健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

0 f  b7 T$ q# ^4 h! z2 x  D4 j+ D　　1.早起一杯茶

, ]2 r# T, P$ G　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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; t& ]. h& |4 g9 u; \7 e　　2.睡眠时间适中

# y0 p/ H# x( X; e% s$ t" ]0 F　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

$ y1 R+ E" L' d3 j      3.坚持饮用红葡萄酒
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- d" J3 V1 h- I# x# Q& y6 x; S　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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; k( O0 R% C# P; s　　6.慎用空气清新剂

' D5 k. @% G% M( r, H　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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( I5 h& x+ K+ m9 x: E% J/ T0 Y, v. y5 Z　　7.增强抵抗力
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$ @  w& c+ `8 n6 p  b0 ]1 h) L　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂
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1 K: p( X4 E" B& j  a  u　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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