适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼

　　1人份 适用11个月以上

　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克
' v0 N* G" Z4 x
　　做法：
4 d+ k1 C% N& h/ Q8 ~　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。
/ l. r  H- ]' K8 \* Q2 W
　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
4 Y, ~) Y% I' l
　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。
5 t& O* Y- U4 T/ |% R+ B$ v
" B$ p/ ^1 d8 b, j　　营养小典
/ }2 U; }1 [- \　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！
# G! M3 e6 Q% {; [# `7 m

: y. x" Y6 L$ c' T- F5 B$ f$ \) ^　　香蔬海鲜粥

6 P5 K3 K! g" p" b3 ~- n  C2 I　　1人份 适用11个月以上
' F' P* p/ N0 W1 a$ f
2 ^- r# ~% z1 ^5 `- @　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
( [$ Y' S. G8 W
7 D9 m' F0 p! F7 c　　做法：
# a- ]5 l9 ~! j　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

2 L1 ]3 m3 o1 S- O4 H; ?% `　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。
1 g1 o8 n0 H% d
: @1 A* e; x$ K" _% P8 F! _　　营养小典
　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！
  G, L9 I" n! r# ~; Y

MY BLOG

三个简单方法 让你快速减肥

中草药减肥 一些常用问题

3个简单步骤 减掉腹部脂肪
3 s! {7 {9 t! J% g
7个健康提示 提高新陈代谢