 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧9 o( H5 e/ n: X( i$ `
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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! j: {% f9 k( q7 ~第一个食谱我吃了一周 减了五磅 4 o$ G: D* u9 x, W" _- P
, [( ^' Z% F+ _; X$ V& N, v第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯" _7 c' \/ M8 J
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
! M/ d+ m$ v9 {( A! f 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
8 D9 f0 l2 d9 Q5 P4 K 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
S. o2 ], D' W e- V第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
% t) ^: b; H! X: ~; o 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯$ O$ h. J! k- Q% W/ F( _" y
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇) w1 C7 [' [3 A2 q
淋半杯，咖啡或茶一杯
3 P# N! s4 I: X( O第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯3 [' P G+ _& c/ J$ y
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯3 L! l. \5 ^( R m4 V% B# j: ~$ X# [
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
6 y4 e" h! G) M ^ z1 g5 {2 z 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯" s# l7 u: l: x! y4 _; m) {
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱# c" I- u: {' t$ R
外其他东西
$ q* ]# e' n% [, g***依足次序，不可乱调或用其他代替品
! w) y* t. g- |3 V***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
/ _0 N# E F5 Y% C! `" A) x***咖啡和茶不可以加糖及奶
3 q; i: C5 i O# S***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食% n+ U4 [' t+ _& n! u) h- M
, U5 @! w. [% J# C, l第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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5 a8 I9 ?) ^% q/ N1 A) r5 @+ T菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
Q0 N5 F5 Y4 i. m7 ~, G将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
( X2 D( G4 f5 `. ~' c菜汤跟以下食物配搭 Q* _% ?( [# k% W$ g: T3 n, {5 o
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
" n9 D) o+ d( n1 _+ w. s第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
! }* a0 ]1 ^+ Y第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
0 m: t: e9 [: I+ M; F7 p第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
# \% A; J; W' u: K0 M# \$ {第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
" x$ e) S0 B$ G$ E5 p& p1 r3 e' v第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。2 d4 _. C* Q/ w9 B4 Y7 m# f
第七天﹕糙米、菜和生果。. V" {4 [0 R f3 k' j& P4 ^' }
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
2 W% P- n k/ t9 r0 p/ U不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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; G& \7 H( d2 _( Y* H% n这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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