治失眠有新招，不一定非吃安眠药

txzytd

需要打破一些传言：
4 J3 Z: w+ C4 Y! |1 r6 b! I; j1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
- n' R3 [7 H7 l9 `0 H( i2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
. {2 S4 M0 L" M; X2 K" G
这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
; d. p) `5 `1 t% [6 }7 p新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。