健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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　　2.睡眠时间适中

* b4 W- W- q# H4 z- K+ B　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒
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　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

* i; R" n" n2 K( k* Y　　4.经常检查颈部

1 ^5 S7 d7 q% q1 D6 p　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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7 R6 w$ u8 |  a, K. o　　5.后倾45度坐姿
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3 }5 |: F/ }1 Z/ A/ f　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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* J" o/ N& l; ^+ x# m+ z　　6.慎用空气清新剂

　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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　　7.增强抵抗力
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5 k$ ?: d3 ~4 R5 U! H+ J　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂

3 D, e$ U; W; w  G" c5 X+ {　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

　　9.蒸点花椰菜吃

2 Q- ^8 R2 {- t& q4 `+ X7 t7 b( \　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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: T. f+ p- O4 U2 u1 y4 `) P　　10.每隔一小时起身活动一下

4 I2 M) x' x) s) h; z0 d9 R　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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