 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
白领一族如何击破疲劳？
白领一族如何击破疲劳？; ]8 s: m" [7 J' E) m+ \* g
: n! M7 V1 T8 i2 G) b r* X
办公一族面对激烈的竞争形势，身心受压．家庭，上司，个人绩效三座大山压于肩．如何抗疲劳，如何抗高压？也许，你的内心早就在呼喊："神啊，救救我吧！"，就连我们每天朝夕相处的电脑，也在无时无刻的"欺负"我们！如今，电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病、眼部疾病等"电脑病"随之而来。天气寒冷，窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
2 v9 S: S; P! r6 ~
7 @: O" Z" ]- K生蚝提取物软胶囊
* }( s/ \( S/ L* j. j0 i* d5 A6 ], s4 X* T7 ?7 `
生蚝提取物软胶囊 http://www.coreneed.com/goods-465.html
, D0 b' b5 [- Z- i, M# x9 M# n2 k" z4 x$ x( u4 Z( J: l
★面对损害一一击破
: e3 ~# F! b i# O4 }, @8 R5 X了解了长时间使用电脑可能造成的伤害，你是不是也坐不住了？这里教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。2 p- U9 N- y" T6 q6 _. X
1.损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。5 e6 d2 n! R+ d R6 q6 M0 U
2.损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致鼠标手。& b; | d& i& M% C
3.损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
" W7 Y( `1 b* C* E4.损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
% ]5 L( y( n f% K* n5.损害：视力退化，长时间对着电脑，辐射对于眼球和晶状体的危害巨大。4 Z6 Y5 k4 I* w/ U1 j* G5 o- B+ z
) E# W1 q- Q. g5 C6 ~* W+ M9 [
复合蓝莓素浓缩胶囊8 o5 \+ i1 Y+ r, [# g+ a/ U3 k/ b; V
) K. L! g) o! [, T1 J复合蓝莓素浓缩胶囊 http://www.coreneed.com/goods-245.html
) ?1 l& b5 |8 P3 ^: Q3 N4 P; W9 o0 O4 X" \
击破招式：
) I5 I; I$ f8 G0 }4 ]( a招式1：主动寻求快乐
; e' S/ E: J( Z3 G8 k# z过劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭，心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的"锦囊"是多笑。他认为笑是最佳的"精神松弛剂"，男子每天应笑14-17次，女子应笑13-16 次。当然，这种笑应是发自内心，自然而坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
2 M$ p0 f) e9 `, C% t( o" e- r2 b& y; [8 t. d$ f
招式2：坚持合理运动) R- q! `+ }( M+ j, v& n( B" d
运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4-5次，每次30-45 分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体 |
|
狗仔卡
发表于 2010-2-1 22:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
