U4 q 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。2 }9 p9 P { i' m+ ^9 e
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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( }+ Y- e& i' r! j" a8 ^- p5 p+ N 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。0 h: [4 z% @1 B, M j
& J2 Y; n. F* T- y1 Y) s- i2 t 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”: {3 v2 T+ N- v1 l: i
+ K* a1 ?, c( v6 \7 F T: h8 Z 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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- z: V$ ?! q- u1 W# z0 |( @ 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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, Z. p/ t5 N% P5 W) k 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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