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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 " ?0 w& P% @) P' k+ G
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  1.早起一杯茶
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  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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  2.睡眠时间适中 ( \: H* y0 h* C5 K" [* A

* b4 W- W- q# H4 z- K+ B  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
3 i4 O" B, C) `8 M: H" E( E  [4 M& V! P/ }2 p5 ?
      3.坚持饮用红葡萄酒
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  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。 1 c4 ^& b4 [6 g( g8 I2 e8 C" e7 V

* i; R" n" n2 K( k* Y  4.经常检查颈部 , L) o) ]4 `" P! Y. k* h

1 ^5 S7 d7 q% q1 D6 p  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
7 g. A/ a! Q  W! o5 q) O0 e
7 R6 w$ u8 |  a, K. o  5.后倾45度坐姿
- A. O% ~; L7 O' T
3 }5 |: F/ }1 Z/ A/ f  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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* J" o/ N& l; ^+ x# m+ z  6.慎用空气清新剂 - L# Q) y/ w: @, }
* U5 V2 w8 j- j/ A" U3 z2 n
  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
* |; v1 i5 Q+ ~) {( M; o& M0 q9 n: |
  7.增强抵抗力
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5 k$ ?: d3 ~4 R5 U! H+ J  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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  8.少用喷雾清洁剂 5 P# ]: j3 H2 [4 k* {2 \( t

3 D, e$ U; W; w  G" c5 X+ {  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 , R( H7 o: @9 e! Z; }3 E( T4 D0 {8 p
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  9.蒸点花椰菜吃 3 }5 ~# |' g( u; i$ Z- w- J# q! {

2 Q- ^8 R2 {- t& q4 `+ X7 t7 b( \  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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: T. f+ p- O4 U2 u1 y4 `) P  10.每隔一小时起身活动一下 ! i5 h" r' G# b2 N& {

4 I2 M) x' x) s) h; z0 d9 R  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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