 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。 # N- ?0 }) G5 r# K! Q
4 T: [+ ~( S v b8 D 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。" Y1 M) N, `' D8 R! J0 D) Z
: U3 a* X7 q' `" O X q- o- F 药膳调理法山楂粥
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3 U! q& i9 c" s( I' ^! [1 b 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
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3 u/ i1 |( _& F/ s x$ t 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。
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适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
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1 c* } z& k" P 杜仲羊肉汤3 r9 P! i- }+ i: J* z! b
1 d9 ?9 Z1 I: c! S3 r3 ?$ e 原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。; v) J, b9 r) Q+ _& J* W/ @$ {
' D* T7 z, g, M$ A6 o, j. a 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。% c' {# q) S" A- M N) s6 _$ X( A
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肉桂山药栗子粥" M! v6 P+ s2 v/ q4 M( z
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。- ~) r! ], i& A- v8 g: M) ?
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制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
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如何减肥 重新塑造你的身体
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6 p- e0 V9 t" f4 l/ h为了健康生活 请减去多余脂肪
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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