 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧* C7 B" D4 j% j
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了 g% @/ q! }* ]% r, y
, P* o* r) v. z+ b3 B, |第一个食谱我吃了一周 减了五磅 0 W& J2 E1 N. u" r* U
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯: {! w x. P6 V. g
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
. }) P0 C o% p8 c7 x 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 0 ^0 Q( x& N( l! i9 ] I
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯+ Q2 r0 A; r9 K! f$ ?9 M. M
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯 Y- ?* E) b7 f7 c. u4 Y
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
+ k& w: y3 ?' O6 `7 h/ S 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇' f' ` B7 F' p- w7 B- y; M
淋半杯，咖啡或茶一杯0 q3 V; l' q9 Z
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯9 y2 c0 f7 J+ ]7 M" P: b& _4 ]
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯) y; R& T3 j) j/ j7 ?
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
' S- u7 `+ e. E$ y* k! y: b 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯 ?: i' H+ Z% d; o* U$ X
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
+ j1 X+ ~ b A9 K: i. D, X 外其他东西
3 [+ [( W. x+ S$ v! r***依足次序，不可乱调或用其他代替品% ?' ?% e6 f3 }( Q: z* l
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
7 [% [0 W+ s8 v***咖啡和茶不可以加糖及奶3 i. g% E+ E5 I6 Y& T# r- h. }' z# t# D0 l
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
f( {4 e0 p9 U$ G* b3 B将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
6 w* a5 B% R5 N* z, ^) `8 |8 @1 S菜汤跟以下食物配搭' d) x" k: c5 b
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
8 E3 O* }- g8 k) o第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
. F4 W6 J, L/ @ H第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
% ?/ K; |6 X) }3 W第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。" r) \: m9 T6 t, `' u5 \
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
: T( \; e0 d( u1 o' n/ n. E第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。9 O2 v, b- q( M& ^" F+ u
第七天﹕糙米、菜和生果。
! d2 x7 [; a; i5 g. p; Q可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
7 U/ o& a6 h* H0 G2 R, K不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。0 L( K7 o& w" `/ e9 h! c
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7 `- D5 i/ y3 }8 y! H这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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