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健康长寿的10个“捷径”

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发表于 2010-6-18 03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。 , ?( [! i) D; q* J

0 f  b7 T$ q# ^4 h! z2 x  D4 j+ D  1.早起一杯茶 7 B& F1 e  p+ z1 b+ S# f  a

, ]2 r# T, P$ G  国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。
$ M/ L: E2 ]& f0 v  A$ Y
; t& ]. h& |4 g9 u; \7 e  2.睡眠时间适中   o5 @3 Z9 d  L6 a6 f

# y0 p/ H# x( X; e% s$ t" ]0 F  英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。 - V4 o  T+ @; V' T! x& c. y

$ y1 R+ E" L' d3 j      3.坚持饮用红葡萄酒
- k/ X- {8 I: Z9 \5 h- z
- d" J3 V1 h- I# x# Q& y6 x; S  红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
3 w1 ]3 i- {# [5 v# F' W6 E6 C3 ^! J8 p3 p& U  f5 A: g" ~9 b3 P1 ^0 K
  4.经常检查颈部 ) G. V2 r+ i$ i9 K% F% @( P' z! {2 q
# p+ \4 c, @1 r2 p. Q
  美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。 . i3 \% E; x* J+ c3 R, {
+ p7 W' ]) x& u) V3 ]8 @
  5.后倾45度坐姿 + D! u/ m$ X9 ?* B  ^
( ~: L' Y/ s0 w( ^' {" U' ?' \
  苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
, n( }1 E4 r( r; W" ]4 E& W) c
; k( O0 R% C# P; s  6.慎用空气清新剂 ; F9 y' K" p2 |% W0 n% r2 J, ^8 E

' D5 k. @% G% M( r, H  某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
' p# i) I- P1 c' e7 q3 }% j
( I5 h& x+ K+ m9 x: E% J/ T0 Y, v. y5 Z  7.增强抵抗力
2 L. O$ o" V% s- a/ M
$ @  w& c+ `8 n6 p  b0 ]1 h) L  《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
9 p1 n# S& C: I* M1 F% {7 k2 u  B& \% z" t& a) [) N- }4 K( D
  8.少用喷雾清洁剂
) V6 Q5 g  O9 M  o8 C1 T
1 K: p( X4 E" B& j  a  u  每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。 3 Z) L; H! ~" }6 u7 q6 a
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  9.蒸点花椰菜吃 , j& e# D# H9 b! d0 X5 j
! p$ O# ?* }" I! l
  意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。
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  10.每隔一小时起身活动一下 1 V$ t  ^3 p- W% y% o5 Y2 l
& R& `. z$ q* u3 \6 L
  肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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