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腹部的脂肪怎么减？

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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
运动以后，全身上下都瘦了，但是腹部的肉下得很慢，一个字“急”。JMs有没有好办法？
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cc猫
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:59 | 显示全部楼层
我觉得节食管用吧。之前半个月不怎么吃饭，觉得小肚子都快凹进去了。不过跟个人体质有关吧。也可以试试仰卧起坐
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爱飞的鱼
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 15:55 | 显示全部楼层
运动以后，全身上下都瘦了，但是腹部的肉下得很慢，一个字“急”。JMs有没有好办法？
: z4 [& a+ o: @6 @! Q人行明镜中 发表于 2010-2-17 13:33
8 y# z2 ^; ]# I
  }4 g/ O! Y/ g3 x0 x! \
您老是如何运动的, 感兴趣
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:20 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
2# cc猫
: ?0 ]9 G7 _# O. e- y. Y( t# ]# K% e  Y8 `1 K
我也觉得节食奏效，但是长时间恐怕对身体不好。二十岁左右，还看不出来影响，再大了，身体还是会有反应的。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:26 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼 5 R+ _/ o9 S( B  g% A
2 l$ ]! C1 x& m
我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位，直到接近你的极限。如果没有她，我根本想不出这么多运动方式，也搞不清楚自己的极限。有时候，也许达不到训练量，有时候，可能超过，反而伤害了身体。
; P. j4 X/ h  c% h' u" v
4 k8 z! z2 Y, `你的人生四项基本原则很酷，怎么能做到？
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kingsnake
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-17 20:15 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼 : I# k- Y- l) \; h0 P1 W4 q! l
我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位，直到接近你的极限。如果没有她，我根本想不出这么多运动方式，也搞不清楚自己的极限。有时候， ...& r( G$ p  b: u5 M' m9 q
人行明镜中 发表于 2010-2-17 19:26

  Y; E7 `; b* z# g8 h( n
+ L8 Q  ]3 M4 B( p7 ]: Q哈哈。減剩個大肚皮，還算是什麽減肥。
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邵大头
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 20:28 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
多吃粗粮、多吃含纤维素多的蔬菜，再加上运动。7 k5 C- _' z* R  w" k, D9 s( |
嘿嘿，我吧，一胖就胖脸，一瘦就瘦腰，昨天早起空腹刚量的腰围，62CM。
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妖娆小妖
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:34 | 显示全部楼层
您老是如何运动的, 感兴趣
- N: Z) M; n$ K# H8 w爱飞的鱼 发表于 2010-2-17 15:55

. M0 }) P; f0 |  Y9 J4 o7 ^- k
7 e2 }& u& n& i6 S我也喜欢你的四项基本原则，以后就是我的座右铭了。
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妖娆小妖
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:35 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
我的肚子现在完全是怀孕的那个形状，就是里面的孩子出来了，从侧面看能看出孩子在肚子里的形状，要是这个能回去就好了。
大型搬家
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:40 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
哈哈。減剩個大肚皮，還算是什麽減肥。
+ P) o# g3 b& |2 D2 B3 E( zkingsnake 发表于 2010-2-17 20:15

# u  D. ]( Y5 i/ p7 n& m$ m& x3 Z5 |8 v
看把你高兴的。 没有那么夸张，只是别的部位接近恢复到以前的标准了。这个部位也有很大的改进，就是离我的目标还有一段距离，也不知道还要经过多久的努力。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:45 | 显示全部楼层
7# 邵大头 8 r2 x" x- P: ~4 i8 x8 g* |6 [; _
9 [$ }  b7 e+ v! k% w
我先瘦四肢。岁数大了，减肥就不象以前那么容易了，最好还是平时注意保持。不过，在别人眼里，我的效果算是明显的，只是个中辛苦自己知道。想起穿衣服可以象过去一样好看，就有动力了。
% b" w4 Y5 X$ E% W+ I' Q* J0 G1 a4 u
谢谢建议和鼓励。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:47 | 显示全部楼层
9# 妖娆小妖
& c# ~5 k% m  \. j& X* B4 v" Y! K: q: q1 b: e$ x
等我的腹部回到过去的样子，我告诉你方法。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 22:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
& Q/ h* y+ N+ \$ B; _
" X' s) t9 x" M) ?3 e/ ^7 z空腹再吸气，67。但是坐下来，平放下肢，还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
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三思
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2010-2-17 23:14 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
小肚子最难减阿，我看有些中年的健美教练，自己肚子上都是肉。可以考虑手术
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 09:22 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30，坚持一年了，腹部的线条明显比生小孩前还好。
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妖娆小妖
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 11:33 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30，坚持一年了，腹部的线条明显比生小孩前还好。
5 f0 X  h& ~. O, F$ i梨涡浅笑 发表于 2010-2-18 09:22
# i; r5 p7 {9 w- j
  k! g7 f  B# f
是吗？天天做吗？ 偶上初中的时候也坐不起30个，是一分钟内做30个吗？
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 17:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
是吗？天天做吗？ 偶上初中的时候也坐不起30个，是一分钟内做30个吗？
3 J+ z7 S% q. C* p, P7 G, a妖娆小妖 发表于 2010-2-18 11:33
- c+ g% M  ?6 C; x& y/ H- [5 I

/ B' m8 i. \% @. z1 V运动要每天坚持才能有效果。1分钟30个啊？这不是锻炼，是折腾。做的时候先平躺，吐气，收紧腹部，然后慢慢起来，吸气。不然肉就会挤到下腹部。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:43 | 显示全部楼层
小肚子最难减阿，我看有些中年的健美教练，自己肚子上都是肉。可以考虑手术
2 y" ?9 k: ?2 @  ?4 G三思 发表于 2010-2-17 23:14

! m  u7 c1 F4 X5 R
8 o$ W" z3 U+ ]. Q8 B. d% F手术总是会伤身体的吧？还有拿去脂肪后肚皮是不是会松垮？我的教练说是可以锻炼消耗掉的。我在的俱乐部里personal trainers都很年轻，但是有些男members，即使岁数很大了，也没有肚子，体型很健美。以前我的一个personal trainer三十五岁，看起来就象二十出头。如果没有秘方，就只好苦干了，已经下去了不少了。
理袁律师事务所
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:45 | 显示全部楼层
15# 梨涡浅笑
2 d6 `; r) |1 Q2 S; v5 M2 w# X/ g
2 ]$ {. i) z( u0 A, H太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了？
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梨涡浅笑
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 20:06 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
15# 梨涡浅笑 * G9 k4 R. V5 q7 v

/ W" P9 g- J" B! Z太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了？! x# ?2 l. x: ?# u- \* o
人行明镜中 发表于 2010-2-18 18:45

, p4 V" t! a, u: Q5 z; n( M$ z1 o; B# L1 s7 w
每一个人的情况不一样，我大概15天就觉得结实了，我的理想目标是结实但是不想要6块巧克力，如果你喜欢巧克力，每天做的数量要再增加。请问你怎样锻炼背部的肌肉呢？
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BIGWOOOL
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 14:48 | 显示全部楼层
18# 人行明镜中
8 n  B+ \3 O( m" ]- }& O
0 G$ V2 T: }  Z% U6 y" ~+ @1 S6 p! h  y
听着很不错，能说一下你在哪炼？这个PERSONAL TRAINER 是他们给配的还是自己选的？付他们多少钱？谢谢
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cc猫
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 15:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
还是买个塑形内衣，收腹带比较实际，因为脂肪是流动的。再配合锻炼。
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邵大头
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 18:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
5 L$ `) t0 B, w* U$ D- L' B* o1 k6 F7 W& R/ d* n$ k
空腹再吸气，67。但是坐下来，平放下肢，还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。2 W3 e; y/ q: U+ H2 X, ?+ r
人行明镜中 发表于 2010-2-17 22:29

! I  A, B# L8 Z( J9 K0 W/ `6 ?你这个已经非常不错了，腰围粗其实是内脏脂肪增厚，特别是那种四肢相对正常，就只看见一个大肚子的那种，不健康的饮食加上不锻炼身体的恶果，最容易得各种心血管急病、高血压、糖尿病之类。
! I" D$ `+ Z7 E* _所以想要多活几年，一定要先减腰围，并不只是为了美观。6 a0 R" U5 N2 ~  p$ `$ Q6 g: b
腰臀比在0.8以下的是属于比较健康的，在0.72以下的属于真正的瘦美女（估计得玛丽莲、梦露那身材），偶0.745。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 人行明镜中 于 2010-2-19 19:17 编辑
: p* O2 @# S1 ]# e& G& a5 \/ |5 p7 g) ]3 c0 o3 j2 }- I
20# 梨涡浅笑
0 l* _5 }# k  R, m3 J* v+ v/ q5 I
8 L: b, q9 p2 I6 M可以练器械。在club里有一种象柱子一样的器械，套上弹力绳，设定重量，象后拉，这个是用来练习背部肌肉的。还有，就是哑铃和类似哑铃的球形重物，可以用它们做很多动作。动作不同，就可以锻炼不同的肌肉。一般锻炼上臂的练习，都会牵连到背部的肌肉。动作很重要，一走型就会练到不同的肌肉群。
1 U0 Q' N* o) \; n! a" I4 w
3 X9 H" m1 k1 R6 }  V% i6 F: l不奢望6块巧克力了：）
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
21# BIGWOOOL 3 f) H% J5 R  K& v
$ \* i6 {6 d) T+ w
我是在clubfit，其他的fitness club也会提供相同的服务，可能收费不同，我没有打听过。选择这家主要是离得近，里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的，不同的package价钱稍有差异，应该是$60-70/每小时， 是明码实价，可以查看的。我想就破费一次，以后就保持好。锻炼很辛苦，要有思想准备。当然，可以自己练习（有氧运动是效果最好的），可能需要的时间长些。9 N! _, o9 M8 o5 z$ g( \( x

0 V6 y7 P( s+ I1 G这种training不仅可以减肥，还可以塑身，会令体型更完美。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:29 | 显示全部楼层
22# cc猫
- F5 n0 C$ w4 k5 }  P5 D2 f" B, v, x3 V5 C7 ^, A
好主意。有好的塑形内衣推荐吗？
大型搬家
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:32 | 显示全部楼层
23# 邵大头 : y6 t+ }1 c  ^: V3 `# f; A7 ~3 V2 W

' ~* x  _4 @- H, B. `3 s; o7 P4 o让你分析得问题很严重，但是，确实是这个道理，我只有加倍努力了。
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 22:00 | 显示全部楼层
21# BIGWOOOL
5 L, x. T6 p( y! I, n% t3 [! I
6 i' |/ x" K% l2 x/ r; d6 n好像刚刚问题还没有回答全。教练是可以自己选定的，也可以接受他们的推荐。
6 c3 s- ~2 ]7 e3 T! G0 N3 z' T! c3 Y$ U  G, ?. {' V
我夏天在外面慢跑，也很有效。只要每天坚持一个小时以上的有氧运动，就会有明显效果。有人在跑步机上跑，也可以。贵在坚持。其实，控制好饮食，再适当的运动，一个月减二，三磅，一年很轻松地恢复到很好的体形。
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爱飞的鱼
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-20 00:20 | 显示全部楼层
老杨团队，追求完美；客户至上，服务到位！
21# BIGWOOOL
5 B$ L% v  |8 J  D; a- Z5 a6 L: T+ K
( d  S$ Q* @: E+ _* L% r& X- C我是在clubfit，其他的fitness club也会提供相同的服务，可能收费不同，我没有打听过。选择这家主要是离得近，里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的，不同的package价钱稍有差异，应该是$60-70/每小 ...
: t" |! K, c. j人行明镜中 发表于 2010-2-19 19:28

2 ]7 \( B, D7 P6 w+ t你的Package大约有多少小时呢,感觉还是不便宜的了.跑步之类的太枯燥了,游泳对减肥有用吗?
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人行明镜中
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-20 08:06 | 显示全部楼层
29# 爱飞的鱼 ' h- u* ~% o7 a8 [+ d& h: D! g

" G' P: S, ]: T9 x我的package是24小时的. 的确不便宜, 但是可以学到很多锻炼不同肌肉群的方法. 除了减肥外, 体形也会更美观. ) z& R& P% E' |+ M* l0 T  D$ C2 E$ W

4 \4 E9 @1 f; Z- z* k  D! f' b游泳的确消耗的热量更大, 往往会导致饭量的增加. 当停下来的时候, 体重可能又会反弹. 我听说过的减肥成功的例子基本上是慢跑, 没有听说过游泳的.
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