埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 820|回复: 0

最健康的排毒早餐

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-19 01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)
3 r$ w# V5 H7 ?+ R- F3 r' [2 e8 L3 g1 `
  吃法5 T+ }! W: v; R. L6 \
9 z8 q* S) X6 Q5 z" O
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例
* H/ |& m8 z+ d' }) ?! o
* Z+ K8 f, F6 ~$ z5 q- A是1:2:1:1。
! h7 U5 k, N/ L" D9 e" r0 `( f! t! H/ A) F& \; N, n4 q+ i4 n
  选择一种水果
- ~9 G$ T6 R& J' w& q8 E" K! y
. r  n4 A2 v" a$ }  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
& w0 t3 B* J0 i4 @6 v1 _, f1 _' V
/ h: N& c& \& P, N  选择两种蔬菜
; j3 e2 Q. I6 Z
& Y5 K! Z; u% q% r  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。6 E3 E7 A! Y' Y

. I1 h% r! w) Y: d" a/ W  选择蔬菜的原则:$ X# A' G% ~% U1 m( v. y+ A
3 Y1 H' Q& Z3 g( {! q& f
  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。
1 u% p1 W. Z) u* O, \3 t7 A3 Q9 t' u
9 I  q) w& E8 k( a& B7 l, z. u" d+ F) L  排毒早餐
! y5 _8 {/ w$ u/ X# M# s  n2 W/ u. D4 s1 h8 i' k
  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:% `! g  m: v- t- C$ N

9 G' i4 P1 Y; @4 e) h' O; r  ?  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有! w2 w" a" G: @6 v# O% ^: \. ~9 i

5 f/ M6 d* y- S, }+ X, m很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。# ^9 T4 y  b3 X6 x, W. V' B
% O4 G! ~' K) n# S3 Y' T4 u
  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。
2 j' V  _9 ^. V
1 w. R5 M( ~$ _5 G8 R" d  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘1 v6 b+ x' B! b3 z$ ^: c
0 U# G4 r/ O/ {6 G& B9 u: m
,加强身体代谢功能。
  ?# w  V+ e: I( X( B8 i6 S4 p( C9 P* O- c) i  s: c/ Y5 t
  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝0 `- ?' p- x" P; n
8 w1 M. U* ]# N: h
  调料:韩国辣酱、盐. D5 @+ U/ l) R
' q  ?- R; Q) d5 D. D* r
  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
/ @" B, G2 Y5 ~8 C7 M7 V* H1 C8 B3 S+ K5 s$ y. F* Y5 `
  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。# Y/ |7 G3 l: j- j: N" R

7 {9 i  @3 _1 T& ^/ t4 [3 e9 O: X+ Z  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,# O; B- S" h  F3 S, c
( A- Q- B$ h/ H0 d! k/ B
  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。
9 }) t$ V. ]" q, L, f
  m$ a2 J0 X9 X4 M     更多更快的排毒方法是?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-5-13 15:13 , Processed in 0.159720 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表