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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。# S/ ~8 a$ p* T: W8 P/ i
% Z8 I5 \. F5 Y& M你是否经常对自己说：7 L" P6 Q8 D% [5 m; X/ v
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”# W* e* C% Q) d4 t3 P& r7 M
8 Y+ e/ o- m: q4 w 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！! m8 V- E: O& f1 U; x
+ a9 T2 Y; t0 s5 S 谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”4 {; W3 {& ]+ k; r
' M3 K3 h( L, o: _/ p+ m 正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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7 ]! s7 b, K( r2 @! f. e 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！; B2 k0 T6 v Z Z+ x8 {
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”7 w' r' {/ K! B' B& h
7 ~" i$ u$ V+ `9 M 也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。
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' t+ {& t3 B+ E2 p: C4 ?, a8 Z5 { 谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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! T& ^: m# X; k 的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。( `% J5 w, u; n- r2 c; J6 L
! Z2 d: I4 D- f2 X7 Z% v8 o' R7 [ 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”+ s. c, F5 e: R3 t3 d; i, L6 J
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据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。3 b. g6 L* t6 w7 T8 Q
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谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”9 Q" i$ g7 d3 j/ c
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其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。, t2 m; [4 A$ J1 g0 \
# a) a% j. D) e: o; I* L 谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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' P' p) v( f1 v" v 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。( B( U0 i5 ~: O8 s& H. h4 o! L& I
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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