豆浆入汤：开煲豆浆鲫鱼汤

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6 @, t, g: i" c! I　　豆浆鲫鱼汤，豆浆不仅起到和牛奶相同的作用，且豆浆和鱼一起烹制食用，蛋白质组成更合理，营养价值更高。

) S& ~5 m. D3 H" L) M9 Q5 u　　调味料： 油2汤匙 　料酒2匙 　盐适量  
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　　做法：
: b5 h5 I( ?9 V- c4 U　 1. 黄豆提前一晚泡好，也可泡6-7个小时，用前把水倒掉，冲洗一遍;  　
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1 z5 \9 ~* m( F/ B+ M& s　2. 把黄豆和适量的水放入豆浆机，按下开关，十几分钟后新鲜热辣的豆浆就“出炉”了，接着用滤网滤去豆渣;  
　
) L2 Z8 A. I% z, o　3. 洗净宰好的鲫鱼，刮去腹内黑膜，抠掉鲫鱼的咽喉齿(位于鳃后咽喉部的牙齿，泥腥味很重)，沥干水分;  
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* g7 v  B3 o0 \　4. 葱洗净，切段;  　

+ R! G9 y7 ]! z5 E  e: R3 K　5. 热锅放油，待油六成热时放鱼和姜片、葱段，两面煎至微黄，下料酒，加盖焖一小会，待酒挥发;  　
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! [( @/ w. Z% `! X' K1 i　6. 倒入豆浆，加盖烧开后转小火煮30分钟，下盐调味即可品尝。  
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4 ]. j1 f4 x4 s" U: c　　功效： 补中益气、滋润养颜。  

　　●靓汤心水 　
/ j/ O) B" z$ y7 n$ p! Q& p$ y. \　1. 豆浆下锅烧开后要转小火，保持水面微微开花的小滚，因为火候太大豆浆很容易烧煳。如果觉得煮好的豆浆不够做汤，可以加点水补充。  
　
* H$ F  U. _+ K3 j! [  x, `! f! p　2. 如果没有豆浆机，可以买街市的豆浆来代替。

　●美食科学堂  　
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( h2 y8 a9 O, Z1 \　　豆浆属于大豆制品之一，含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。  
　
　　以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。  

　　豆浆好处很多，但也不是“百无禁忌”，比如不能在豆浆里打鸡蛋、不能加红糖、不要空腹饮用，胃炎、肾结石、肾功能衰竭和痛风病人不宜食用等。  　
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  a8 j& N, l% i; _, y7 U! Z　　豆浆一般都是鲜喝，但煲汤也很适宜，豆浆鲜菰汤、豆浆豆腐鲩鱼汤、豆浆南瓜汤、豆浆海鲜汤等等。尝过才知豆浆入汤的好味，你不妨也试试吧。
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bingtong

学习了,谢谢楼主分享,我也要试试这个豆浆鱼汤.

郭女侠芙蓉

热锅，放一点点油，油热了后把鲫鱼放里两面都煎一下，然后再添水煮成鱼汤，那个汤也一样是奶白色的，非常鲜美。

8 i1 E0 s3 `, a) z5 [其实煮奶白色鲫鱼汤的关键，就是之前用油两面煎一下的那步，放牛奶或放豆浆的纯属多余。
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+ f( J! H1 @# A6 n% L" C* i不过要非从营养价值上来论，那我就没啥好说的了。但总感觉牛奶豆浆和鲫鱼这么煮一起，味道怪怪的。