健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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# @3 x  G/ o3 Z) Z$ R' g　　1.早起一杯茶
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　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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% Z9 a. y, r+ n. X* J1 }( W1 C　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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7 [2 I! ~% p+ V1 X9 |      3.坚持饮用红葡萄酒

　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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2 x4 M3 o8 K. w2 c1 j　　4.经常检查颈部

  d) z$ O$ W* f' w( T& F　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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7 B# {9 N% `0 V8 \+ j2 }　　5.后倾45度坐姿

　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

　　6.慎用空气清新剂

4 c* z1 Z& R% J- B: [) m! g　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

% B% m3 i- ^: G9 p! Y0 _+ }6 r; Y　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

; d$ K6 C4 m" P1 n7 e: n4 W$ L; z　　8.少用喷雾清洁剂

) Y/ n+ N5 H, F+ W　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
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　　9.蒸点花椰菜吃

2 b9 B6 k" L+ [' `　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。
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- _, u2 z& ?' P% z5 F4 M$ E7 r7 Z$ D　　10.每隔一小时起身活动一下
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5 w1 Z5 i8 p7 q) K5 u- a9 ^　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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