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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。
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# q1 W4 a( [8 `. C, B& ^$ `1 k你是否经常对自己说：3 H9 U+ X) z" j9 x
4 Z5 l0 J+ Q; @8 R- p9 D' G 谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”# u5 Z+ ~# }8 C+ q) A
# p2 `( }$ n* {5 g) f7 m; c. h 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！
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4 U& s$ o8 E V2 ]' K+ o2 O- U 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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! i2 T; O2 c ~/ o; K 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！, |3 H% M/ A# b2 g' t" V; r
n4 v4 U' z4 a. w/ s4 `% j% C! Z 谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”" w1 O- y# \4 X* ]: W
* j( n& H- Y- \5 y! U3 V8 X 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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; f7 ?. _2 ]5 b+ z0 C" l4 u5 E 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”5 v/ i% Q1 ~4 p" P4 c! T- K
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”2 m1 n$ ~0 [ Y" u
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。
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1 U# Q" q7 I4 w( [" l 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”6 F- \) r0 w, Q- _1 r* u
6 r. ?" Q" {; D# ] 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”. X2 _; G+ A0 s( Q+ o" N7 {: [$ K
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摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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