 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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一、运动排毒法:& {4 _! v. ~$ A4 T
6 }0 V3 v" `9 _$ L! A! U+ W 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。" P$ D, a( H6 G
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。0 N! y" Q7 n/ ~' J0 W
) Q S: N/ D7 V( D1 ` 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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+ m5 c8 ~( h* m6 D0 f, K0 |( U) K 二、食物排毒法:
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8 Y! T: N, j: N' N. Y7 K+ } 在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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: v; X( j y: q/ I, J1 z要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如, o0 K7 |1 a5 X8 I' G% G# x2 ?
/ F6 }! P( X% x8 ~: N. {6 M) \果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体! G- I# T/ x1 w9 P: ]
1 x; M# } M. N* H9 V$ m3 Z正常运作。
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' S; w C, u8 ` g 有益排毒的碱性食物/ [+ _. G6 c3 ~* j3 j
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱: l0 D' |. Q: t5 }1 t8 L
* c$ I% n' J4 u: ~( T和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。7 f/ A$ v/ G2 P3 S- _2 _/ Y
+ N+ A# t8 J. J+ H# ~1 t; @3 e 2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都6 W3 R( T8 z* |+ [4 U7 H& V9 W1 Y
) F: G: Q! ^8 \' P) Y有一点微苦,是由于它们含有净化物质。# P* K2 |' J9 Z }3 `
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TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在 D7 l, [& r) e' f
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。9 i C* c( M4 ^) O
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$ c: L( _) ~5 z: _8 r8 m7 f9 m! V( U怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法 |
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