 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
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7 U: T9 D6 U" X% s0 n* K 很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。) A; B0 Z# I9 o3 d. I/ T$ ^
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药膳调理法山楂粥$ z6 s* g: d% a
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原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
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" L$ r* w2 _2 z! L. x! H: S6 \ 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。* w+ R H+ g$ N3 m! e- w
" H: C4 r l" k2 h 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。" T2 b, W' j( G6 y( b! a0 X
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杜仲羊肉汤# R3 B: I+ y& G: h/ a) K
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原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。 {( ^6 c+ b0 a3 H7 D) H
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
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" q( ]9 ?9 O: p. R6 E* Q 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。; _ K. l8 C3 p. d4 }
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肉桂山药栗子粥4 y9 ^* | _) J- c n
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原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。9 e6 ]2 N0 j5 L
5 T) r! g( A- ]! {+ i5 U7 L* h 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
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1 V! P0 K* [7 j( b% A. x; ` 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。 & [, ?$ _6 W0 Z! R& V
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通过散步 可以减掉多余的脂肪! s+ ^: ?6 f" X% m' m4 _7 h( Q
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发表于 2010-1-25 19:14
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