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7条减肥谎言欺骗了你

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发表于 2010-6-27 20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
努力减肥已经很久了,你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢?看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。" S6 H' U) c* y/ C
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你是否经常对自己说:! M' b6 ^3 v. k. f6 `0 v
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  谎言1:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”
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  何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!* K+ H9 I' h: p- w  ]5 @+ z& e5 F
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  谎言2: “每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!”
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  正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。
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  正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!
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- I% A) Y7 v! z5 t& ~5 r  谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。”% Z* o' _+ L- q4 H. m3 j) ^+ ^+ F

$ I8 N, [4 ]1 z  也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。
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  谎言4:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!”
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: d) Z- Y0 G6 a8 f  的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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) c& u) F  L9 \6 @# c6 G! `- r) l  谎言5:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”# E) c6 v! R( T0 `: A8 N

. i. t' b; G& {3 P' }  据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。
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  谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”
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  其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。
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) i0 j. H* z6 P$ K5 `7 ^8 Q+ x  谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!”( a# n" N8 K' O6 P3 ?
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  摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。2 ~8 V) Q. d& @/ N
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 楼主| 发表于 2010-6-27 20:10 | 显示全部楼层
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4 o  F$ U1 ^' b# c% v左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含20克左右,大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中,其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高,以羊肉中含量最高(每公斤达2100毫克),在植物性食物中含量极微,因此,严格素食者缺乏的可能性比较大。
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  人不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱,而且在人体中也可以自行合成,肝脏和肾脏是主要的合成器官。一般来说,成人能够自己合成维持正常代谢所需的左旋肉碱,但是人体亦往往发生左旋肉碱缺乏症,尤其是老人和婴儿。老年人体内合成能力降低,婴儿自己不能或难于合成,主要靠母乳供应,其他如进行大运动量训练的运动员、工作时精神高度集中的人群以及肥胖、心脏病、肾病等疾病造成体内左旋肉碱缺乏的人群,靠自身合成和外源天然食物供给是不够的,均需要补充,所以可将左旋肉碱作为食品营养强化剂。
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运动少的白领
; s5 |  A! V( q4 d青春期前后肥胖的学生
- C4 Q/ _0 F) D7 `: f啤酒肚、将军肚急需减肥的男士
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 楼主| 发表于 2010-7-1 20:03 | 显示全部楼层

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发表于 2010-7-3 00:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
不错,不错!
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:27 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2010-7-4 20:31 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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发表于 2010-7-4 20:54 | 显示全部楼层
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