10种食物助你健康好颜色

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食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种：

( G/ T/ A6 n4 I% I" x5 p/ E: \* r　　西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜
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3 f1 `6 e9 n* R0 ^　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。    制作胡萝卜减肥汁   佳蔬药用胡萝卜

　　牛奶
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; F7 s, e# l1 A: |$ b+ U　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  喝牛奶是不会肥胖

+ i* P. _+ m3 A' j' e+ J& Q/ B# ]　　大豆
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# J1 v1 I# B, N, x  i- ?　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

, ?4 N* H" q: m2 y7 E9 V　　猕猴桃
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  _" J' l  {# P: {+ H1 h　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
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　　西红柿

) V$ Q! U) [# U& z　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

& D2 }/ {, x' ^7 a% Y& a% O2 m　　蜂蜜
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　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
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$ a4 T. ?5 ^- @9 _  `. J6 q　　肉皮

- A4 j7 j. ?; z　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
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& ?  d4 F; a$ _" w$ p　　三文鱼

2 D  `# [8 B% g6 ]　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

) b1 m$ F1 o+ d. X5 p3 B% m: G　　海带
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5 U% J8 d% }8 u+ @: l9 @# X　　它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
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