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" u; E7 ^1 K3 b 常常听到很多准妈妈抱怨说:怀孕后总是睡不好,相信,有睡眠困扰的准妈妈不在少数。) u. u6 N0 J! b* ^( V; G' r
2 t: S" E" z& }7 C 特别推荐:DIY孕妇肚枕
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- z& F- U4 v7 x5 B 把一个枕头改装成孕妇肚枕,让膨凸的腹部“枕”上,就会感觉舒适不少 0 Q' X$ R$ D9 q' {, E
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制法:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高;最后缝合即可。
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原理:当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好。 * `) L+ T* K+ c. M" }
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你的睡眠姿势正确吗?- A$ M, M- t! e! R
4 ?3 \! O# J1 e: c3 }0 M1 y9 s 怀孕后,胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要,孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大,子宫的血流量也大大增加。到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压。 8 n6 P* V- F8 o
6 D1 g+ b+ I4 h1 v 如果孕妇这时采取仰卧位睡觉,增大的子宫压在子宫后方的主动脉上,子宫的供血量明显减少,直接影响胎儿的营养和发育。
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如果孕妇患妊娠中毒症,仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应,如流量明显减少,排尿量也随之减少。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出,将加重妊娠中毒症的病情,出现血压升高,蛋白尿、下肢及外浮肿,甚至发生抽筋、昏迷,医学上叫做“子痫”,处理不当,将威胁母子的生命安全。
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怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大,使腹内其它器官受到挤压。有时,下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,严重的还会引起胎儿窒息或死亡。 % w, R: U6 e; Z$ O' e2 I, a
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贴心提醒:怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧,这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康,你从怀孕六个月以后,一定养成左侧卧的习惯。; y8 d; j* _5 F; K( n" Y- E
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3 ]7 j# c; Z" m6 \3个月里 如何减去35磅
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瑜伽对我们身体的影响
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