 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧: c8 ]5 J- F' z+ w5 e4 d
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了7 g/ V& A, s. ]
; I; }* ]/ `2 _& X: A1 c第一个食谱我吃了一周 减了五磅 7 Y; Z8 ~# J$ U7 U ?) D
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯/ ~! _7 P8 _' y$ P& m& l0 l0 t
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯
/ W$ ]5 l' s, f* g; \; ] 晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
, d2 S7 L3 y- I& @6 K, \ 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
7 I5 i; O. }8 m/ H5 Y( }4 f. O第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
3 S0 X5 g/ N. F0 ?, S+ \7 V 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
4 O8 c7 r, A9 A, ? 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
- O! ~: m* v/ S( q" s" B( }# `" [/ b 淋半杯，咖啡或茶一杯* A; |, X9 o2 ^/ f
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯+ h$ d" X9 t" R! N! A Q: R7 H
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
! \. N# W8 \- ^- j) l2 y0 a 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈6 ?5 U6 ^0 q Y2 G# E- a2 ]
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯" Y* _1 M h( _
***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱 {# W5 ?5 W' ]% f% m4 z
外其他东西
& c y% b" L* G; u: I* q! ^8 p***依足次序，不可乱调或用其他代替品
9 Z) x0 {, _9 j) X( N# Z+ A0 [! N***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料3 F0 Y' \' U7 w* R4 Q' g) I- ~
***咖啡和茶不可以加糖及奶
' E! O% o! ^% g( _3 q( f***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食- |" v' n/ R( F3 M6 V% F2 K
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
5 z9 b' M$ z& s' g4 J将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
5 ~3 {6 K- d' _- i4 W菜汤跟以下食物配搭
- w+ `/ b- x$ H+ ]6 D* A1 v' r2 T% J第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
. H/ q" i! z. W) P第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
+ e D* H! t) ^第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
[" e* k) C* s, }4 b! i* N: C第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。# N2 _7 {# B/ L- a3 W/ f i9 Z
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。7 J6 U8 x4 n3 w9 [2 J* L
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。4 B2 ]# S1 I+ ~. X, z
第七天﹕糙米、菜和生果。
+ ]( e4 ?0 b$ W可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
! U1 b" ~; l4 m! ?不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。3 y: k% D$ k$ Q$ l
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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