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如何治失眠呢?

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发表于 2010-5-8 23:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
由于社会,工作,家庭的压力,现在失眠的人越来越多,失眠不但影响身体健康,还会影响白天的工作效率,那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考:: d7 K% D+ j2 N" X/ W+ E" O3 m$ x
    7.最直接的办法是服用安眠药,上海三唑仑网:www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西,联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.6 _" i. |, f* I" W* z- l
  1:晚上7点后不要再吃正餐
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  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。4 s; R8 N( W9 H$ R

) P4 N* v: {8 ~. r% B5 u# V8 e' v  2:泡个香精油澡或者海盐澡+ W( |8 q0 `' e4 N7 Z
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  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
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  帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。; V5 S, w3 C( p( x  ?3 J/ R

  k+ E& h: }) M' h4 V: `1 z7 M3 u  3:要让自己按时睡觉; Z5 U% Q# I5 F( S' ^( n/ s% H% m

9 s3 r/ w/ f+ C  L# S( M+ J% U8 F  如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
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0 {8 A) u1 v" F$ I2 d  ^0 o  4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法/ q+ r( S8 u* d: a) v2 |* ~# }8 i

) {6 z  X$ B1 ^! B- e$ R  睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
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  5:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
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  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。2 z  `: H  r1 X& F) `# r5 h/ D
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6:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。
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