 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
& n8 F9 I5 V9 V不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了3 p$ V+ C. L* h, Y. K# ]0 L
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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0 I% X# M' M4 U+ T第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯$ c3 G- e% A( a* F
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
$ z; I* d0 O3 y: d9 y 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
# m! v1 V! ?2 N& j 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯. m& v/ [2 o9 V$ I1 ~. @
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯4 p/ Y: }& X/ [1 W. ?3 V0 p" S
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯4 V: `! z' E" Y A, O1 u7 F
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
% I( t( k# L5 O/ l" e# e8 g& V 淋半杯，咖啡或茶一杯1 }7 r; `( Y9 m$ u
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯 y+ M5 R) A0 `
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
* q; A+ r' P, U# p 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
: E7 P0 ?: p9 N u+ t+ e3 }# T 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯! ]5 b" k! h' F, s: N, Z# L
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
* P6 s }9 o; ]6 C: n 外其他东西
1 {. K. D# J4 N***依足次序，不可乱调或用其他代替品
/ q' U$ F( g2 V***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
0 h0 u- m' `: p( ]/ Y' t# [***咖啡和茶不可以加糖及奶& J2 h6 D! b: b2 f$ S
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食, t/ \( ^0 u- G: J1 R/ k, }
, i% y; _0 S v! j第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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- H2 Y3 D: E }, T/ e( T菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
' u+ i' X4 X6 |) w3 ~将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。. }" L, G: F1 W1 g; x, I
菜汤跟以下食物配搭* K0 B/ G, D' B% O) |" y
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
/ g) C) J {" t& Q第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
4 y, r' C2 q' u- y第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。, j) v b+ S8 {- H7 Y1 X
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
" b1 V1 `; J! Y1 Q) y第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。; h8 w( l& Y% g
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。6 t0 N/ k1 D+ {3 ~+ O2 n: E" y4 q
第七天﹕糙米、菜和生果。
2 q/ }6 }. r5 o7 \可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。% ]. J/ N) O0 m9 ]1 N( D
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。0 ~$ w# J4 c7 c) t' H: v
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" l2 g& l# {# }. O这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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