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一、运动排毒法:
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; Y4 s. `- d! @4 ^# g; S 对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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2 x$ ?! N' J% D0 Q, | 2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。+ b# M* { M0 _
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3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。9 @- S' R% z; H+ [" I3 J0 V5 T
5 [3 R' h d! o. R; j& Z 4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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! W; _) I0 F! u, L3 B! |' Z+ M* i 二、食物排毒法:3 X( W( S: M0 \) }9 l- [: k9 S
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在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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5 q; H: r: K; j; J5 A) Z5 E. X要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如
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$ Z1 l3 Q" |( O" Q7 H( D2 y果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体
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$ f- d: [2 r" y6 [; q正常运作。
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有益排毒的碱性食物
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1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱
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和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。& C$ p# g! y( k" k/ R3 Y6 K$ W
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2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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/ b" f( w% o* { @* F0 n' v+ H有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
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TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在
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* |3 N+ \1 ^0 A; x努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
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4 c2 f6 C N# F7 g怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法 |
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