女性多吃四红粥 养人又养颜

dafou66

        所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。

2 Y7 t$ @2 y) T; b& H% q6 J5 W        红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
9 k) s( A. [$ G
9 h# R" c* i* k& Z+ U+ {8 n7 \        花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

4 ^+ v0 y# f, b        红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
. A! ~' c1 k3 k" P  j+ k& G2 U
! T( ?) D3 I; v- }       红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
9 L! T! I- X! \5 Q% s/ [
5 j2 \  `( v$ c8 N       用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。

      还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。
  s3 h5 ^- B& y0 c6 V% l
MY BLOG

6 D1 r" N: |3 k通过瑜伽改善你的性生活
' Y6 a& H/ b* {8 T2 p" q
燃烧脂肪减肥的最佳技术

# e% \3 A4 D3 X) Y# E7 R中药减肥的一些简单步骤

瑜伽和怀孕是自然的结合