 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物$ y* K- i/ w1 F) G) l/ M
--------------------------------------------------------------------------------5 |$ P) Y; I+ h7 A1 b, T1 V
十大营养食品:
/ e6 }2 A: z0 S0 A1绿茶 (GREEN TEA)
# H& J" r! M$ W3 D# J3 W-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
0 Q; _* n, s( x- d5 ^/ t6 L-预防心脏病 % L$ ~0 q8 {/ P, e
-用来漱口可防治蛀牙
7 s' v2 F0 i# F
{! P; i$ S4 i E8 S% o# l2三文鱼 (SALMON)
5 \9 B% b4 k; P) R-含有OMEGA-3S脂肪酸
, L9 ?1 a) }& l3 R' Q9 }" ]+ L-可防治血管阻塞
" n: X$ c1 @- _-预防脑部老化例如老人痴呆症 2 u8 Y+ n- b# M
-降低胆固醇
. B/ ~7 L" K# X* @' I4 x3 n p) W/ x
3菠菜(SPINACH) % ^" C+ O( G( Z: o% _5 C
-含大量铁质及叶酸
( X! [8 _* \7 P: y-可防治血管疾病及心脏病 2 t# ]: A! h0 U: n& @
-保护视力
! s; O& B4 ^# ?-热量低
$ o0 \6 }, W4 w: m6 M; K
6 R/ C) E0 {: \9 ]4西兰花 (BROCCOLI)
4 }- U N# i. r( ~7 ~7 u-含丰富胡萝卜及维他命C
- `/ T; o+ X# g/ K% {-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
" t& ^' n, M1 I4 `, `2 w
; z( m' ]# Y# y1 t% k5蒜头 (GARLIC)
% ~& I0 U% ?' G6 u3 t. f-防治心脏病
0 @. f G4 H! ~+ i-降低胆固醇
" x/ p# `- W* F. s+ `% @5 Q% y0 ^-杀菌 & d+ G: o$ x8 H1 ~2 W
" N+ M2 S5 h2 q& R g7 {2 Q. `7 B
6红酒 (RED WINE)
# I, d! l. c2 G* b( q-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
% n0 m0 a P' C* R) b-减少血管硬化 * Y0 M/ y! ^! p3 S( ~. V
-喝小量对心脏有益 & g5 a; D8 e. @0 S Q
. [# [, {: u# R( U3 i3 T5 T4 l
7西红柿 (TOMATOES) % v7 D2 b% }7 p; s" p
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 $ w8 _# j! o! r% d) B
-防治前列腺癌
: [! M! t/ q) v: b# O: ^-防治与消化系统有关的癌症 : E) G3 T" ~# [7 u+ H+ r# ]' r
-有丰富维他命C ' Z" K! e; F1 l
. {9 H' V3 y- F8果仁 (NUTS)
5 B1 @' K# G& ?: _; Q7 Q-含丰富维他命E
Z% h: J% Y$ G! f5 y2 b-降低胆固醇
2 r3 _) W7 Z6 M2 L8 @2 E8 Z-预防癌症
( \0 O& N( i" F$ }/ f-含甘油三酸酯，预防心脏病 . C; v; R( p7 \* l1 E% m" k0 U
) W! I+ ~; \; A9燕麦 (OATS)
5 G2 ~' p0 ^. F- d9 ]7 ~. x8 g/ {-降低血压 : v# b2 R" {& n! P- [; Y5 F r9 k: W6 S
-降低胆固醇 : u" t7 O, ?1 s5 l3 J. f
-防治大肠癌
' h5 k0 F7 D! X" X0 M& P-防治心脏疾病 & d, F& G1 {& i
# o- b9 W+ }* I
10蓝莓 (BLUEBERRIES) - n) G( m/ h e+ {3 O
-抗氧化
" l; l* f7 c" C! P. [-预防心脏病 & V; o3 t7 G6 s. h
-防治癌症 . U" W) Z. N- k! N% S! S8 s
-增进脑力- F% n0 @# M1 A. d$ q6 M
7 n7 h% P2 D8 ~1 ^; _+ i十大垃圾食物:
+ E* f8 ]- \) k( ~. ]6 N1 U. ~ ~: k* ~6 t; y( k" _. D& a
一、油炸类食品 2 E5 ~" w9 Q1 U5 _
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
! H/ o& ^, L- {0 F2 m3 T 2、含致癌物质
1 o: y1 o: j/ P$ V 3、破坏维生素，使蛋白质变性
, I& u8 B5 h7 T$ U5 H
V" s5 X( W r; a: s2 `7 i二、腌制类食品
0 p2 c; l( {; A' x* { 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 " M& [3 z8 L4 ?. q
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
4 `2 D( a* R* b& M' o 3、易得溃疡和发炎 2 I* [0 O# F8 P1 T e
. D. H) _ d; o) C( L9 j3 q r* g% e
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
9 {7 M% S# ~6 F- x/ D/ g 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） : p- a( b4 s* J
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
4 @- F6 V1 S1 i2 ?; D
/ ]8 i1 L2 m' U- h! t四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） , O. A1 i. j6 b$ p" A
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） # L- ?& ] T9 s7 @# T$ H0 n4 U- D
2、严重破坏维生素
* B. X! G' r! Q! @6 ? 3、热量过多、营养成分低 ; d. n. m8 s9 b4 A
6 y* G- b- `8 G# Z9 y
五、汽水可乐类食品
5 [( @* f, h+ O% O+ Y 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ' H: C$ V" B7 T7 h( W7 x
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
3 K! @) a" c: a
\# S4 x# L: P+ @六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
2 k/ R' E1 e2 u) s# z0 F4 u 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） / Z1 y, g# D* D; g6 A6 v
2、只有热量，没有营养 & e, C$ |: K. R3 z" j c* g
( m0 t' Q$ }* M& \# }: b七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） z; a: B1 w- S
1、破坏维生素，使蛋白质变性 - o' J$ ]7 @) ~& O l
2、热量过多，营养成分低 Z/ ~$ E8 P9 H- ?' u4 ~
% y0 ]5 g3 p8 F/ r8 g R3 l
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
% q( ?' D5 K: K# ~- Z$ A# W3 B 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） ; K2 c$ E1 {# C- }1 _. G: y
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
+ k1 v8 d. j/ _+ X4 |- i* n3 T {3 s9 A) [1 ?
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
5 F# m4 [/ y0 p. p/ ~9 I 1、含奶油极易引起肥胖 , F |, w M. y, b
2、含糖量过高影响正餐
, k+ H$ M) X5 g# H8 R z' ?
9 K7 `- g! \* |+ n十、烧烤类食品 M6 S. I y' [( W5 f: q
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 4 B* p+ H/ k6 z! `
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
* ~$ Q4 I% h, [7 O. ?& h9 H& z 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
