冬季干燥易衰老！滋补靓汤少不了(图)

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一、莲藕腔骨汤
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原料：莲藕2根(约500克)腔骨500克姜6片清水2000ml 调料：盐2茶匙(10克)

做法：

1、将腔骨剁成块洗净。莲藕去皮切块。姜洗净切片。
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1 j) L: \; j7 h% V+ b2、锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫。

+ W. Y- }" P! p2 `3、将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片，盖上盖子调中小火煲30分钟。
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% m, ]+ F5 O0 A- f6 J/ z! r' T4、放入莲藕块，盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可。食用前调入盐即可。
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! l: |5 k0 p$ b, u2 h二、清心润肺汤
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* M5 x, g0 j8 k# t( _2 |, s" c4 Y汤料：罗汉果1个(10克)红枣2颗(20克)玉竹20克 蜜枣4颗(40克) 百合10克南杏10克剑花30克
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原料：腔骨300克猪通嵴200克 老姜1块 清水200ml 盐1茶匙(5克)
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7 U5 k& l4 l. e7 F9 r( |做法：
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1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通嵴洗净，再将猪通嵴切成约2厘米的小块。
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2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通嵴焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。

3、将冲净的腔骨和猪通嵴块倒入汤煲，一次性加入足量清水(约2000毫升)。

4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时后关火，喝前调入盐即可
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三、牛骨香菰萝卜汤
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原料：牛骨500克 香菰6朵 胡萝卜2根 大葱3段 老姜3片 香菜2根 醋1茶匙(5ml) 花椒10粒 盐适量
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: O5 W, y- I0 W9 y4 \7 Q1 P/ Y: s做法：

+ Q# ]( b% h1 }* e" G1、牛骨斩成5cm长的块，洗净备用。香菰用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。胡罗卜去皮洗净后切块。
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2、将牛骨放入汤煲中，一次性倒入足量清水没过牛骨。大火加热后，撇去浮沫，放入香菰，大葱，姜片和花椒。再调入醋，盖上盖子用中火煲2小时。
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: w6 t9 L: f; t3、放入胡萝卜块，继续炖15分钟，调入盐。食用前，撒入香菜即可。



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, Q0 D- w6 x' Q/ D/ V3 q/ L. i四、竹荪煲鸡汤
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原料：竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)
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- O2 r! v4 \" M# m做法：
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" p1 u1 E! \! l6 g1、将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。

3 E* e2 y" h/ h# H+ ?; ]2、将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。
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# r5 l& p2 K% X4 [3、趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，继续煲30分钟。
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4、最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。


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0 B) b, r$ D6 t, c9 j五、灰树花炖腔骨
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- ^; O9 [# G3 C( |2 \; [- n; p原料：灰树花3朵 腔骨500克 大葱5段 老姜4片 花椒5颗 盐适量
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& P) D5 \; b& _) q做法：

4 L5 V' Z) B& h2 ?3 P- r3 h1、灰树花用温水泡发后洗净，浸泡灰树花的水沉淀后留用。
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) k: @) t5 j) W6 S' E2、腔骨斩成大块洗净。锅中倒入冷水，放入腔骨，大火加热至沸腾后，继续煮3分钟。捞出后，用清水冲净。

5 V, O! i) T9 s3、将腔骨放入砂锅中，并一次性到够足量沸水。大火煮后，撇去浮沫，倒入浸泡灰树花的汤。放入灰树花，大葱，姜片和花椒，盖上盖子，用文火煲2小时，食用前调入适量盐。
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3 Y  m  E& H6 I燃烧脂肪减肥的最佳技术
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