走路瘦身美腿 模特般的身材

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　  魅力女人，自己的身材一定要重视起来，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么，怎样才能让身材永远妩媚呢？走路瘦身，让您身材永远妩媚，让您的美丽永远常驻！
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    走路也能走出花样来？看似简单的散步这项茶余饭后的活动，却有着不少的益处。“饭后百步走、活到九十九”，大概就是说的这个意思吧。整形医院在线咨询专家称，对于女性来说，散步除了可以舒畅心情之外，散步还有一个更深层次上的意义——— 减肥，途中注意一些小的细节，对减肥将十分有益……
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" a6 I: d) |* X    散步中休闲、减肥两不误

    正确的步行姿势应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。如果你已经决定把步行列入自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。

8 k5 e3 |8 ~6 ^2 r    普通散步法

: K5 `: Y' C, `( p4 t: c, G  ~    用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。

　　快速步行法
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, C6 f; C- U& p# Z　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
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- g- s; W! h% X  x" l$ p5 u    定量步行法
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8 M: D* Y# Y* w, X* _; W" J! g    包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
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    摆臂散步法
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    散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
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2 q& S: q! T/ b6 Q& U4 G- L    摩腹散步法

　　一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

& g& o/ {9 L; L4 t- F8 V9 m9 s2 \2 ]6 H　　步行锻炼后的保养
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　　白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，小小运动可以发挥美化小腿的大作用。

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柴油发电机组主要由柴油机、发电机和电气控制柜等组成，其中电气控制柜是控制整套机组运行的控制中心，是保证机组正常动作的关键。电气控制柜就相当于我们的人脑，而整个控制系统就相当于我们人脑的中枢神经。组成人脑结构各个器官的正常是决定着人脑健康与否。同理，电气控制系统里电气元器件性能的好坏直接影响整个电气控制系统的正常工作，甚至影响整套柴油发电机组的正常运行。