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一、运动排毒法:
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4 }% X7 L7 Q- V5 p3 C0 a 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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1 n7 z n3 C; d5 u# c4 ^/ c- s 1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。1 @3 f- F. D6 p V$ \5 B# @
3 H- {+ A3 Y7 G! n6 B 2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
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( j [$ E( C1 w 3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
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4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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! V! Z& R" p" m/ z" o 二、食物排毒法:8 E5 j* r. U% {# W/ E i8 h% v
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在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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0 x) k; ?# {: l& q) u要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如
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- N7 ]& g* x/ [4 J5 d果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体/ c4 ?2 N) s$ t. k& ^" Z+ p
" g3 ~& s! V/ }$ ?正常运作。
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$ b+ |0 b/ f+ c$ z% W/ r3 ^& ` 有益排毒的碱性食物
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。$ r5 C0 I+ n; m; l2 L
! O h8 ~6 l# H+ K6 Z' z1 \ 2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都" n+ S* g* T7 W* ]8 B, t
' {0 _& ]3 t! O9 U5 @# [. |有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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0 o" x3 F) q- \0 ?# n) K TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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