男性滋补的五点注意事项

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日常生活中，绝大多数男性在营养方面往往只注意降低脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的合理摄取。男科医院在线咨询专家认为，男性营养需注意以下几点：
   
5 `! d4 [! F' F一、重点是锌。   
" F' p* k- _' j& V7 b微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1／3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、提高抗氧化剂摄入。     
3 `- d0 I1 X7 t+ A9 Z抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
        
! s/ E$ ^" |* c三、正确对待蛋白质。　     
# a) E; \( N2 C4 p3 x许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。  
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四、加入维生素B6和叶酸。 　     
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
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6 \) W# ?: y% P  E9 l# U6 h' m五、对铁可放松。     
6 U, O, Q4 x8 {7 R8 G& X5 W6 [% R7 |8 q缺铁的男性为数不足1％；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。