新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
/ ~( K! A9 A+ U. B" m' C+ ?
; z3 c5 [8 n5 C  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
2 L3 A$ l$ B  f, [
$ v* o6 Y' |8 E　　药膳调理法山楂粥
- G" b, k# b: C  V- i8 B
. l+ B! G  ^6 x　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
# D0 U8 U! s- Z# j8 R
1 Z" ]; L, b6 N) C. E$ b1 d　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

" C- f; l* `  v8 t5 W　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
8 B$ }3 S2 A7 R6 f, p

　　杜仲羊肉汤
* ~0 V3 P2 ^* d1 ^# y8 {
　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
+ [9 |7 J2 e1 c* u# `0 m7 d. Z
　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
7 f6 U6 _1 x( R" o' A
1 Z) Q0 P. Z1 |8 O) s　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
5 s& t' n, w; ]: O: D' w

& g/ @- \7 W; `* w" w2 E- h; W6 {　　肉桂山药栗子粥

　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

. O5 a* E" d* A& E8 i& ]9 C　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

' g1 {3 E; v: b" V
MY BLOG
- Q- H" D2 n5 v+ q6 j
如何减肥 重新塑造你的身体

2 u' t% \7 H1 @* O3 q5 j+ N通过散步 可以减掉多余的脂肪
) n/ C3 T+ q4 n/ L
/ E; X+ S, x- X为了健康生活 请减去多余脂肪

, e$ ]/ R% w4 P. Z7 S" w6 z; U帮你减肥的最佳碳水化合物食品