多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
7 k7 G" p7 S6 e% J  e% X1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
: d# W5 c7 `9 j! s2、升高血压
5 y1 t9 j  X4 @) C只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
- k7 r0 p( O5 i8 T3 i& F4 I5 A3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
8 x- n- c# N* { 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6 P2 _* i) M4 p0 D5 r; }0 h6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
' e3 q( t/ R1 Z, F. j. S7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
, Z) U! {) H+ o8 Q( F- X; Q8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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. h- S% @  u  }3 I6 K减少吃盐的方法：
1 E( ?' g4 |1 U; K1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
& p3 h6 x% l, q' \- c2、减少烹调用盐
5 }) U! y7 `1 A6 Z9 N- O每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
8 r, y  b( E4 h$ q5 J炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
* z  v/ i  s% R9 i  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。