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(ZT)十大营养食品VS十大垃圾食物

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鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2005-7-30 15:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
十大营养食品VS十大垃圾食物
& m8 U" S8 D' X, s% S: q* X --------------------------------------------------------------------------------; B% K0 f; h3 {( e# K# _" O
十大营养食品:# }% L. ?' ~8 |1 R# a# \
1绿茶 (GREEN TEA) $ j3 {- p0 t1 n; _' l
-防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
% Y; V/ v9 m- c8 M; Z-预防心脏病
: V7 f( U3 F3 E1 z! O  _; P-用来漱口可防治蛀牙 7 n5 U, |/ X6 m) `) w

) j' l' I" E( Z% b8 L. v1 @# k2三文鱼 (SALMON) ; j& U* q  T3 M' L
-含有OMEGA-3S脂肪酸 % S8 p- G" N7 t
-可防治血管阻塞 1 P: _8 q: \% d
-预防脑部老化例如老人痴呆症   c! e1 h/ |2 ]: W/ A
-降低胆固醇
% C& Q: `: P; T- I8 T) U
5 A6 _+ z3 b4 `, D5 R* O3 l6 K3菠菜(SPINACH) 3 r' D# P# _; }* a) x* v
-含大量铁质及叶酸
6 H# O6 h; {9 w-可防治血管疾病及心脏病 # A& ?1 L0 Q5 g
-保护视力
' z5 ?8 A" E' v  n3 P- U% X-热量低
( v" I% z/ W1 \3 `" Q
& e9 M0 ~. X' e4西兰花 (BROCCOLI)   h! V8 Y" M0 D. v) A, M) W/ W) l
-含丰富胡萝卜及维他命C 5 ^% u* ]) ~8 f3 U+ G# m
-减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。
# Z- G& F* \" U- F- ?" p, g$ I2 S
8 K9 @, q' v1 o! f5蒜头 (GARLIC) , [* S0 W+ i% J  I4 }
-防治心脏病 + [. L/ I8 @5 f/ `0 T/ M3 ?
-降低胆固醇 9 W7 u5 `% u4 Z1 {# f% n; v% Z
-杀菌
+ H0 e( ?# T% ]1 u+ P) V+ j1 {$ H; X5 l. N0 t# C
6红酒 (RED WINE) : F1 \( b4 Q0 _0 o
-含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇 1 `/ O$ X0 z. [& X6 W/ v
-减少血管硬化 : {$ W* I: n9 V/ c. Z8 ?% \- Z8 e
-喝小量对心脏有益 5 B; F- U/ K0 w7 E( r% n

  m9 f8 B* E  c" C& m9 z7 a7西红柿 (TOMATOES) # N3 u! y" B2 X$ O+ S3 h
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
& H. Z- \- w2 S7 H1 h5 @% @-防治前列腺癌
8 X8 @3 c) G4 h; Y; p: ^3 Y-防治与消化系统有关的癌症
: P  ], l' ^7 u0 @7 x" f; D$ ]3 u-有丰富维他命C
1 f0 b- f6 |' _' j7 W" F6 E: a3 F# R  z4 r' l
8果仁 (NUTS)
# C; m6 c2 H5 q1 u  Q: c5 ^4 q-含丰富维他命E . l( R) [" `' R& M- h2 n4 t2 K& x
-降低胆固醇 $ K! g- ^8 q# ?& I
-预防癌症
' G" A% l2 b+ ]; u9 |-含甘油三酸酯,预防心脏病
2 R- c6 h; C0 w' b7 f  }/ f
. Q% [+ s' L4 _. F2 m+ K3 a: d9燕麦 (OATS) ' ?+ u& k8 y' c% o1 a$ J; {
-降低血压
3 }0 r. F2 {3 I' [, K-降低胆固醇 - O* W( g0 i0 L9 G2 D* M# N
-防治大肠癌 ( W( v, Y3 h+ U% f! H
-防治心脏疾病 + q# V7 r1 \2 o6 K

3 [$ W  v7 u9 N" V: N10蓝莓 (BLUEBERRIES)
. k, m3 j, P( L4 k-抗氧化
) n5 O7 E1 s2 N8 c( b1 h-预防心脏病 & {0 O' u4 D1 S# S+ e' B- I/ l, V
-防治癌症 + H+ ~8 H' z* X/ }! v- ?: ?
-增进脑力
8 b) S1 g8 ^+ K2 V/ w3 u8 |* X
' h+ F1 w- M) S  {十大垃圾食物:
# u  c' {2 ?: A* [( a8 T: w; h3 d0 R/ ^$ ~2 F, f0 M3 `1 e4 m
一、油炸类食品 * r" i' ?4 W% Q- j2 Y* W
  1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) $ B* \1 e2 y- J* Z
  2、含致癌物质
* i# [7 b& r4 b7 x: d. a& ?# `5 S4 V  3、破坏维生素,使蛋白质变性 5 A- K# ~( ]) ^
' D6 k' Z  {# k1 t2 D
二、腌制类食品 0 o- T/ m' L8 j
  1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2 X6 V& o& A3 r0 y5 w& `; ^0 K% U5 P
  2、影响粘膜系统(对肠胃有害) $ {" Y9 o4 V' O* M3 A
  3、易得溃疡和发炎
7 |, h5 s3 z) p( ], u
  |1 M# X, ^2 V* z三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等) 3 U. f7 i* w9 V( C
  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) " m8 ~  X0 R# y; w. G
  2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) + p; D0 w4 Z/ i$ s& O6 {

8 I) N4 G4 o% }6 ^0 _+ f$ g四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
4 U9 W" I& [6 u9 i/ o8 h7 H  1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
8 |5 ?8 [4 `# N6 ?  2、严重破坏维生素 5 L: g# C( R6 u" A6 z* u6 Y
  3、热量过多、营养成分低
6 B8 X4 `0 {, L& I# m9 K) I5 s$ L$ ^3 _; d8 q: u. ^
五、汽水可乐类食品 , G+ ^$ [" |; H% Z" x& T+ p0 J7 r
  1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙 ! |0 A. `& Z% B
  2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐 - ~  i! T* S/ a) {$ ~( [

; n* b# j7 d) z2 ^  q六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)
& K: a3 s: p: s# R  1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) ( B* g+ M' D) r; E- n
  2、只有热量,没有营养
1 `0 Z2 A* X- ~+ K- L* i0 l3 X
" k4 l' Z( B- f7 S七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)
' X+ h- q& d3 J  1、破坏维生素,使蛋白质变性
; J2 ^& J; M4 }- a' A; ?  2、热量过多,营养成分低 
6 o" X3 X5 W9 v5 S" e9 `# n- `- P+ k0 G
八、话梅蜜饯类食品(果脯)
4 H3 H3 o5 x% j! m' }# Q( X  1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
) X4 X& E; y  A" m9 p  2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
) X6 S; A; Z- q6 Q0 ]) |5 F
7 G  B' u6 |% M& T九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 1 z" S( d( y0 t, ?& e# `
  1、含奶油极易引起肥胖 / C4 i; q# Y' W
  2、含糖量过高影响正餐
- p! E8 W& k1 s& M6 N) U& u$ N
十、烧烤类食品 + b" ]  T) k, c8 l
  1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首) ( J1 I4 z" }% I7 R  ~. [
  2、1只烤鸡腿=60支烟毒性
( _2 K: S' `; z/ O& R0 q  3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)   :(
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发表于 2005-8-4 12:52 | 显示全部楼层
很好,置顶!
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发表于 2005-8-4 13:22 | 显示全部楼层
有用,多谢!
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发表于 2005-8-14 21:18 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
很好耶!但饼干那么好吃...呵呵...那我早餐吃啥呀?!...^^
大型搬家
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发表于 2005-8-25 11:13 | 显示全部楼层
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??
, e+ H+ F1 W6 \6 t+ W' L) l) L. F
& L! b/ f0 g% s. d( A" D算了,还是抽我的烟吧,呵呵
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发表于 2005-8-27 23:22 | 显示全部楼层
Originally posted by 月满西楼 at 2005-8-25 12:13 PM:& o( O' v6 |' m% H. A  _
晕,那吃烧烤多的话,比抽烟还惨??& |3 ]* G3 f. f

. p1 ?: D9 M9 [1 _) q算了,还是抽我的烟吧,呵呵

% X1 y* X: n2 Y7 V5 Y! t' T) V看来BBQ不能吃了.
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发表于 2005-9-6 22:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
收藏了!!!!
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发表于 2005-9-12 22:48 | 显示全部楼层
虽然好,也要注意加工方法。
理袁律师事务所
鲜花(168) 鸡蛋(0)
发表于 2005-9-13 03:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我吃7种健康食品,吃六种有害食品,基本健康!
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发表于 2005-10-3 17:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
好!可惜我的炸鸡哦!呜.....
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发表于 2005-11-4 16:53 | 显示全部楼层
非常實用敢謝你的分享
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发表于 2006-1-21 01:23 | 显示全部楼层
oooooo
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发表于 2006-3-5 19:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
哎呀~~~幸好垃圾食品偶吃得不多阿~~~
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发表于 2006-4-1 09:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
所有的健康是品都吃,所有的不健康的也都吃............
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