健康长寿的10个“捷径”

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美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有10条“捷径”。
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　　1.早起一杯茶

$ s4 f- g  Y3 P- z% X: Z% g( a　　国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。
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# _# v, g8 w! h/ e; n　　2.睡眠时间适中
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5 J7 a7 V) C9 A" n　　英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。
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      3.坚持饮用红葡萄酒

& j" @1 t  T/ \  K. `4 Q# i" Q　　红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。
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# [' A" N8 E) M! \: @9 {　　4.经常检查颈部

　　美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

1 d$ M2 V& j8 o7 R+ g　　5.后倾45度坐姿
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" h4 E7 i* x3 s9 G; }　　苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。
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　　6.慎用空气清新剂
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　　某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

& f6 e1 k! T) r. e1 f　　7.增强抵抗力

　　《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。
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　　8.少用喷雾清洁剂

+ f7 ^% S- i& v! s8 a# s　　每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

+ ^( a6 r* O$ Q: ^) p  M4 ~　　9.蒸点花椰菜吃
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　　意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

! s# }% a  M: E4 w　　10.每隔一小时起身活动一下

　　肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下.

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