 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物1 P& G- f. z: {* _9 R* _+ G
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& ?: ~7 Y- h$ P1 j* R+ T0 \十大营养食品:# s% @; b- N$ S# q' g0 Z% m
1绿茶 (GREEN TEA) 3 w& l0 K" V$ I2 [) d
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
7 g: [: ?% u! u1 Y6 U1 o+ p-预防心脏病 4 d0 A9 _/ Q4 ]0 t c! C
-用来漱口可防治蛀牙
) ?/ F, e$ u7 K S1 J
! H( |" [% l' _0 a7 P& Q2三文鱼 (SALMON)
; y) R& F6 A1 R7 i8 x4 e6 N-含有OMEGA-3S脂肪酸 8 J" a/ Z9 O) e" Q/ O# j
-可防治血管阻塞 ' X/ `, o# D2 a. K2 o
-预防脑部老化例如老人痴呆症
. n- X, T' d0 R1 Q, ~2 \-降低胆固醇 1 Q- i3 u8 a* S/ k
9 F; S8 S, L' a. T3菠菜(SPINACH) 5 K$ e" q) { o; a. N2 s& z3 k
-含大量铁质及叶酸 ; a. a, W3 r8 ]. x; e
-可防治血管疾病及心脏病
F9 d' ^0 k/ ?8 X! J-保护视力 ( Z/ p) k( r: I- |/ n( Q v
-热量低
) W2 T1 B8 n+ a
* Q' I6 q' s8 x- j9 e9 ]4 {4西兰花 (BROCCOLI)
' B. U; \/ g+ F-含丰富胡萝卜及维他命C
; y3 v) a# I8 {8 j/ Y-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 ( {0 G | o _0 \# ]. _7 R" z* @
! `2 |. w2 W0 X1 E0 w, X: I& _+ u5蒜头 (GARLIC) 1 x w) I) C8 m- e) M) w
-防治心脏病
2 @1 m" d5 E* y( J0 L5 `-降低胆固醇 ( r7 m% i' i( ^+ q5 C) E
-杀菌
3 p+ ~9 I9 T+ h0 U% e8 k: S) @) l& ~7 F. n$ g" W( r \3 c
6红酒 (RED WINE) - U$ ^" ^, K( l( i0 v# ?& y
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 % M' ~6 y% S2 ~3 }6 W2 H
-减少血管硬化
0 b' ]6 T: Q8 s2 t$ |0 `8 X' T% c-喝小量对心脏有益
2 d3 y$ g+ c$ G& ?6 o
6 {' Z& `; @/ v9 y$ E. c, }7西红柿 (TOMATOES) ; E9 Q+ ~# T6 P4 x8 w
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 1 S3 g6 a. v; C
-防治前列腺癌 , K/ j4 K" f, o& g& b. C
-防治与消化系统有关的癌症 " r! |! b4 O! V& g
-有丰富维他命C ' W# q5 X+ p2 `* b6 w* _' T6 a
; N. m: n8 F( y" E, U8果仁 (NUTS)
V9 _1 H% S' B7 C t. N1 r, f3 }-含丰富维他命E * D [+ N, p3 P- A1 v L) Z) q
-降低胆固醇 : U5 r) B: i5 G C' [/ W
-预防癌症 ) b" M% ?) y {1 g1 K; O, Y7 K
-含甘油三酸酯，预防心脏病 & x6 k) J/ s& ~
Q6 w8 y; M L7 B4 W
9燕麦 (OATS) , R, X# x" N4 E$ |+ t5 ~
-降低血压
0 K( w1 k4 d7 ^% @. b" A-降低胆固醇 7 n& e9 F: `6 _; I# l- r9 F
-防治大肠癌
0 z0 o" T+ |/ t. g$ U-防治心脏疾病
+ ^9 C) ~% H7 {+ f
3 G4 l- C/ _7 k( T" ~ M10蓝莓 (BLUEBERRIES) $ i/ ?. D4 o4 k( u; c
-抗氧化
! |; Y( v5 p; K! U$ E$ W-预防心脏病 ! y! [# P" l: k+ A
-防治癌症 , B( Q5 k) ]9 {8 S3 l$ A$ F6 a
-增进脑力
: K: _9 p- S4 ], O8 k# j$ O1 m
- ~4 n0 c* |( V% T十大垃圾食物:
5 q* U& x/ U: C: V
7 C* O: o; W' \6 `7 x1 I( A; r f& }一、油炸类食品 , [* c+ M4 d* D0 M* p5 w
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
8 _6 T! B6 C2 U) m2 ~! s3 w {6 I 2、含致癌物质 3 C3 `5 j( h/ u% A$ S5 ?" D5 g4 o) p
3、破坏维生素，使蛋白质变性
& C1 D, W4 U6 }5 [" C% @! \8 K, Z: p* {! v5 o
二、腌制类食品 / m/ s8 p5 l! Q2 m
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
: c' |) i, U1 O3 g. u8 l7 l 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
! [1 n7 |+ |; G) Q8 p. r 3、易得溃疡和发炎
4 k6 U6 | l P* H
! {/ V2 O; M: s* [: ~' w三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
. ~0 g, f; h) \6 ] 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
t) k8 E$ q7 w$ V4 {- O 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） $ z9 Q- u. o2 D1 Z
/ y, z k; n& b& W
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
8 s" W& Y7 s0 T- y: Q/ \ 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） / y" m+ Z$ O; N! e, ]4 ^( C6 i( J
2、严重破坏维生素 , c- ?1 t7 L& V7 q2 @
3、热量过多、营养成分低
1 B. r' O6 ^. R2 ]7 C% p0 m
8 A& w: C) c5 [3 s" m五、汽水可乐类食品
; _) d8 i* Q! [5 _% _+ F+ r 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 6 O( C. B" x1 g+ {
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
/ D" g1 _* W# `. T% _% D, ^) b9 P6 x- D( t: D
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
) l2 [2 A. c, A e 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 i; |: w2 b5 l2 P" X7 i: }
2、只有热量，没有营养 " S# r- S: y8 F4 x
m& W9 r" }0 Q# d) E
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1 z) u0 e: L f; {3 x/ d
1、破坏维生素，使蛋白质变性
1 M* U* }7 c! H5 H; I* `9 J4 p 2、热量过多，营养成分低
, h+ ^7 X2 x6 o& M; U& s. \) G$ A5 G$ W5 C5 S8 Y1 U' |6 G
八、话梅蜜饯类食品（果脯） % H1 t' B* O/ x# L5 i; l
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
5 J+ p- h; L4 ^) y; y6 N) w# I& p 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 K+ _ Q% A5 B0 T5 B' i3 B7 B4 h
3 T) B9 P1 q1 l: [九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
. F9 F" Z. \! J7 p; E4 O 1、含奶油极易引起肥胖 c7 H; k$ [9 @- ]# }" ?7 N+ P8 d
2、含糖量过高影响正餐
. p# m, ~5 I8 D7 k' G$ v5 j' |$ a0 m: d- f$ H- Z% e; I* F6 A7 b
十、烧烤类食品
+ f$ e& G0 a- b% I, K 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2 {5 Y7 V0 F% n2 O+ w 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 8 F% b5 k& g# c6 z; W$ _
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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