 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
5 Q2 F, M V4 G9 T不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了9 A; v& U9 P; ~9 z# s
9 i& a, r C8 W; \' e第一个食谱我吃了一周 减了五磅 0 |( r- ?) f" j) C
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯' a( w; j0 z& d8 o. R
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯6 {. C, D* w f
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ) n, @* j$ {. O7 k4 H9 C8 E
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
! d, j" I! b; j$ }第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯0 C' `, N, M2 A+ B) ^
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
9 q) |9 o- ^. o$ Z/ L0 g 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
( o S4 {/ V5 h* B0 Y& _ 淋半杯，咖啡或茶一杯- ^- u% s- n j7 O) m5 k) o
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯- s( _; K+ t8 t. F! B% e7 W0 h
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯+ M8 W' s4 Z5 U* |, n1 k: U
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
* p3 G b8 o H 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
& a# t- v' l# }0 [) z' U***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
' H2 w8 X) G, \1 T" b$ e 外其他东西
7 K) t7 H* K' }3 H# X5 |: u0 S***依足次序，不可乱调或用其他代替品4 {1 T b& e* J. _9 V) \
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
' }2 t% r0 ?: ?: q: \: k( A***咖啡和茶不可以加糖及奶
! S" y7 J3 K2 I, s- \2 x***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食 n, }/ d, A' R& M8 k
, C9 o1 J- m2 d) a2 t# l第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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; ^ p. `* ^' h0 j菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。; J3 t! A3 f; L# T( B1 Q
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。& d" e! o; u: D, N1 c2 P5 f1 ]8 S
菜汤跟以下食物配搭
, G+ j0 y' l G! x1 ^ Z' _) N: s第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。' d; e- l. D# i0 R* ?! _, a
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
# w' d- ]3 j1 O+ X4 U6 j- v第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
8 c. Y4 w6 I, C, H) n( k8 n第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。) m. |* }1 ~' C
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
7 g. z# b; W+ z6 I2 M第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。! k1 ?. u% t7 T* o, b4 Z& @
第七天﹕糙米、菜和生果。+ ]+ l* s# r; Q- h
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。. z4 b4 r2 l/ M2 Q
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。: ~. }; ?7 E) N3 p( `' _3 y
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* O" X k" M7 r& ^这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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