健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。

　　1.早起一杯茶

: j: u; n) w3 a' g+ r; i　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

2 A/ [. N& H, S: r　　2.睡眠时间适中

　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

, e- b* z& e3 e" C2 \5 o' U7 P      3.坚持饮用红葡萄酒

) a: L& H/ J1 y  ^2 y; ]　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

$ S* V% `0 K6 O# d+ r& b4 m7 i/ s3 {　　4.经常检查颈部
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8 Q0 ~. W4 `. J" O- z　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。
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; `: ?# g# a' S- ^1 W3 q8 r4 G　　5.后倾45度坐姿
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　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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  _! J8 D; I4 F0 f, O9 ?1 ?　　6.慎用空气清新剂

* D$ ?  r3 r, a) {　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。
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. q+ K! S+ U  A$ l　　7.增强抵抗力
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1 ^# M, v1 W5 T5 w* Y　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

- ?" X% P" K% s) E　　8.少用喷雾清洁剂
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　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

2 Z* o) p/ w1 _- k2 L; |/ |　　9.蒸点花椰菜吃

- r; S, E3 a8 a3 ?　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

　　10.每隔一小时起身活动一下
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　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.
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