 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
1 J" K/ K+ L3 ]% ^1 c不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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: w5 j, C9 s5 H' o# i第一个食谱我吃了一周 减了五磅 % z9 r2 O6 C: n% n9 Z
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
3 m3 E' N& w5 M0 o7 j' j: } U# w 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
* ]) m D* l% q4 Y1 o4 { 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， : C) `0 m- }% V; X6 H
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯, N' U1 E% P1 O. ~) o
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
6 w: @& Q3 E9 t. @! y+ y" K( S 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯+ C2 {& Z2 U/ P3 m+ w
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
4 p; W4 X2 W! u/ Q0 q6 F0 A, m 淋半杯，咖啡或茶一杯
6 s: p# u( E, a第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
7 n% l! P5 t0 v3 x 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
$ {. k5 I( {. r& [ 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈+ @$ d8 r& b/ O+ |- O8 v
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯- q7 V# q% R- e
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱0 R r! z( K( N, M" B
外其他东西 f7 R& l' ]# ~5 p# o$ E
***依足次序，不可乱调或用其他代替品0 o7 H; c3 q$ \' G5 [3 Q
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料5 B! N5 \/ `) ?& j
***咖啡和茶不可以加糖及奶, B; _/ l2 X8 \3 R6 m" L
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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: E$ J( V3 m" V% |第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)* h7 m: Z. N( w/ l4 @" W1 z0 r
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。: ~ K! M9 Y0 d4 v
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。$ F! S' G$ |! h
菜汤跟以下食物配搭. q5 u' C3 }6 E, |: F
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。( q5 O9 G4 c6 C" b
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
7 Z2 U( C, u- y& A6 Z第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
! a: V& Y ^* Q/ P第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
7 K! z, X$ X* \; ^$ E! I% U第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。* a" H; R2 Q% ]2 h5 m) d
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。6 O( D: Y7 o" x8 a
第七天﹕糙米、菜和生果。
, W3 }( t+ T2 y5 l可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。' k* W8 @9 Q: {
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。7 H( _7 D0 S, v# d" g
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" G5 L# b0 C( o" ^, W1 V这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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