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美国MSNBC网站3月30日撰文指出,要想健康长寿,有10条“捷径”。
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1.早起一杯茶
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国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们患肾癌的几率降低15%。 2 t2 V6 _/ @% @
0 |* n0 Z% f" H- Z) o/ r 2.睡眠时间适中 0 _: D$ E9 S1 m
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英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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3.坚持饮用红葡萄酒 ' g: A( F7 _1 }! q) c. N5 m
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红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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+ L% H8 p$ ?3 P6 C7 `) l 4.经常检查颈部 , U" D8 B) n" M. V
% D. Z6 L7 h: C# b0 B2 t$ Y. B: @# s0 C 美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。
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# @6 R: k9 L- D& t$ o 5.后倾45度坐姿
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' V, O5 o. i0 N/ P: z% {& V 苏格兰和加拿大的研究发现,当人坐直时,脊柱会感到紧张。调整椅背,使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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6.慎用空气清新剂
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1 v2 p! ?' n* i6 r 某些空气清新剂含有肽酸盐成分,它们会干扰人体内激素的分泌。
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( q5 R' i6 K, a. l$ ` 7.增强抵抗力 ( d* a, x- y. d% v+ w: |! w0 G
/ u" N* y2 P) v/ X0 I 《内科医学杂志》公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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8 D3 x1 ]' j2 V g% Y8 \ 8.少用喷雾清洁剂 ' ]4 x) h( _' v( B' J4 [- h
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每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%,最好用抹布。
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9.蒸点花椰菜吃 4 i& E( a; g R; e" g2 w, Z
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意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。 $ q2 w* l7 b: i4 }: F
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10.每隔一小时起身活动一下 & _! _* q( N* p( {7 ^
. G) g: z) T3 h# p1 D* | 肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一小时都要起身活动一下.
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