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10个最佳，让你生活更美好。。 a# A1 C: b3 E$ e e
1、晒太阳的最佳时间 4 U* A1 ^) o5 i% a( m
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，苏州天气可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
0 N o# L& t' \+ J3 Y 2、美容的最佳时间 _, i; k- }& s8 u
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皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
) O8 T: [, ^' q, w8 k, o3、刷牙的最佳时间 , p# h, G0 b1 u* T
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
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, P% k! G0 e# L4 S# I# ]; K4、饮茶的最佳时间
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$ i4 {, L5 M( \% ?% g& z 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。6 u' J$ r6 ]) B# T' F% z- w
5、喝牛奶的最佳时间 ( M9 n; U l: ~$ Y. \& t
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
$ N3 J" s% Y h( f 6、吃水果的最佳时间 # b6 S8 F& V `, X$ @: |* w
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。8 ]1 p) P: @4 _# K$ {4 ~
0 R/ m6 [, J3 @3 X7、散步的最佳时间
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: I/ \& ~0 l) N9 G 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
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1 {( h @* L/ F8、洗澡的最佳时间 - Q. f/ e2 D- Y! \2 a" g5 }
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每天晚上睡觉前来一个温水浴(35～45摄氏度)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快5 ~& f9 [1 H% R. i# H, Z$ F- B
9、睡眠的最佳时间
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午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，苏州天气因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
& X" {) [+ ^& ]* A8 M7 w9 Q2 ?, X 10、锻炼的最佳时间& p! _+ L+ g4 b8 n
2 b! d q$ \9 h3 [3 Z 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，还可帮助你安然入睡。* T4 B! t( n0 a, o2 z) M! u
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狗仔卡
发表于 2010-5-9 00:47
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