『减肥常识』到底怎样才会瘦？

MomoKa

看到JMs都想减肥，跟大家讲讲书上看来的东西吧。希望有用。
! v( [/ O% n5 q* X& x9 L) z
9 n4 _$ u/ ]  H- T5 o# w/ W; W1.BMI公式。Body Mass Index
: K( I0 C; b/ k* a/ F体重（kg）/身高（m）的平方就是BMI值。
6 f3 k6 l- l0 L* gex. 49kg/(1.65*1.65)= 18 这就是我的BMI值啦。
5 q+ f. b% K5 R6 c# _统计结果称：成年人BMI18.5-24都是健康的。但是想要美体显瘦的话女生们恨不得自己只有17。
' v1 s, A2 J( @; `9 c* S这只是个数值，健康就好了。
1 @/ C3 H) z* w" S. p5 L! m* s: v6 u
2.基础代谢率计算公式（单位：卡）
! V+ i+ P& j+ r% D( n男生：66+（13.7×体重KG）+（5×身高CM）—（6.8×年龄）
2 M0 k! V, r- k6 R女生：655+（9.6×体重kg）+（1.7×身高cm）—（4.7×年龄）
如果想要减肥，每天摄取量要比基础代谢少至少300～500卡才能达到减肥的目的。

% X: a/ G7 ]5 W8 }: g: N4 d* S3.易胖体质
有些人减肥到一定重量就再也下不去了。即使她们每一餐只吃三颗水饺。
可怜啊。这种就是易胖体质。如果你是一个易胖体质的人，想要达到你理想的体重，可能你一辈子都只能吃一点点的东西了。（最悲剧的。。。）

4.减肥123. 刚刚在另一个帖子里回复过。
5 [% N4 ?; l: o+ N$ c' |; d不需要可以节食或者吃减肥药。只有做到123就能减掉原本体重的10%
: w/ J  k$ Z$ Q/ q口诀是：每天运动1小时，每餐少吃2成，坚持3个月。
/ I6 E. ?4 p8 R) ]' o就这么简单。加油吧！
, j9 n+ ~- l; @  z
1 M$ d' c% r. ~8 ~* A% \8 }. j) |$ T最后：大家要记住的万恶的数字！7000卡
( p" e- }) u4 D% J, \. R7000卡=1kg。算一个可怕的数据。如果每天都喝一罐可乐150卡，一年就是54750卡，这些热量不消耗的话，每年相当于直接增胖8kg。啊啊啊啊啊！不要啊！

为了夏天漂亮的衣服，JMs加油啊！

夜未眠

飘飘

想瘦很简单 只要不吃饭……
8 n2 n) i. l# ?  e: F( i4 L. I  y不吃饭却很难……