多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
5 b$ ^$ g( E3 l8 X1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
  u2 L3 M' L7 {- o2、升高血压
; Q( [* ^7 ]9 n3 e8 r  ?只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
6 W. T- ^' p! n吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
- O: Z/ L3 l) o8 A4、降低视力
8 q7 |# ~4 ~/ R) T8 k 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
% l$ L# R# L. ] 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
5 x( L3 L  z9 D5 }' D9 W! m6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
0 }0 c* q1 h  @" i1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
# Y' b: Z& G$ f0 ]% c2、减少烹调用盐
1 ^' ]5 h  k, G- Y  F4 K/ W+ y! [每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
& {- A4 l  l1 x. G7 o- ]6 I5 g炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
9 @3 ]$ o' T  w如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。