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最健康的排毒早餐

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-19 01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
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$ u. [) V5 P  P  吃法$ L) }2 u1 t" h# ~# \
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  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例
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7 v- M# |- f8 `- p8 c. ~! {! W是1:2:1:1。7 Z8 j" v5 Y, s: l. ?; _! d
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  选择一种水果( A+ t! V: C  J# z" ]8 _
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  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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  选择两种蔬菜
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/ {4 K. }2 L6 u* k  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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5 c( I* l) f) G2 `) H( G% v  选择蔬菜的原则:4 q2 U1 A9 t( R' W8 a: E3 W
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  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
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  排毒早餐7 J* ^4 i) t7 Y3 A: B* ^

$ z: d: y$ d7 ]' s& X; D- A: D" W  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:) b1 w( a8 O( ~: p" @. d
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  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有2 R: F, ~4 L  C$ C
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很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。5 ^% @8 a* l6 m- n5 n9 q

+ h6 O( I$ t5 B  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘3 I# g7 U+ L9 V; G
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,加强身体代谢功能。
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1 j. {, B& ?" L/ R  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝5 k  m  P) d6 _! c

9 T/ f8 M  {8 Y# Y  调料:韩国辣酱、盐. t0 V  U5 f; c) x, t- V

" }: R9 |( x% `, e+ N# x* m% U  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。3 a- w$ b! x; K6 I2 D
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。6 m6 W8 V7 Y8 ~' y$ ~) d  ?- V) `' I
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  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,* y; U( J  ^3 T  E! y

1 G' S( d. ~! j* `! G  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
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