鲜嫩美味的五彩鲜鱿鱼盖饭(图)

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7 q" Y0 K7 P! B/ E! I　   烹制材料(两人份)

% }4 b9 G5 E6 S1 i. B: q　　材料：鲜鱿鱼(1只，190克)、青甜椒(半只)、红甜椒(半只)、黄甜椒(半只)、洋葱(1/4只)、香芹(1根)、白米饭(2碗)
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8 c- \' @* p9 \3 v* C7 t' `　　酱汁：海天金标生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、盐(1/4汤匙)、香油(1/2汤匙)、米酒(1/2汤匙)、高汤(1/4杯)

( z6 E+ n/ M7 G7 x/ o7 v　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、生粉水(1/4杯)
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9 i" ?2 N/ q9 T1 r/ V) i' X* }5 @4 I) @　　步骤

　　第一步
7 ?6 U- z/ t* d　　1、鲜鱿鱼去内脏和牙眼，洗净划交叉斜花刀，然后切成条;白饭盛入大碗中备用。

% x/ Y/ e* _! e: t3 w! |　　第二步
　　2、青红黄甜椒去蒂和籽，洗净分别切条;芹菜去根和叶，洗净切段;洋葱切成丝。

9 `  h  W% s" I8 P  K　　第三步
　　3、取一空碗，加入1汤匙海天金标生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉、1/4汤匙盐、1/2汤匙香油、1/2汤匙米酒和1/4杯高汤，  调匀成酱汁。

. M& U$ K) T: s0 O　　4、烧开锅内的水，加入1汤匙料酒，倒入鲜鱿焯至色变白，捞起沥干水待用。
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　　第五步
) @1 U7 K9 X5 {& u& E　　5、烧热3汤匙油，先炒香洋葱丝，然后放入青红黄甜椒条、芹菜拌炒30秒。

　　第六步
5 y9 x2 L5 a/ C- H8 ?# _. h1 J　　6、淋入酱汁，与锅内食材一同炒匀煮沸。
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1 c  S2 j2 u- @. N) R; [　　第七步
　　7、倒入鲜鱿翻炒均匀，淋入1/4杯生粉水勾芡。

　　8、将鲜鱿什蔬盛在米饭上，浇入汤汁，即可上桌。
6 A% H2 m9 |+ G& y1 Z# Y0 ~7 `% K: G
: H* L: \  D1 B) R  J　　小贴士

1 t0 M) |+ a# R7 o      1、清洗新鲜鱿鱼时，既要除去内脏、牙眼和墨囊，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。
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　　2、鲜鱿鱼很容易熟，飞水和拌炒时间不宜过长，否则鲜鱿会变硬变老，不弹牙。

0 T7 [) A  f* a* G2 o/ v　　3、酱汁要提前调好，待鲜鱿什蔬炒熟后倒入调味，一可省却放调料的步骤，二可缩短烹调时间，三可避免鲜鱿炒老。

　　4、鲜鱿什蔬要有一些汤汁，淋在米饭上以便入味，还要给鲜鱿什蔬勾一下芡，让汤汁浓稠挂煳，使盖饭更加美味。

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