健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

0 |* n0 Z% f" H- Z) o/ r　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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+ L% H8 p$ ?3 P6 C7 `) l　　4.经常检查颈部

% D. Z6 L7 h: C# b0 B2 t$ Y. B: @# s0 C　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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# @6 R: k9 L- D& t$ o　　5.后倾45度坐姿
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' V, O5 o. i0 N/ P: z% {& V　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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1 v2 p! ?' n* i6 r　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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( q5 R' i6 K, a. l$ `　　7.增强抵抗力

/ u" N* y2 P) v/ X0 I　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8 D3 x1 ]' j2 V  g% Y8 \　　8.少用喷雾清洁剂

　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃

　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下

. G) g: z) T3 h# p1 D* |　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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