治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
- M5 V; z, E' f7 Q" A% Q  M1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
8 [  N5 Q4 l5 v3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
新方法是反其道而行：
2 E' o+ t* n( V* K# J) K6 I0 S1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。