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18种降脂食物主宰健康

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-6-13 01:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
过多的脂肪会让血液粘稠度升高,胆固醇增加,以至对心脏的健康产生威胁。自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,不妨选择最有效的食物,帮助你吃掉体内脂肪。 1 r* p+ s; q/ B$ T8 |3 ?6 k2 n  y
  水果类 0 s# K; a( y3 M0 Z2 l8 x, x

2 l) g3 L2 `1 ~, a' S8 `  1、葡萄:
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# J+ L* n, A& n% O) U1 k4 p! p, b  葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
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4 t5 i3 ~* v, a3 v% X% \. {  t; x  2、苹果:
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" e4 B# B6 {: L' a. D. c. Z% v3 G  因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 * e, l+ ^1 i: F

3 g( [/ r. I+ |  V; }7 u  3、山楂: ! [( V! H5 a4 c+ A. e' X; w- l) H

( \5 y6 l$ y# D6 T/ |+ P  是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。 1 _& X1 k+ w3 g" o' k- M

7 Q" D& p% h6 d* ]  蔬菜类 / y6 r1 W3 s% c
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  4、大蒜:
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  含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。 / c9 E1 D, T: u/ K& S# C8 n6 n

: v3 u' E3 l& M  5、韭菜: 5 }8 j; ]% x, E' H2 L  N  B+ b
" }+ B: K+ N7 l# K
  除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。 0 O2 F% i4 r  m$ R/ t' ^
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  6、洋葱: ; P% B; T/ m5 s' j) x

1 `7 ?- Q7 c9 {3 G  含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。 / k2 i& L; ?! l6 E  ~# P

  N1 z/ `9 |/ `+ k9 Q, A  7、冬瓜:
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  含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 5 L! I2 k$ `6 O% P* I( a8 y" c9 i1 W
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  8、胡萝卜: ; d, G; X  A# A4 R) n5 [2 U/ ]" V

, k" z0 y& w- b9 W  含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 + I2 l  c, G8 O" s% b' s/ X
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  水产品类
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, |' Y7 ?7 ~; [; p6 J  9、牡蛎: ; i3 q" ?# [. O9 f" j, {

3 s: E0 ~$ q# ^9 c# P7 }$ ]* H. B/ D  富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。 ! [/ M/ o$ b; m- J8 p8 K

" t: ~" U" w1 c; E8 p6 J9 C  10、海带: ) H4 ?% k7 U) P8 O

  W- Z2 w* C3 W, N, j4 N4 G, |  富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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8 J: h1 w, I" O  11、紫菜:
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  富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
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0 \3 ]. y5 v! H: k) m  食用菌和豆类 ; r9 M9 M' \% y/ O& A, i) R
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  12、香菇: : b( `6 h' U5 ]: P( Q; q' B

9 Q! a* L4 @* ~8 f  能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
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3 {0 o3 N& n, o5 C) u3 F  13、木耳:
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  富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
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6 B7 D3 `' k# T. ~/ |  14、赤小豆: + |6 F5 u  B% C

) Q/ C2 l( c3 Q( d9 A2 }  ^% Y/ P9 l  含亚油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少,既能减轻空腹感,又可消脂减肥。 5 Z" g8 F" U$ ]+ H0 e
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  主食类
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5 n1 ^7 R! F1 D4 O  15、燕麦:
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8 b+ J- k8 E5 S; d3 |. p' l  含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
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  16、玉米:
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  含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
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  17、牛奶:   I* _' b6 o7 b. Q
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  含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
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& F: A1 n' l+ f; f4 n% _: r  18、酸奶:
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  既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
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