 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 : J( [5 F' J8 ]- a: w A5 W4 o
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。/ J9 b* W% {3 a. f
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: E' A5 l- N) q* H友谊是增强免疫力的一味良药$ K4 O D! `3 l% f! Q% |
$ f0 ~1 Z- i7 g. ]. f Y2 H% C 1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。5 |# w% y' g t( z, a. B- Y/ [/ \
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; w" g4 Z7 B; x多睡一点可以增强抵抗力
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7 P- I& K5 {' Z3 Z n! k# E 2、平日欠下“睡眠债”$ n: K5 Y1 x) r
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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8 Q' z, E y. z+ c; C$ f& m$ N心态乐观很重要# { b1 S, P3 ~1 T/ }0 c9 \
* B8 w n& ~/ i/ _ 3、凡事老往坏处想; B/ J$ _/ I9 Q/ K
( X) H; h+ [" f7 e% T: V6 d 研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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多交流有助健康
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9 k3 E' k3 |% m0 t, ]4 b- V 4、有话憋在肚子里 v. h3 g, p+ J
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要
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" T/ }5 @( i0 a% U6 L$ Q 5、顶着重压过日子
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. v) _, k S( ]: Y/ N& m/ D 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。) D" z+ m R6 |1 \! w. `
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% u1 b" A( s, F; l出门的时候随身物品要备齐 % `: p" Y9 _4 S+ |
* I* O! U6 E C* u 6、随身物品不齐备 q9 R! S" s7 u1 `9 X5 Y
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。% r( s3 t1 L2 _, j
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走路很健康
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7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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" W. y6 L+ i2 J& B$ ^% t0 U& C二手烟对健康的影响毋须多言+ N9 }$ L- _# s) \$ ^$ C
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8、朋友是个大烟鬼! i8 \. i# I5 z2 r, L1 i+ G
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物& Y, T9 C( ~* C+ q" N" i
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9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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9 d& p0 l8 o Y! U7 o$ X5 j为什么要闷闷不乐呢4 A" Z6 r# b" B6 @
, B: h0 x- F- X" B& m& t 10、不容易被逗笑" }- ]% o- b4 F7 u) h- b/ p
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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