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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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# @3 x G/ o3 Z) Z$ R' g 1.早起一杯茶
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国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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% Z9 a. y, r+ n. X* J1 }( W1 C 2.睡眠时间适中 - m" R: J2 M4 Q7 u5 Q) N+ W
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英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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7 [2 I! ~% p+ V1 X9 | 3.坚持饮用红葡萄酒 $ |. a, h7 H7 t, p$ s% w* T5 z0 K
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红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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2 x4 M3 o8 K. w2 c1 j 4.经常检查颈部 + q. P' b" w, m
d) z$ O$ W* f' w( T& F 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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7 B# {9 N% `0 V8 \+ j2 } 5.后倾45度坐姿 * }& H, i, i+ {+ {2 L9 c
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苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。 " [% m. I d2 Y8 M
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6.慎用空气清新剂 # O0 {! ?6 q' F$ f% ]' C( U
4 c* z1 Z& R% J- B: [) m! g 某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。 & P2 [3 h. q/ n3 t. G6 }9 P; _0 g
% B% m3 i- ^: G9 p! Y0 _+ }6 r; Y 7.增强抵抗力 " G1 v, F; \0 g# @
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《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。 # ]1 ^/ I% ]; o3 L3 X
; d$ K6 C4 m" P1 n7 e: n4 W$ L; z 8.少用喷雾清洁剂 ( a* ? J6 X5 g- P; \
) Y/ n+ N5 H, F+ W 每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃 ) b( ]- c/ b: w: C
2 b9 B6 k" L+ [' ` 意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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- _, u2 z& ?' P% z5 F4 M$ E7 r7 Z$ D 10.每隔一小时起身活动一下
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5 w1 Z5 i8 p7 q) K5 u- a9 ^ 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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