埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 955|回复: 0

准妈妈孕早期的营养开胃菜

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-1-31 18:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  怀孕前几个月,妊娠反应比较大,准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢?0 l) e: t! n, y; }7 D6 U
$ F5 U; j8 \1 [. z4 X
  【番茄炒豆腐】
7 s- j( J  }: Q' Y' N" e6 q; s8 b! K; Q2 G4 z
  先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。9 x: X& S5 _5 q, v$ V% H

) c1 J+ A0 I/ _% @: K) s  番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。
* ?0 {* m& X9 e/ C1 N
+ o' H3 K  Z9 Y7 h  【酸菜鲫鱼汤】
$ ?+ k  Q; h+ E0 V8 w5 k6 h# z/ B1 h) K2 P/ {4 Y! K
  鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。
9 B, ^+ T4 _6 N3 L- Z! k. l& k
, j4 C4 N& z, y/ i/ \! e$ Z  鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃。
4 [% m, M: [$ d: q' G
% j: T: B0 {- c+ I* e     【酸辣黄瓜】" C! ~; ?* V; H- q: [
/ H$ Z5 U1 F) u3 d/ T
  锅中放油烧至七成热时,放入干辣椒丝、蒜泥、白醋、盐、糖,翻炒几下,等各调料溶化后,趁热将油倒在已经切好的黄瓜上,然后滴上香油拌匀即可。8 b+ \! h/ i1 V  A' }+ `4 m0 X, L( {
& w. p4 b4 i' V0 _9 s

; f) w  m1 w0 H9 O9 f" GMY BLOG
- D* R7 D6 {  Q$ O+ }5 V) H' T
8 D( S1 _# S" c# L" F- r+ f8 W+ E最佳的方法 让你减去20磅/ |3 F$ N7 Y- C$ Y

1 w* h2 }" W  \% h( \( k使用中药产品 塑造美体
/ U3 }: k2 g: O- y: ?7 W8 h. P& q
瑜伽饮食 更多的关注素食
& m9 R) O3 n. `: a# c) e" a' t- h4 L
潜意识减肥 知识就是力量8 ]" z# Q0 m: f4 Y) S) M% L
     
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-9-21 21:45 , Processed in 0.061871 second(s), 11 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表