 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
) I; F- {, x* W% O不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
) G/ d# f# O& u, Y3 j9 w; G" r' c1 Z
第一个食谱我吃了一周 减了五磅 9 U* V8 ~( W( z; o/ ~1 U/ a
3 B$ ?- q/ {" W8 p4 ^8 B
第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
' ?7 y0 j; d( e6 k$ j& i 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
! D' Q5 t8 ]; B- d1 E R) J 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
7 G* B" A. {! D' g4 k 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯7 y8 s6 p5 k; R' _) k. P. w
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
# H! @4 k* Q6 y+ {( O3 i9 e7 Y 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
8 a5 x5 C& n- z3 v 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
- Z+ j L h# g( j: \ 淋半杯，咖啡或茶一杯9 y2 \- Z$ v! Z i* [
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯+ b1 c$ A, j k; j% Z
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯/ I; u. `) r, W# I1 J
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈4 {6 a# U1 Q% s+ K( m
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯. X% B" ~# o% z4 l" J" [
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
6 P7 i8 _1 E# | 外其他东西
6 `; c- F7 e1 v***依足次序，不可乱调或用其他代替品, e9 e4 \/ g1 y; r9 s2 h
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
9 f5 s7 o0 Z# X% C6 l6 d! j% F***咖啡和茶不可以加糖及奶
" S) w- S" e4 h9 y! G6 W% C***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
3 ^ f& [5 C/ l) ?' A$ `9 b) \7 h* o& E7 Z' l' J U
第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
. s# b+ f! T O0 Y$ `) s) A9 }% L/ L K8 f7 c8 h2 S! t
菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。1 o9 m9 r4 \* J
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
( E! ~ _8 E( B0 l2 C! w- C菜汤跟以下食物配搭9 u8 p5 J0 a* l
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。: H$ |' d# n0 H) F1 Z1 j
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。% g/ M& w) ^3 Q# n" ?6 ]) V7 F
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
# D( A* P! n+ A4 v第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。$ z4 j |0 ]1 O' u& S, P% x
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。# E- k y5 W3 G* R! p! v, P
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
! R3 @9 ?) ~' I第七天﹕糙米、菜和生果。
# ^& z4 c* y; _8 N1 H2 o可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
$ U8 {% N3 r, K8 X2 L Y不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
5 }- v* E# o" ]1 `/ q4 `4 {# f5 J k% j
" u3 f3 w6 K* R1 X4 i这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
|
狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
) j+ l) y4 F2 W- m! a, `/ f
