七大秘诀打造纤细美腿

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    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。
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3 _" R3 k; L3 S# ]0 [    第一大秘诀：干洗腿
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. {8 r' x4 r& A# P1 }) v$ f    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

    第二大秘诀：揉腿肚
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( D: k9 T+ h5 n7 x! A' K    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

" N( u% S# ]+ V( o# H7 b. r    第三大秘诀：扭膝
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9 g  e+ n2 ]! k3 l5 [$ k& C$ t5 l6 R    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

& |6 T5 a. c# j. ~6 L2 I0 c$ ~    第四大秘诀：扳足
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- l! E# ?4 V% D1 Z* K  R    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
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    第五大秘诀：轮蹬

0 r$ y3 z8 A$ f$ y    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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- x8 O5 s* X. ~  b. R7 e     第六大秘诀：搓脚

     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

' M+ C2 F7 f* x2 e3 `     第七大秘诀：暖足

+ Y  h, _$ B6 `     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。
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  i6 S* y7 Q* V4 a0 ^: P     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!