 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
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0 ~; T* N! B) k% E% h' l十大营养食品:
% X3 a6 x9 X: D& P C$ K1绿茶 (GREEN TEA)
7 w( f1 |: V7 D5 c9 r-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 5 q( z9 t. u4 o" d
-预防心脏病
* D, A+ y4 Y' m) N- U-用来漱口可防治蛀牙
4 |5 {% _: Y9 ?9 G
% q, K/ J8 `9 l( I2 N2三文鱼 (SALMON) # t2 y' O: w4 I; r8 k1 r
-含有OMEGA-3S脂肪酸 6 A) X. C& n) O
-可防治血管阻塞 # L! E$ o) L3 X
-预防脑部老化例如老人痴呆症
3 M) _( ^0 u. Z6 w; `-降低胆固醇
! V8 ~9 I; K. u
6 y8 F4 O; v7 K" A) `5 T: y; c h3菠菜(SPINACH)
2 D1 E. p2 y# L+ c( X( t) b-含大量铁质及叶酸
! l8 ~+ U! x7 A" V-可防治血管疾病及心脏病
- B! T. b! s$ h2 F2 f5 ~4 S2 V-保护视力 2 S2 _3 M4 J4 O2 G# z! M
-热量低
/ `; [5 a2 P p8 U. _) A2 ^
. E* T+ Q( l9 G2 v: J* G. p1 ~4西兰花 (BROCCOLI) , C2 n0 a/ N' \$ l- z
-含丰富胡萝卜及维他命C ) k2 J, y, |( d* i
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
2 Y1 }5 z/ @9 g3 Y) f, r& w# C' ?1 Y5 [0 R
5蒜头 (GARLIC) : X2 \ \$ \+ v3 g \
-防治心脏病
. Y; f9 {3 R8 X) G# a: G+ Z' Z-降低胆固醇
4 L) q# _9 i; g- U5 o" @; `-杀菌 * x$ P, o( n+ F, \) Q' Z: r
" R5 g6 B4 ?2 i$ ~, K+ l+ w
6红酒 (RED WINE)
2 A! m0 j O$ ~8 O! S% _-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 1 ^/ h$ t5 M% `. `% ?* p
-减少血管硬化 5 S/ w* q8 |( h/ l- l( G% o v- G
-喝小量对心脏有益
+ _8 g8 s+ ~1 F1 Z" G, g2 w, Q+ F+ I- f! N. U2 ~
7西红柿 (TOMATOES) ( S- W6 X1 I8 E6 D8 ]
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
6 u! ]; c3 |8 e* _* I6 {-防治前列腺癌 $ R+ w8 S+ B5 }/ J$ i: U
-防治与消化系统有关的癌症 $ }' @. M: V( V- A
-有丰富维他命C
% S8 C9 w/ ^9 e: s0 a" Q7 ^8 l/ C+ ~0 I* ^' i+ r
8果仁 (NUTS) $ T; n5 t0 e2 d* E) ^* _
-含丰富维他命E 9 s" Y! t4 L. H* b
-降低胆固醇
! _6 j7 K: ^* g* h2 p-预防癌症
+ L& n; ^9 G) J3 ~- L8 ?-含甘油三酸酯，预防心脏病
9 z0 n8 n$ L' F0 G1 B" D4 T7 E0 Z1 G5 C% G- m+ U
9燕麦 (OATS)
* l" t/ g$ X# p$ M; w" f-降低血压 " U- _% T; k& @' l) J
-降低胆固醇 - t. W2 X- ~" _, V; N
-防治大肠癌
$ H; |6 x, M: l! V8 g4 u, ~# F-防治心脏疾病 . U+ o1 {/ Y! x
+ P5 @0 _ m5 e: @6 n10蓝莓 (BLUEBERRIES) . S! W# D6 t. l
-抗氧化
7 s, F7 {- e5 G- r. B# _$ r P-预防心脏病
( O+ r3 c/ E1 ]: z. Q n-防治癌症
) ?( q# f/ j6 o-增进脑力
4 k) J2 ?, G8 u) [/ h1 ?) m5 `0 E, z: Q/ W. Q n3 G5 T F+ o
十大垃圾食物:
4 w8 V; R/ m; m9 M1 O
0 I/ |4 @3 Y' Q$ f. o' L一、油炸类食品 4 T7 `$ W) z. }) }+ J6 I7 w& I) F
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
& [1 X+ l' e- e, c! ~7 X% S4 b 2、含致癌物质 9 x: z; t& S; r, ^7 X9 }
3、破坏维生素，使蛋白质变性 ' ~2 A% I3 w( t* R4 L& x( c
: y2 ^/ a1 e9 A3 T( O5 U6 F3 z二、腌制类食品
/ R* `% |4 I4 z+ p) B! J 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
$ H* g& a* P z! R6 K0 q 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） $ r1 L* L8 v( @" K R7 ?5 q) k* I7 E
3、易得溃疡和发炎 * E2 G" A% S/ e% q0 ~
4 j0 ~6 ^5 J* J! l# G三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 8 M4 G: I/ [' i: P5 M
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ( M. u( w. G3 H0 v; B* @, Y
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
e4 l, h/ o ^' K" }: H# M
# X1 ?8 ^7 d* ~4 ^3 _0 k四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
- x- `: A: s" A8 R" e, w- m 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
7 B1 G* [7 k# k; E7 \' |4 [9 {8 y 2、严重破坏维生素 3 |$ Z3 f% s7 s
3、热量过多、营养成分低 ) j: U+ ]2 z$ m2 N/ H
, [4 _# f* } K; G
五、汽水可乐类食品
0 N: G/ m5 H: q8 S# g: w8 |" l 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
Y6 J3 Y9 A! I' O# ]" \ 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 ' z p; C9 J) q# A4 |5 f( ~
& k& ~/ v: X y- O
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
; k5 W7 a( K& L* U9 B1 k: y; B. V' t5 z& @ 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
6 o6 T8 S3 G( R; ` 2、只有热量，没有营养 4 n( }! ?' b( ~/ g
$ X' R/ e. n8 w3 _$ S6 f: o& l七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） / N/ z. v& b: E) Z7 z* j7 L
1、破坏维生素，使蛋白质变性
; E5 E% Q/ h4 j1 u7 F* B1 W, C! y+ C 2、热量过多，营养成分低
6 B6 |0 M" V% f4 A/ C8 U8 k' n' x; {' I+ l. U! N. w
八、话梅蜜饯类食品（果脯） " O2 W1 k: E8 }4 H' D- q
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2 X9 X# Y- u) \/ u9 q0 f5 l5 ?, V& b3 J
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 0 K6 M/ G$ t* r
* w& @- y1 N- ~
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
5 J, u. G% J2 y 1、含奶油极易引起肥胖 / O# I5 a! s9 ^" c4 }
2、含糖量过高影响正餐
; i; }) s5 \) x- J3 t
9 W) h5 g1 D# m. r6 h# x十、烧烤类食品
' Q8 o& Q. p5 o( V, ` 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ' e$ O- r; x6 ]9 d3 Z& E
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 6 \$ q3 L6 p' l7 w* S
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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