 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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苹果
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苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。: x" z* j+ x3 W) e
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所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。0 z, \' L2 m' X' t h
7 W4 c* B5 L! [7 B) f 小常识 吃苹果不吐苹果皮8 M0 P5 W1 Q& ^( r0 o
( L3 r: N7 W9 ^) u8 ~- ~ 苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。8 _ ^; o) d" U% X
) p2 U+ E: S4 `! v# t0 L% q" W 葡萄柚/ R5 u3 E3 r4 T- ?: Y1 N1 _
6 Y% E7 [8 A2 Z 葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。) j/ V" C5 O; [7 |) K) {& ~8 |$ J
' e* h0 T# K3 d9 }8 [8 u A 小常识吃葡萄柚有禁忌8 F3 G8 b* G2 r/ o z# r5 M; H& \
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葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。% G# J2 g+ D, j' X8 a
0 q6 q; G5 a |4 p 因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。/ f G r' e- Q
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番茄' A Y, Y- |& T2 x) Q4 G) Q9 F
6 w) ~/ m8 s- p. ? 番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。/ C0 L9 X4 u' t
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“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一起排泄出来。3 ^6 a2 F7 H3 H: R
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小常识 青番茄生吃会中毒
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如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。 k; r1 A p' h8 E$ Y
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香蕉
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香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。
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小常识 无需冷藏的香蕉
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' ^4 U* A; l# }" E2 ]. `, G 香蕉保存在10~25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-3 20:14
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