夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
8 \9 _  G3 h3 e. [4 S( |烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
. p' _7 X3 |) E! X! }3 C/ w类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
( I9 w9 ^3 h' T5 F故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
9 t4 k. B) ~! v& G) O, n进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
' b2 I4 L8 ]2 D: c除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
5 u% j1 }0 h9 G& Q减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
. K& i8 D; J7 L" I6 T% s偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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宝网上有3年的电子商务经验， 而且最近的人气和好评在淘宝网上不断的上升，
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; i4 T1 ^* c1 P  k% i6 U这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
3 N$ a  z; v9 s  X& ?0 N且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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卖家好评：99.92%，这是一家位于上海的店铺，专业减肥连锁店，店主渗入减
肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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