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激动、兴奋、焦急、满足、失落……昨晚,四年一度的世界杯正式开赛,为此球迷们的狂欢节也拉开了帷幕。
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* w/ l7 s" L% s% v 为了不错过精彩的比赛,球迷们得日夜颠倒、连续熬夜,痛并快乐地生活着。球迷们很容易身体透支,让自己的身体健康亮“红牌”。千万别让世界杯冲击了健康。9 A# {3 _" E6 s" {4 T' ^% ?9 J
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上半场开始8 ?* W5 j n. t2 u6 K4 K
* D0 u6 l v1 K/ w% x 22:00 别暴饮暴食 易刺激肠胃1 Y* Z: v% t3 g8 p& h
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比赛正式开始,虽然已经是22时了,但是球迷们此时正处于兴奋状态,大排档里啤酒加烤串,朋友一起聚会大吃大喝……# P* s! v5 n& c
: f- G* ~9 T: q$ P 可是,此时你有没有想到你的肠胃正在接受着煎熬。中国医科大学附属第一医院消化科教授赵金满表示,经常暴饮暴食,寒冷食物刺激胃等不规律饮食习惯,有可能引发胃炎疾病,而大量酗酒者可引发胃出血、胃溃疡等疾病。 % A0 I2 s W9 f: z
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辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示,夜间人体的胃肠的吸收功能都有所减退,因此,此时吸收刺激食物难以消化,并有可能引起胃肠黏膜血管痉挛、慢性腹泻等。$ P9 l. j4 F: K& ]$ y- Y; ~, m
* L! ^; K0 A' Z& k 健康指南:卢秉久指出,中医理论有“胃不合、夜不安”的说法,晚上吃夜宵增加肠胃负担,导致睡眠不实。因此,睡觉前两小时最好停止进食。球迷们即使喜欢吃些东西,最好也是以清淡的饮食为主,可以吃一些水果。2 j, m7 {3 N$ B. o9 I3 U
8 @- A0 e8 Q8 E, r |/ }9 G$ c' E 中场休息
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22:45 要保护眼睛 闭目养神 0 e, M* K, k0 M, N
1 B# P) `) o) d! n& h 熬夜看电视,眼睛干涩、疲劳,是很多球迷共同的痛苦。而中场休息时间,则是球迷们休息眼睛的最佳时段,一定要闭目养神。
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中国医科大学附属第一医院眼科教授张瑞军表示,眼睛长期集中看电视,人们的眨眼次数减少,此时泪膜也在蒸发,容易引发干眼症甚至结膜炎。
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健康指南:张瑞军建议,球迷们每当看电视接近一个小时的时候要闭目养神,或者向远处看,因此中场休息的时候是缓解视力疲劳的最好时段。平时可以多吃一些富含维生素A的食品保护眼睛,例如动物的肝脏、胡萝卜等。看比赛的时候,球迷们应该有意识地多眨眼,别让眼表组织暴露时间太长。
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下半场开始
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7 _% N( G0 a/ b; q. c/ Y# U 23:00 观战勿憋尿 小心患前列腺炎% R5 z- _& k4 U' @. Q1 O
' [1 C- |5 ]+ s, z% u" A2 Z 看见自己喜爱的球队正在比赛,到了下半场关键时段,很多球迷不想错过精彩的每一秒钟,连上厕所都舍不得去,而这种憋尿的行为对于男性球迷的身体健康非常不利。
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3 j$ c$ c. V* F* H$ Z 辽宁省中西医结合男科协会主任委员李湛民表示,憋尿对于男性来说最危险的就是易患前列腺炎,这是因为憋尿导致后尿道里压力大,尿液通过前列腺的开口逆流到前列腺里,引发前列腺疾病。
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% f6 J% m! G6 b4 j 球迷们观战时大多长时间坐在一处不动,而久坐也是导致前列腺疾病的原因之一。
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4 v; r5 A: ]! L2 m- u1 B 健康指南:李湛民建议,球迷们观战时有尿意要马上去排尿,要养成良好的生活习惯,无论看球还是平时生活中都不要长时间憋尿。球迷看世界杯比赛尽量不要过量饮酒,少吃一些刺激性、辛辣性的食物。另外,球迷们最好每隔一小时起来活动一下,或者在中场休息时起来活动,这样可以减轻会阴部的压力,减少前列腺疾病的发病率。
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& l3 P4 m. j& Z# @% E' y/ s; r 上半场开始
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! Z9 c" p: ^' K5 i6 w. `2 b 次日2:30 你的肝脏要休息
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8 C" c" P7 _% A4 f+ q4 s5 p& i$ ~ 这场比赛让很多球迷们苦恼,必须经过“熬战”才能过瘾。而此时,正是你的肝脏休息的时间。
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辽宁中医药大学附属医院卢秉久表示,肝脏最重要的调节时间在凌晨1时到3时。如果人体长期熬夜,肝脏得不到滋养,那么肝功能随之下降,影响身体的免疫系统,引发各种疾病。- k3 ?5 E: w6 d
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长期肝血不足的人会导致面色发黄、发青,形成色斑,两眼干涩、眩晕耳鸣。有慢性肝病等基础病的患者长时间熬夜有可能引发肝硬化。0 ~, ~) e c' Q: ?2 J7 \+ P4 z
' h- Z1 G/ b1 r4 a& }( g: s# b 健康指南:肝功能不太好的人平时在饮食中如何注意呢?卢秉久建议,最好多吃一些偏滋阴的食物,例如鸭、鱼、海鲜,尽量避免高蛋白、高纤维素的食物。
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如今,人们工作压力大,长期熬夜的白领们已经成为肝病的接班一族,卢秉久说,凌晨1时到3时,此时人体进入睡眠状态,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,有利于肝细胞修复和再生。因此,肝脏功能不太好的球迷,最好舍弃这场球赛。* {' ~1 b, a0 t0 B' O4 y9 I0 j
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中场休息
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次日3:15 请起身活动 保护好颈椎、腰
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$ p# L2 g( B2 G/ w+ U' R 很多球迷看球的时候,坐在椅子上或者躺在沙发上一个姿势看电视,几场比赛下来,对颈椎、腰椎非常不利。$ K3 ?8 I% I$ r$ C' p; T
6 F% t# R! {: d; |6 b% @ 中国医科大学附属第一医院骨科教授杨茂伟指出,一个姿势看电视,很容易让颈椎病的患者疼痛加剧,而胸背部疼痛可能引起腰背筋膜炎。7 H5 v- s ^0 R6 \/ ~
5 |1 z4 h! U+ N, B6 d3 }* n. n 很多球迷专心看球让脖子处于前伸的状态,容易出现颈部僵硬的症状。另外,由于很多球迷坐在凳子、沙发上时间长,腿部有可能引发静脉曲张,严重可能引起静脉血栓。
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健康指南:中场休息是球迷们休息颈椎、腰椎最好的时候,此时最好起身活动一下。杨茂伟建议,球迷们最好先将脖子集中往后仰,脖子前后运动之后再左右运动。
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8 v( @* O& q* E5 {( e: L- ? 然后用手放在脖子后面轻轻按摩,让肌肉松弛下来。有颈椎、腰椎病的患者最好在看电视的时候别开空调,这样会加重病情。电视处于自己视线的持平位置或者下方,不要仰头看电视。2 q" o6 G, w8 l$ ^& }
6 l8 U9 b) i7 C+ M6 |8 X1 u 下半场开始4 _- t$ L8 E8 A! j5 |" P
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次日3:30 小心心脑血管疾病发作
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8 D. j0 D4 z1 ^$ P6 [ 此时的比赛,球迷们还要根据自己的身体情况“量力而看”。特别有高血压、心脏病的球迷们可要注意了,小心引发心脑血管疾病。
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世界杯赛场瞬息万变,球迷们的心情也大起大落,进球时的兴奋呐喊,失落时的捶胸顿足,这可对心脏和血压是个考验啊。
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辽宁中医药大学附属医院心内二科主任侯平指出,夜间本来就是心脑血管病的高发时段,特别是凌晨三四时的时候,是神经交感敏感阶段,此时情绪过分激动很容易诱发血栓事件发生。/ V) e3 Y/ Q. Z! C/ |
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侯平表示,有高血压疾病的患者如果观看比赛之前没有注意指标,有可能血压急剧升高,造成脑出血。而心脏病患者因情绪紧张、心跳加快可能也会加重心脏病,引发心梗。
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& L6 T9 }# D1 `) p8 V& {$ A& t" \ 年轻的球迷们认为,自己的身体棒得很,没有高血压、心脏病,所以心脑血管疾病离自己远着呢。% Y! u2 }4 p( o0 ^
. |3 c) ?+ F" L5 Y 侯平则认为,一些年轻人身体中可能有一些疾病的遗传代谢性,存在着潜在的危险,但是由于平时生活中没有症状而忽略,这样的人在情绪激动时很可能引发猝死。
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健康指南:球迷们观看比赛时,要尽量调节心情,避免情绪紧张激动,有心脏病、高血压的患者,赛前最好测量一下自己的指标是否处于平稳状态,必要时可以备些药物在身边。$ U. e) v( j; M+ W
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如果遇到紧张的镜头,可以暂且回避。无论赛场如何你来我往,都要以平常心应对。
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另外,看球时球迷们最好不要大量吸烟,防止血液黏稠度增加,把家里的门窗打开,促进空气流通,让人体呼吸通畅。饮食也要以清淡为主,少食盐类,否则易增加心脑血管负担
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