 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
' G9 v: ?1 Q$ J6 ~* D不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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* S( r Z% M1 Z, y第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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( Y* o1 k% d$ n4 j8 w第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
3 H' ^- U4 g8 n) d. p4 O$ f 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯, t9 v6 r6 `( W6 j, i7 i4 \8 F
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
' j! k! `2 }0 a0 x# V9 u 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯: n5 U# A Q6 A
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯: j; k# P5 I2 T& w+ n
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯! A& d% {+ P5 }$ d2 i( V9 _
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇' g8 \& J% q' F# `8 j- B! m9 S' ?
淋半杯，咖啡或茶一杯
4 a% D K. K/ h1 n8 ?6 @第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
; C, d! p3 C. j2 S/ ~7 v" o1 O' } 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯* S- [8 n0 c: j
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
/ |: h6 A. Y. j% [; M7 L! j 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯2 n8 N/ o: W+ \( J& }6 q x
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
- q1 g. a$ t. V; u0 z6 e5 X1 p 外其他东西: t2 l2 s: ?' O3 D g9 @
***依足次序，不可乱调或用其他代替品$ z8 X J' p$ E9 v! m1 E
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
9 e& n( l9 A) m& a5 C- ^" h***咖啡和茶不可以加糖及奶
- u ? E' k$ t# Q***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食* d: ~, `$ T' l6 e; P9 }
& C5 ]3 L" P# O第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)4 Z$ R8 r0 P0 d. s( T- B b
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
# l- c* H3 U+ Z. B5 [将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。9 P3 D4 |1 u0 G9 I
菜汤跟以下食物配搭
+ Q* o3 g. Q, ~" Y( G2 F第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
; J" m6 l0 d+ ?8 _7 b- R5 t7 V1 ?第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。( H) R: o4 @& k% z
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
% r" s$ U4 j1 X% q8 l4 P1 Q第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。" ]8 }- g+ w8 J2 w8 B
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
- {" K4 k& k) V- w# r% E; |第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
- E$ \& Y1 ~- S$ @6 i第七天﹕糙米、菜和生果。
: m. E& Y. \# h& C9 D" x可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。: A2 W1 I- n1 f! z' c: t
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。( A( [9 B! h4 o( X
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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