『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
5 B( n; O) E) R( X9 m/ Z
1.BMI公式。Body Mass Index
体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
  p5 o6 C( d- f. j- w这只是个数值，健康就好了。

2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
2 p1 z# q1 g6 P- x) }男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
. h3 o2 g' Y8 K  [2 w如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
* h7 u+ P: p# q" {4 s6 N6 t, d
3.易胖体质
( F0 l* ?6 k$ ]: n+ T有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
0 A4 B, a( P% Q/ }% w* Q) X3 J9 \不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
" h0 q6 q, x- j5 Y& [: b口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
5 T& r: u6 @3 u) ~0 W, R就这么简单。加油吧！
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最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
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为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
2 I' {% {* i9 d3 h. ?不吃饭却很难……