夏日必吃的6大防晒食品

pass2009

    夏天到了，你的防晒装备都准备好了吗？防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是，你的防晒真的做到滴水不漏了吗？上海整形美容专家称，防晒食品一样可以帮你从内帮你抵御阳光哦。
# j8 ?# `* i% S1 W1 m5 j9 |
    一、高维C水果
& K$ l/ G# N, `& v6 A
0 O" |( b! l. Y1 }' @    维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

9 ]# j+ V4 r+ D" F# t* U; O    二、黄红色蔬果
' p# {- Q& j. N2 j$ s7 w' H" Z. r; l
) L/ i) w! ], J7 B2 y) g    红色、橘黄sè蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
  L5 q: }7 k$ J* J
, T" }4 h6 E3 }" V    三、豆制品
4 ]8 T! ^& n- W8 l& D8 Z
" e$ a( a4 c* k; B$ _$ G6 W/ p1 H    大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

4 g& N+ C6 S7 g( D4 n# e    四、坚果

" o  I8 d6 C' F9 x' J8 |; Y    对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。

    五、热可可

    众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
1 l/ v2 M$ _7 q6 d$ X
' o4 R5 J, N* \# c; ^1 j8 s    六、绿茶
" Y3 b& Y' j9 {. b. b4 f
1 [0 z! P9 k9 V# l0 x9 u3 r' c1 ^    美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。