多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
8 _# J; `) O5 U1 \1 U1、 损害智力
+ W* Z( R) {- q- |9 ?# o: n多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
/ n# Y1 Z. u/ \2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ s7 `# A/ B" _8 z8 V0 G+ [3、硬化血管
) A  U: X, q1 f9 N7 s  `吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
% _$ g0 R, t4 T) ]4 ^. r 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
# m/ T' A( O- u; B7 E* x2 _5 u1 r5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
3 r! S6 O, |7 Q! D5 u  n+ [血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
& d" u0 F7 g; u: Y- O过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
. U0 {3 R6 c3 v5 `6 A" s高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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% p3 _( a5 j7 S! x减少吃盐的方法：
6 @! o6 a+ n7 u1 、用低钠盐取代普通盐
1 B2 `- S+ ]. o低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
/ y$ }2 e2 g7 Y  R) ~) H% g2、减少烹调用盐
4 a/ R. O4 A2 O1 [7 m2 v每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
+ M# ?% A4 M4 K# S5 z5 D. q如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
) S6 F7 e/ m& A/ T  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。