本帖最后由 z862315 于 2010-5-26 01:11 编辑 ! m. K9 `- S7 w r4 a
% X3 {2 p4 R) g& K* e) ?一般来说,男人的压力会比女人大,面对繁忙的生活工作,男人的营养消耗也是相当快的,因此,男人要想拥有健康的身体就该及时的补充营养,但哪些营养才是男人需要的呢?下面男科医生在线咨询专家推荐了男士宜补的四类营养成分。 U* X& X2 x5 v. S# ~# M7 Y0 V$ j
第一、宜补纤维素。 ; ~2 f; ^7 V7 z
摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物:一是鲜蔬菜;二是鲜水果;三是各种粗粮。 " \& ]. A0 R) T4 ^6 O
- S: U. N: N6 z/ m- O! P) A# q
第二、宜补维生素C。 . \- F/ j6 \5 D' p6 c" E
维生素C有助于预防心脏病,还有助于提高身体免疫功能,抵抗有害的污染物质的侵袭。因此,男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。
, P3 r w0 b: r9 O. K- D2 |' |: X: p1 q L
第三、宜补镁。 4 Y; B5 \2 U- r3 ~9 Z9 p
镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁,男性在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。
+ i' @- q9 M1 r
# K, C4 h! r7 C& M. k, I6 K6 H第四、宜补锌。 # Y/ I/ R6 X1 y- ~; N+ x* h
男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此,补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。 |