健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

) {0 i( O2 ~4 {8 P　　1.早起一杯茶

2 Z7 `: b8 n  f* @　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

0 K; @* G& p" D* o　　2.睡眠时间适中
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　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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" s2 }. Q5 C0 T6 `+ z      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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9 C$ u1 I3 D$ B, {+ k" E2 s( J. n　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿
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  `7 E2 v! O4 D; Y9 N　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

. h+ W6 {1 j% _3 @" K+ M　　6.慎用空气清新剂
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0 o. @6 \# \2 I* J+ S9 N　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

9 ^6 g- B. K2 r* H3 x: J& Z) s　　8.少用喷雾清洁剂

* _! X/ {0 k5 S! M; V5 j　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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* `0 J! U( T/ X! u; `) s& H% v　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

/ G3 |$ z% d( }5 i( Z1 s　　10.每隔一小时起身活动一下

3 t* k7 U7 O5 B5 k. c& ]. w7 d; ]% g　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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