多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
9 d3 r" o1 I4 }2 U* O% O多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
) [! E7 y' T, G5 D( H2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
" E0 c0 B% w. o; Q3、硬化血管
) _5 D! L% r+ C吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
3 k, q! r9 z" B( e  U4、降低视力
  H5 W: D' f# ` 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
4 C# O) J; t" S' q7 A9 W6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
$ K3 P- v9 O. E" f5 h$ f高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
5 r0 a6 v4 u  s8 d0 f! l4 z1 、用低钠盐取代普通盐
: X0 f8 \. H' ?低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
$ E( _& E$ F4 t% O3 K' j2、减少烹调用盐
. s3 _$ S8 C% q+ r: H3 O0 Z每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
" b8 T+ }4 v# j1 Z/ L3、改变烹调方法
) t# ~1 L+ D$ X3 x; W! h# S炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
1 \1 K; n% r2 Z1 v- G( h/ ^- ?4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。