 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧/ F" _0 }: N& f
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 2 j8 e# y9 N0 y# \: i
5 C4 h7 W/ {) d第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
4 c+ t& q4 y6 q 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
- d8 N6 l! \% L/ {0 X 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
$ L! h8 ] \& p% l( q 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯+ H' s" N2 }7 G. C9 f! z% S# m
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯6 u& J; H. M2 S/ _
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯1 Y. v$ _% I: b6 b0 p
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇: N/ N! E) I* _
淋半杯，咖啡或茶一杯
9 U4 _. g) J% d* S2 U0 s6 K2 Y& x第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
* N8 E0 r5 q: g. e 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯/ v; I. @- L9 w i, M+ m: I
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
$ C( \& y% M2 J3 `$ | 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯% Z3 j& ~, ^, _% L) v- d
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
. t: [9 Z! q# M4 ]+ j4 r; g 外其他东西
! N- i) _0 K8 A! y [ Y' m***依足次序，不可乱调或用其他代替品6 H3 ^$ I1 D3 I; o( S5 L# E
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
7 T/ {# b: o6 t1 j: q1 F% g( Z***咖啡和茶不可以加糖及奶
2 l! t- t6 m. l& l9 H j K9 v6 h***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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8 S! I. ^2 r7 |第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)/ ~3 H! h- ]4 s3 j, T
. C6 @. a( R3 P: p# W菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
8 \4 q) `, ?& v7 F$ h- [将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
* F) K9 t8 a( X# r1 k3 b& N( X, X菜汤跟以下食物配搭
1 k; j! c! ]# Q: |5 r" P4 X6 Y第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。% s! [( L7 K' r2 I$ B' d
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
w& u( @7 z" e8 w! k第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。1 {7 D' r2 A; r4 J- f# h0 @% [
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
" l+ Z( B3 i V8 R第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
6 [3 B# b* Z" y第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
3 g1 N, { m& D: l$ x; a第七天﹕糙米、菜和生果。
. Y# f2 T+ A: E O8 [' }可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。6 X% F) S: u: O! \* Q/ Q4 @- l" x
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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' m ?- ]# N! y这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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