简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
, e3 \. V6 F# n5 Z8 w* G' |$ c
　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

9 w9 r% ~+ m1 h　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
+ b# t0 x! D5 U4 L1 c0 g) d* y
　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
7 A, N/ l2 t  v
0 w3 v7 T, x4 O. s% R$ J3 F" [　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用

+ S# i* ]0 n8 ^9 R5 A" ~。
    二、食物排毒法：

$ @& ?1 L! l8 f4 L$ r) X　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
( G  R8 [/ [, Y% S  V6 `& a
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
2 q& X/ H% V! F$ l3 j$ a' X
果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体

正常运作。
! G0 z# B$ y, F9 V
2 f! F/ c; ]$ C8 K" h4 G: h3 F　　有益排毒的碱性食物
( G* G6 r8 F; b; i+ y, k1 v* n
* D# T* E5 v5 _! n　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱
0 |" F7 E! O) g/ H8 ?
8 o& Z* H" j  H% U* N* R和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

5 H: l, `' u+ R0 x4 {+ e- a　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都

5 l/ S$ Y2 J$ Q/ ]4 Z% L9 ^有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在

8 c+ @- m9 }' Y2 T0 t$ d+ i- |努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
# V* `' R& `9 u6 Z9 C

  K) U) U3 X' V) X& r3 X怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
; H9 `/ V9 o: x* G; A7 a1 e, p9 Z最多的那些。
& R% S1 d5 j' k0 `: f/ Z8 z　　二.深呼吸
　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
　　三.吃富含钾的食物
: h! b; Y- {% A  m# }　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
　  四.快走
' i4 v1 ~' ~$ ~, E　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
　　五.注意食物标签中钠的含量
　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
2 a2 B' D3 `% W& f0 P味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
+ M; C( |) s4 ~# ]# `1 H3 C　　六.多吃黑巧克力
　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
" P3 `0 t( B7 Z6 E! K' U　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
+ Y3 y$ X- C' c　　八.喝酒但不要喝太多
　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
! s5 }% `0 c+ d( Y( C# o6 i酒还可以降低心脏病的患病率。
! a1 u) ]. o4 e
# y; O; C4 W" }4 t怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法