 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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0 a# H9 Y$ J) ] ]友谊是增强免疫力的一味良药
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1、交际圈子太狭窄
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; w/ q9 m+ m; ~( [% q; T 友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
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多睡一点可以增强抵抗力' C1 ?( A1 J( c2 R
3 g5 D$ Y" g, ] U% I* N 2、平日欠下“睡眠债”6 v! T7 [* ^5 A" K- Q% e* V* W
* K n# H' u' h) U! O) X, z) }: ` 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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心态乐观很重要
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3、凡事老往坏处想2 `( ?8 O$ T% n# s0 b8 G
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。& v, Z c4 V. ^" a/ ~
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2 ~$ v6 N' [0 T/ p多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里 ~ I6 H; Q, A8 o" D1 H" i
5 s7 o \# L* O8 @' z 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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9 y4 L l! Z' t, [% }减压很必要
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5、顶着重压过日子
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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( p7 @0 {" {1 ~& w出门的时候随身物品要备齐 b8 B! k# o1 u- S5 L
a& z5 s# h' s" t5 g 6、随身物品不齐备( d- K [5 c& L2 L v S; A
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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走路很健康, ]$ _* ~' X( J- P. H+ b4 `+ O
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7、外出常以车代步5 g. a+ K2 e# A1 B' w
W: T, U' o( U0 D7 q 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。5 o% n3 y+ k+ L$ M" ^( x8 C
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二手烟对健康的影响毋须多言
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4 C* l. f5 W( S1 U2 M: k; y2 c 8、朋友是个大烟鬼- l1 @9 A0 b4 q0 k9 d, |
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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3 A/ {3 F* d& J* M8 k0 |6 d5 b不要过分依赖药物
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9、过分依赖抗生素+ _ V' f" O( O% |; I- R
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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7 P! b' R6 r, J; x% t; x4 k为什么要闷闷不乐呢
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10、不容易被逗笑
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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