治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
7 Q7 `' T" U  a7 o1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
$ ?4 [- z2 N, z# G8 e" a4 B3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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! ^( F1 I7 g% F% L/ f9 C这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
0 @7 Z. g& I9 Q1 f2 J* C4 C( U0 @新方法是反其道而行：
: W% J4 Z3 N. m1 {, _1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
. H) ?& B/ E$ P- }7 X2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。