多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
- P! O3 g! e' \1、 损害智力
, z6 l1 s& A& i% N. p" @多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
& P$ _: t5 w; S  W2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ E& P0 W- f5 M. T3、硬化血管
5 g9 J9 g$ ^+ T' L1 R( k8 D; `吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
* [8 W4 ~  }" b+ A& R, S 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
4 n4 ^2 I& c) ^7、诱发感冒
/ x: a/ T0 A& t0 L8 ]& }* w过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
0 c$ T9 g4 C6 }/ a' `( c高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
0 ^. S' q3 r+ b/ [; }1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
0 p1 M0 q2 V! C6 j( c2、减少烹调用盐
* r- Q& `4 O1 i  A  J' U$ L& _每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
' q  N& d) L% }. R+ f. G+ Y+ _7 y炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
* F, I! E4 {  z0 j. u$ m8 e8 W& ?5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。