 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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5 K( P( x3 E4 N2 i3 |9 d 立春已过，宝宝生长发育加快，消化吸收功能增强。专家认为，家长要利用这个大好时节给宝宝多样化的饮食调理。粥不仅营养丰富，而且容易吸收，非常适合肠胃功能较弱的孩子食用。为了增进宝宝的食欲，保持充分合理的营养，家长不妨为孩子多煮一些色香味俱全的花样营养粥。9 b! U3 d/ q" B# j
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【推荐粥谱】7 o; ]6 X3 N6 G6 p1 }' w+ f
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三文鱼粥6 S$ u" D- U! K1 d7 { H# T
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配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。2 J/ ~/ A: w4 _# t
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制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。
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( K4 O# J: K# a C; H( [ 营养提示：三文鱼肉质细嫩、无小骨刺，很适合儿童食用。Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，还含有多种维生素以及矿物质，具有较高的营养价值。
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5 F6 \( P" Y7 J7 _8 e% ^ 五谷粥
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配料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。
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7 A; P& u g$ I: f8 G A 制作：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时；锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味，即可食用。" _8 \; a* O) f: `7 X% M \7 [
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营养提示：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。
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鲜贝粥
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原料：大米100克，鲜贝50克，香葱、生姜适量，油、盐、胡椒粉少许。
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制作：大米放入锅内，加水煮开，转中火煮30分钟；生姜切丝，香葱切成葱花；鲜贝洗净，加入姜丝、盐和胡椒粉略腌；将鲜贝加入粥内煮熟，加盐与胡椒粉调味，撒上葱花、姜丝，即可食用。: L! L, \# ]. f9 Z
a9 U+ e; u K) B1 u9 T 营养提示：春天，宝宝大脑发育较快，应该多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
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+ o- `' w I, i 虾仁粥! ]$ f% p/ `8 l; _
4 E5 U3 B) ?" W' B 原料：大米100克，基围虾5只，芹菜数根，猪瘦肉100克，食盐少许。4 {3 g: e2 C G# e( U2 l7 ?' p7 A+ L
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制作：锅里放入大米，加水煮粥；基围虾去壳、抽掉泥肠，剥成虾仁备用，芹菜切末，猪瘦肉切末；粥煮熟后，开锅加入虾仁、肉末，煮熟后加入少量食盐，再加入芹菜末，搅拌即成。: l% N `' U7 m* d
& t9 a; o( H9 d) K$ o5 j 营养提示：虾的肉质软嫩、味道鲜美，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，营养价值极高，能增强宝宝的免疫力。5 T+ w+ R6 @7 x+ m
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什锦蔬菜粥 K" P! r" z/ O& U: h4 E
% h& `1 v! k: `. W 原料：大米100克，时鲜蔬菜100克，香菰3个，胡萝卜1/4根，豆腐干1块，食盐少许。+ D( w& ~4 V% p/ C$ w1 ?
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制作：将大米淘洗一下，加入5量杯水，煮至半熟；时鲜蔬菜切碎，香菰、胡萝卜、豆腐干切丁，放入粥中煮熟，再加入食盐调味，即可食用。
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5 [$ A. c: _5 n8 l G. Z* | 营养提示：早春时节，宝宝易患口角炎、齿龈出血、皮肤干燥等，需要补充维生素及矿物质，新鲜蔬菜是不错的选择。) `6 N4 K& h5 _4 U/ M
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3 E& G% u& G% Z+ M7 R! t9 U5个关键 比以往更快的减肥" K- n! _6 L% ^; C, j5 d
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中草药疗法 为您减去多余脂肪
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: M8 @, v; _+ m7 Z- q9 C如何减肥 重新塑造你的身体
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. H0 p; J, a+ W5 B# [通过散步 可以减掉多余的脂肪
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发表于 2010-2-5 19:18
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