 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
' K# X6 z. Y- e ~2 i4 o
第一大秘诀：干洗腿8 N1 z3 y- l/ o0 @% G# ^
8 a b" |5 a" o c. ~' F 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
9 k. J7 G1 f2 ~6 Q" S3 [0 ~ h
2 r4 @/ h6 L4 |; y) t) l% O( \4 m 第二大秘诀：揉腿肚
2 @: s, @( f: G. L1 l* O; B: W2 \% Q$ g
将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
+ B% H" s3 F- }0 d$ n b# O5 t( q
第三大秘诀：扭膝) f2 }- @% M: b0 F% y; N
5 y! I1 c4 K4 {6 R2 E+ s3 { 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。) k8 n( k- k- i; o* Y* ]1 w
/ A; n2 n2 N' E! ^7 E( f' q; k
第四大秘诀：扳足1 ]6 @8 |8 z A0 j3 _# J
5 V0 c8 x E- E0 P; S2 d/ Q 将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 2 z* S) T E& Z9 I
5 V | F6 L3 w) Q2 y% L" @5 X
第五大秘诀：轮蹬
8 B7 q; B, H* i& O/ S; r r `1 M& S, L4 K& D, e
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
, i9 ]) ?. {/ l3 y3 q9 w
0 D/ E9 A9 f) Q# e+ q3 {, V 第六大秘诀：搓脚& u" j; I9 a) }' \, U
; x; ?: N# a# c/ c+ ? \ 用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。& j6 u1 t- ]. U( c$ x/ j
" g5 L" i' c' g$ i3 w7 f* W
第七大秘诀：暖足
( l* t% d) ]- c8 U3 W* {$ o; @. `7 q7 s* S( y& e
暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
# w- L, F$ W/ L# [, z0 ~+ o* @$ x0 \1 |' ]4 T
怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
|
狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡