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# J5 l3 U& d- X# K# d要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
0 u  i" z' G2 Y8 Y$ C( V多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
8 o1 q" y5 Y) m  S脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
) f# o2 P- U# U8 ]' L得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
* ~) q( V" v1 D: y3 \4 [; D4 S4 r5 M除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
1 c% g) k# b" P# U8 X8 M/ `  v) }% Z偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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( M* M+ j. R# D( f5 N6 c; x第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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" ]1 q/ w4 \' G! m# \# m第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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