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5 U% _8 s, }3 G  P! n6 K要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
) C8 J% r$ Q8 Z9 ~/ @$ {时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
5 r1 W, @. o$ a' l十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
8 W/ o0 Z2 ]/ T7 D! x9 U( q) M& i多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
+ r& F  S0 V  k/ z4 S* d! z7 A& l: b脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
3 I, g8 a0 [7 \' @+ T0 S动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
5 _1 N; @9 p) h! w- e得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
7 Q9 I1 ]- o( Z4 M5 j减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
  v* b+ e; u6 C: c. h- T偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：


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这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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这是一家位于北京的皇冠店铺，淘宝减肥药品牌十强之一至尊品质美体店在淘
宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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第四家:【纤美晟淘宝旗舰店】
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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+ c6 A1 ~3 ~. i7 Q1 n想减肥的朋友不妨看看去。
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: C0 n/ Z  `# N- k: `/ S8 Z3 p3 k第六家:【浙江减肥俱乐部】
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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