初夏瘦身必吃的水果

pass2009

   你想减肥吗？别说不想减哦。臃肿的赘肉会让你的美女形像大打折扣。上海整形美容医院专家称，吃这几种必瘦水果，想不瘦都难。

7 d5 O1 a$ u; G- j, z4 G) [    苹果
2 ^9 b8 [3 C7 a& [
    苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
6 y! u, w. ~, n4 H! K2 r2 ^6 F. P
    所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

0 e5 H( S+ Q+ [% d  y0 l! {: Z    小常识 吃苹果不吐苹果皮
2 ^7 ~- d8 p1 f: a8 O0 s5 r
    苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。
+ F% j% i' u  e8 L4 _+ u9 P$ y
    葡萄柚
+ B7 X  e6 k; l/ {
    葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
   
    小常识吃葡萄柚有禁忌

/ h% t* {* R2 L4 Q& G    葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。
# c* {# B( p  i! I% l0 X9 W
    因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
$ L0 E0 V0 ?1 t
8 z% L' [* V' t/ A# y$ r6 p    番茄

6 G0 b, C( z8 D4 r) L* K; ?    番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。

) Q/ v: e, k1 Z  H7 u/ H/ I   “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。
2 L/ r: S* u' o1 u. s
    小常识 青番茄生吃会中毒
6 F! @2 I' i  h) Q! a1 ~2 l8 G
    如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。

; k" v- F4 s6 g+ f    香蕉
& {2 W! R; m: G! A! h2 b) o( |( ~
    香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。
% |; B! [& d/ f6 {& t) k
/ }* S0 a, i, i" V  `2 E4 @    小常识 无需冷藏的香蕉

& b2 d1 M0 z; ~. n, b    香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中!