『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
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1.BMI公式。Body Mass Index
6 D- @1 B! U5 D3 M6 N1 A体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
' W1 w# l' A0 @) D1 z  {ex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
& U! f5 d4 ]! p& m6 K# @这只是个数值，健康就好了。
! K: ?% x" L' {, L4 d/ k) N/ n
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
5 B/ W: h; ]' N6 m. h& c女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
7 f3 ?; l" ~! d1 X如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。
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8 a$ c% l  j: N- Z3.易胖体质
+ c+ X4 X+ _( [, Z( E5 u* z有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
! F% [4 `! A  [. N7 N可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
" c: a9 [% C  \& H, s不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
7 f, z6 O6 C) V7 j, F# t( d口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
& Y' o: r+ ?, p; ~; `: A就这么简单。加油吧！
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最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
8 H# c4 E, @& c) |& S& ]$ X7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！
+ N' t5 f( t. S
为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
3 j8 p4 v2 i9 Y5 t% T不吃饭却很难……