 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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努力减肥已经很久了，你是不是觉得自己的体重没有多大变化呢？看一看自己是不是被这些谎言欺骗了吧。2 L6 D" b7 i5 M: I! r4 M
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你是否经常对自己说：
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谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！”
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) _. u5 j6 s! Z; j; \/ x 何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉的！, x, K$ w. d7 s$ j2 @1 Q
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谎言2： “每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！”# }: p6 ~. ]3 F$ `0 G( \: x
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正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。
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: q7 v- I* ~: B: {) `! C) R 正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！4 I, ~9 U# v1 Y+ Y4 @* ~
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谎言3：“我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。”
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也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以结实肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。5 ? w: b8 O* Y) l; i
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谎言4：“唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！”
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的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。
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9 h6 R) C% P2 k1 Y1 R 谎言5：“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。”
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. V9 _6 z+ J; g4 ?/ ^8 u 据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。: \4 ?. I3 t: d9 l. _" q
! f5 q7 ~- f: S l% h: i 谎言6：“如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。”# y7 I2 P, p1 }, L! p9 y
( E- @2 z" l1 t3 k' S, i1 a9 X9 ~ 其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。1 @) q3 ^$ t# Z: Z9 I/ z
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谎言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！”
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( \, p9 |; |% A4 r: y+ ]# E 摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。
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狗仔卡
发表于 2010-6-27 20:06
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楼主
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