治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
" u& Z' V; d" ~8 u: d. w+ ~1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
- S9 a( |0 p' U. m+ U! A2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
4 x. O2 t. n7 Y  P  ~
) J3 r+ x3 g4 ~4 F( E( r) O这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
8 B% s! @& G4 e- G; |9 R3 j2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。