治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
8 n$ r! d' L+ Z" U1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
1 f; ^& @* C- L8 G! O3 l- P& M2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
7 w1 A9 l6 d9 E4 s' w3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。

* _9 E; n+ t, D' \# D7 a  ~9 W这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
5 D" g0 T- q* g3 m8 E6 n5 o新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
  {% N6 L3 w. o, Y9 T- t+ O7 t! y2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。