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贫血女性的日常保健调养(图)

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发表于 2009-12-27 18:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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/ v' C2 |0 k3 |- v, e      贫血女性保健调养
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       一、生活的调理:保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。; w5 ~" M5 k! e. X7 P3 z0 ]1 v: g
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       二、包含的调摄:平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
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       胃酸缺乏者,比如萎缩性胃炎和胃切除术后,可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化,使铁盐的渗解度增加,从而有利于吸收。/ c0 t0 L1 W# J3 o. r6 j

+ J& A- v' @4 s       贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁),易于被人体吸收。5 E  x, r8 L4 I3 r

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3 B+ c' Q  p( o5 E, j& ?1 K0 B# w3 ]) n      健康饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分,应注意选用。1 S0 W! u3 `& r

, H$ X. f4 _7 U/ \* d: a      富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜,如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 ! |  u: b4 A) _1 S2 C

+ F# `. M& G( V6 f      富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菰、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血,铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。/ f0 G+ m3 y+ \! \6 [$ S
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       上述食物日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时,不要喝茶,以免妨碍铁的吸收。
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2 M, f( I. U# _+ r( S       红枣莲子粥
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       大枣具有补气益脾、养血安神之效;莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。取红枣15克、莲子15克、糯米100克,同煮到浓稠时加红糖适量即食。
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$ J4 E% {) ?* j$ v     猪肝花生粥  
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7 T% O- O' v+ a    肝类食物有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、微量元素(微量元素食品)及维生素;花生含维生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥,将猪肝50切细入粥、再加佐料即食。红枣粳米粥:粳米含有丰富的B族维生素;红枣含极丰富的维生素(维生素食品)C。取红枣15枚、粳米100克煮粥,加适量红糖食用。7 w4 \) K6 A) K
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     龙眼枸杞粥:  
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     龙眼能补益心脾,养血安神;枸杞补益肚肾、补血(补血食品)安神,取龙眼肉15克、枸杞10克、红枣20枚、粳米200克煮粥食用。5 \% T" i0 D; D: N* ?- w5 c8 S

8 a( }4 l% t  f  Y. |     桑椹菠菜粥:8 ~2 }$ H2 S% Y) @6 B/ y3 u
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     桑椹能补肾益肝、滋阴养血;菠菜含有丰富的人体必需氨基酸(氨基酸食品)。7 Q7 f5 _7 O! R  H+ R( D
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