夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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+ h: V8 N5 d7 z2 v5 A# p要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
4 g- {9 i5 D5 ?  d烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
& ^+ }1 ?" d  {" d0 J类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
0 W& x3 o9 n% s) x故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
* K* ~& v6 w" [  C再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
, \; E$ h$ \' ]  m! m. N进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
/ ]3 B+ i$ l: `) @. M2 ^减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
- X6 k9 U5 k( b$ H8 |偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【至尊品质美体店】
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可以进去看看。
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这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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淘宝减肥瘦身店十强之一。
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淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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( t* a2 ^& y% Z  o靓颜花草减肥胶囊是这家掌柜的主销产品，30天售出11873件，评价也相当不错，
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  U8 h/ h/ W* Q, o$ m6 y第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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6 M* b3 I! @4 g+ @肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
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第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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