 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物
0 j4 U1 s/ n/ f8 B- T) o& o9 P) w0 |, c --------------------------------------------------------------------------------( b+ f- w' \( n+ B- q
十大营养食品:+ Q3 H$ w: o* a5 X
1绿茶 (GREEN TEA)
8 ~2 @* \- ?2 N, L3 F n) O-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
! o3 `% ~2 _9 v-预防心脏病 ! Q9 R& U3 N) ]( P
-用来漱口可防治蛀牙 * v# N* ^, d) t; L( J, e- P9 `
3 Y4 f3 ~6 _2 ~$ i" y1 [
2三文鱼 (SALMON)
7 L3 c, w, H t4 v-含有OMEGA-3S脂肪酸 ! W# ?% z* n5 V* j7 v6 J" M
-可防治血管阻塞 4 _. |7 f1 v* {. l9 y( r
-预防脑部老化例如老人痴呆症 3 j1 H" O( B% y" Z
-降低胆固醇 " B: ~" t# o. y2 F+ ?, e
' a7 [ v1 _" W3 R" x s/ i3菠菜(SPINACH)
3 A) T) w P. U; r9 f: e# V5 E-含大量铁质及叶酸
6 N7 q) O" W. w8 }- {-可防治血管疾病及心脏病
" A1 `, t' d' N/ w-保护视力
" b: ?0 d0 ~) b: l2 V( z$ X% j" U0 R-热量低 1 ] _; h C/ s/ b6 m) ]! q
% t" t9 {$ O. f- S9 [# ?/ v
4西兰花 (BROCCOLI) $ U" `5 y) s( M. e1 z6 X
-含丰富胡萝卜及维他命C
8 B, K/ N- B7 F5 W+ h-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5 N/ R+ `4 f5 w5 q$ G; q
0 J2 g7 u7 J7 R3 J7 s- j
5蒜头 (GARLIC) # z7 A8 g. A* R% m
-防治心脏病
* h$ H( e" C5 ^4 ?4 B6 l: C7 P8 M- \-降低胆固醇 2 }& G3 g9 _+ I% ~5 H$ @: {
-杀菌 ! v- g7 U) H! g7 L4 d* q; K* I, @2 }
& m+ d- m4 n6 o* f; P1 L6红酒 (RED WINE)
. d5 a( j9 \0 w-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
" X# {, [' W# c# C, l! ^-减少血管硬化
# P; @& F2 `2 r- @9 A-喝小量对心脏有益
9 `% t8 D# g5 U+ _6 s. _( |" |. L! h6 }" ~8 Q
7西红柿 (TOMATOES) : F* }4 ]8 K" H2 k
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 0 }" T/ w) d. F
-防治前列腺癌 ( b( ?* j4 k, U4 ~; b. I3 W0 @8 p0 p
-防治与消化系统有关的癌症 ; k/ A1 D; E4 v" V+ {: d; Y; r
-有丰富维他命C ; y3 |( x; |0 i# K. b: A* d' P9 _! s8 l
* q0 V- F7 n& r6 k8果仁 (NUTS) 6 Z0 H/ Y, X' U- j
-含丰富维他命E
. {% O" X# G) t& ]0 ]6 o A-降低胆固醇
H1 P7 n# ]8 ?$ a6 y0 n; X-预防癌症
2 t3 `2 |( F1 K( Q1 v-含甘油三酸酯，预防心脏病
) N* m: w% J+ B4 x
. h" [& Q4 o1 |! k6 B9燕麦 (OATS)
1 ]- v' H5 I% p# E. e% M' m' T6 h-降低血压
( {* Z3 n/ i, Q3 x-降低胆固醇
' |) [( O3 f* C8 y% U) e: [% ?8 n( I-防治大肠癌 / p, o- C G+ d" D
-防治心脏疾病 . R9 ^, G- H0 v/ E0 r# {1 O
" p, P/ R$ l" q0 j( T$ L6 Z10蓝莓 (BLUEBERRIES)
$ r' q. t# p/ n- }% S$ q/ j-抗氧化 $ e9 c" [ U5 ?7 f% u" D
-预防心脏病
, T* u) g' K4 E C, m% A( ?-防治癌症 : n% x( u5 t0 E- {9 a7 Z, @
-增进脑力
: Q& q' Y8 p* | G# W9 \0 R7 q0 e2 t r
十大垃圾食物:
8 \8 |. r7 [) g0 W/ q
. M1 I1 i* U% J一、油炸类食品
, V. w$ n: U# _ o$ E 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
& ?% M! ` w g, x9 G3 I 2、含致癌物质
& d8 | d$ @1 P 3、破坏维生素，使蛋白质变性 2 H# a9 V* a/ c1 I. O2 d- s' C- f, j2 u8 Z
/ f" B' L1 ~: a0 Q" Z5 k! t K$ D
二、腌制类食品
0 s! a; L, Z9 ^" U. M8 S6 U 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
% C. N1 `( h7 e$ h) l, h* W 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
* K: |5 n& r6 Y/ b 3、易得溃疡和发炎 c5 b4 e1 `: L- j) E5 M
4 }0 R1 `3 z1 g
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
8 f/ A0 S5 h' w6 f) ? 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
8 |/ T0 z# |! D% c" Z9 \9 O/ } 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
7 A1 }# \- f; m5 n6 w6 [# [) C' A& R0 x6 B2 W9 m% i4 W8 m
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
; [# h2 T# F' O 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
% K$ l$ {) {' R' j0 J, a 2、严重破坏维生素
- X# j7 c4 ~# O4 T$ q 3、热量过多、营养成分低 ( g5 K: V! N, u" L: Z" P
3 M6 [4 d' E2 c1 [' d# K
五、汽水可乐类食品
, {1 f+ |9 B- j9 S3 R: G& |( X 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 3 z& L& J9 t- I0 \1 S
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 S- o" k8 X, N; F- r
% ~$ h% R8 Q5 l0 D o1 }
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） ! U' ~3 O, {' k W: c# i2 b2 ?( h
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! \7 X3 X* Q3 A7 V; K: \9 u 2、只有热量，没有营养 0 k7 u, m" s5 u* p
+ l# v1 v0 x9 L, V- [$ P
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
9 W2 t7 E+ Z2 I4 B. ?( c 1、破坏维生素，使蛋白质变性
- G* d$ f3 S w# G0 ?3 q; v; A 2、热量过多，营养成分低
, |7 z) e0 w: ~8 X8 S" }+ E v3 |
5 y) _. O1 e q0 O5 ^八、话梅蜜饯类食品（果脯）
& h8 x, p3 r9 b& U' n 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ) ]0 U' R( ~ y* R; b! K1 C0 K
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 9 ~6 G! ]8 {% h l: R/ x) u
$ E4 }& p' U4 M九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
* I" L1 S% S! H 1、含奶油极易引起肥胖 + B U1 Y: g$ k2 g& a
2、含糖量过高影响正餐 7 K: c$ ^: N+ c1 X
: U1 m( k* U, n g7 U" C9 G/ y
十、烧烤类食品 8 b7 }3 C2 R }
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
3 S& H# Q1 |. D% b1 m- C/ q; a; e5 L- X 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 2 T2 w V V8 o$ X" E
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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