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# `' E9 Q2 ^; M+ b- K$ }5 F要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
# R- @, v' @5 [/ @" x$ X时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
, l2 N( g" H: I3 L多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
) v7 o; N+ l! n  u: V脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
  b0 H$ K8 [/ w& m1 G( j" q/ m除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
6 \" I+ q) O% s* d1 y减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
+ E$ I$ I4 x* n+ @  }4 ?偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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4 `, O1 l, r2 g6 v纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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