 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
( Z6 s' U" h& C% E+ b5 M k6 E" [
; \2 N8 Q& U$ X% S) K4 T4 r1.BMI公式。Body Mass Index
. X# r0 b2 K: u/ D6 E$ s0 D) M0 p' i体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
0 J# ]/ y) [! j8 i7 H, `ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。- z) M: k) N! U+ W
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。! [4 D& _$ D" H; I9 V
这只是个数值，健康就好了。9 \9 [+ U& J9 l. w% a+ m% o2 B$ O$ b
- x* I) A# f$ j0 b$ |/ c2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
$ c% ~) p% X/ U$ K男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）" y8 K- K% v0 w
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
% S6 F6 V. V, P+ o. E如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
. M2 l) t: T0 U% i
/ G) }8 B' k% f3.易胖体质6 e9 c+ U0 y. F7 x4 F
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
8 O: ?$ c* C) o可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）4 j$ P2 b5 p1 k! A% B
$ z- A% Y. R; T/ Y7 z" b( H
4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
4 q! }( [ p9 M, A不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
) J8 Z, C) `; v0 R. b口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。' U7 p, ?& b8 D& [2 f) Y6 F
就这么简单。加油吧！
`7 E2 p3 M, o( d4 t, ?# ]- r( |8 W' S& B2 T' x; O
最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
' Q/ K+ q& @: y* v$ s7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
5 G0 y1 S. @3 r/ l6 a8 p9 R3 a }- B$ Q) d4 k8 T& q
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！ |
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狗仔卡
发表于 2010-6-22 14:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
