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7条减肥谎言欺骗了你

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发表于 2010-6-27 20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
努力减肥已经很久了,你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢?看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。& ]2 e% D( V4 R

; f4 b5 o) h) e5 L) k( y: N2 ~3 _你是否经常对自己说:
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  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”
' z- x/ c0 E2 `1 x9 o1 F# z/ O  x. s: ]
  何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!
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  谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”: n( T% J# a, |/ Z# f6 o: [# Z) K
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  正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。
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  正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!+ U1 A3 d: j0 _0 `3 |! J
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  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”  O4 j  D) w# S+ e1 D' g& n

% _, u3 R, ^2 Z5 R  也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。7 p( B. k. l% ^' |7 Y

8 C( `7 V3 L% v1 z: j  谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”, w9 R, }0 H4 L
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  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。: F  @2 N& n4 x

0 u; P: `( Y% g0 L  谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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  据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。1 r/ ]  ]3 F  ~4 U' f& D
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  谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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* n1 Y% L6 }; v( p$ w  其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。/ s& A. q/ M- M- z* p
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  谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”
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  摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。
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 楼主| 发表于 2010-6-27 20:10 | 显示全部楼层
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/ V! S5 ^3 L% O/ q左旋肉碱不是药----没有副作用9 w, V) W* K0 B+ H9 i* w# {/ K
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左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右,大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中,其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高,以羊肉中含量最高(每公斤达2100毫克),在植物性食物中含量极微,因此,严格素食者缺乏的可能性比较大。2 C0 u' e" g- }5 K
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  人不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱,而且在人体中也可以自行合成,肝脏和肾脏是主要的合成器官。一般来说,成人能够自己合成维持正常代谢所需的左旋肉碱,但是人体亦往往发生左旋肉碱缺乏症,尤其是老人和婴儿。老年人体内合成能力降低,婴儿自己不能或难于合成,主要靠母乳供应,其他如进行大运动量训练的运动员、工作时精神高度集中的人群以及肥胖、心脏病、肾病等疾病造成体内左旋肉碱缺乏的人群,靠自身合成和外源天然食物供给是不够的,均需要补充,所以可将左旋肉碱作为食品营养强化剂。+ @9 S9 a- T% w
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局部肥胖人群
, E4 `+ G0 ~5 E- b" j( `; t运动少的白领
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) o5 H0 b- c7 j! w1 @) [) v啤酒肚、将军肚急需减肥的男士
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 楼主| 发表于 2010-7-1 20:03 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-3 00:31 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:27 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:31 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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