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简单两步排毒方法 让你快速清体

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-4-15 20:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  一、运动排毒法:& {4 _! v. ~$ A4 T

6 }0 V3 v" `9 _$ L! A! U+ W  对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
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  1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
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  2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。" P$ D, a( H6 G
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  3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。0 N! y" Q7 n/ ~' J0 W

) Q  S: N/ D7 V( D1 `  4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用
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+ m5 c8 ~( h* m6 D0 f, K0 |( U) K    二、食物排毒法:
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8 Y! T: N, j: N' N. Y7 K+ }  在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需
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: v; X( j  y: q/ I, J1 z要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如, o0 K7 |1 a5 X8 I' G% G# x2 ?

/ F6 }! P( X% x8 ~: N. {6 M) \果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体! G- I# T/ x1 w9 P: ]

1 x; M# }  M. N* H9 V$ m3 Z正常运作。
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' S; w  C, u8 `  g  有益排毒的碱性食物/ [+ _. G6 c3 ~* j3 j
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  1 肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱: l0 D' |. Q: t5 }1 t8 L

* c$ I% n' J4 u: ~( T和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。7 f/ A$ v/ G2 P3 S- _2 _/ Y

+ N+ A# t8 J. J+ H# ~1 t; @3 e  2 尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都6 W3 R( T8 z* |+ [4 U7 H& V9 W1 Y

) F: G: Q! ^8 \' P) Y有一点微苦,是由于它们含有净化物质。# P* K2 |' J9 Z  }3 `
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  TIPS:使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在  D7 l, [& r) e' f
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努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。9 i  C* c( M4 ^) O

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$ c: L( _) ~5 z: _8 r8 m7 f9 m! V( U怎样排毒清体?玖知堂给您最好的解决方法
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 楼主| 发表于 2010-4-15 18:42 | 显示全部楼层

快速降血压的八种方法

  一.多喝茶4 p& X, f' z$ s+ w
  研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量1 r) j" F8 T2 p$ v' Q
最多的那些。
# I) D  Y9 X% n  二.深呼吸( X/ `" p# u. e
  缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
# _% K, S  W( P2 O0 J  三.吃富含钾的食物, a' x, S! Q4 r' e# F# A. p) N
  富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有:红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、& L" M' x: F. M
哈密瓜和干果。  g! v' K5 C7 b) S  O/ K3 j
   四.快走
) w1 C; l. u/ n& p7 X# G" ]  研究发现,那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度" B- `# X% v5 n5 b
或距离' _& T+ @6 A! g. @% w
  五.注意食物标签中钠的含量
% L2 |* G9 \. R9 C# b  j! g& s, P  有高血压家族史的人很容易钠过敏,但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量,这不仅仅意
$ m) x& l. v( K8 x8 K% h味着做饭的时候少放盐,大部分钠存在于加工食品中。
# N! ?4 X: V4 _  六.多吃黑巧克力' Y4 w% o4 H. y0 ~/ l+ n7 f. \
  黑巧克力含有黄烷醇,黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现,每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。  T0 |# F; |. q6 |6 ^
     七.服用补充物
1 n; c# W$ Z% f1 P# c2 f8 Y  研究发现,辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物,每日三次。
& I* l4 H3 e' U: \% g+ |  八.喝酒但不要喝太多
; d9 n+ t( N+ j  研究发现,轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现,轻度喝5 C& k8 R& F9 n5 u5 {
酒还可以降低心脏病的患病率。
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