 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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2 m7 t9 R- H- d我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。 c4 V; D. Q/ r3 Z2 s
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友谊是增强免疫力的一味良药
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/ u* [- k0 o1 V" p% O. S. a5 Z: {( o 1、交际圈子太狭窄0 E. m% S7 s* f9 o- x+ n1 j
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。. A9 }1 S: t' b$ ~) d# u
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4 A5 `$ F% `; M B" M多睡一点可以增强抵抗力
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2、平日欠下“睡眠债”* s- v& I% |5 L
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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! t9 p+ M( c7 A2 a3 P! R心态乐观很重要, `- Y0 c8 d, S/ R; X6 X1 R
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3、凡事老往坏处想$ s) {( o3 }' {
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。* P! e0 `: w4 |: i7 R0 C
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多交流有助健康' x8 l6 Y, ~. L6 D- d9 }" q# ^5 _
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4、有话憋在肚子里# n! V. s# I9 b* I" K- `; Z7 h- E
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研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要" e5 S' K" j$ P7 p& I$ Y
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5、顶着重压过日子
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. D: o1 L- o7 Q. ~- ^6 F 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐 ' u! G, x& t* {2 m, s
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6、随身物品不齐备
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# K0 y& y* u. w4 ?! j 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。" N- b! P6 K/ y* u: x- z
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走路很健康2 L: B- m3 P' ^$ W- m( o* V$ w
+ C# q' s1 z* z- t) O 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言
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: k; q8 f" Z+ G2 K- ~' d 8、朋友是个大烟鬼9 P4 v, g0 t1 Y0 f0 n$ g5 g
9 j. X% P# S# w9 q 仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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不要过分依赖药物
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2 C, z( s2 o! z$ I1 U5 z 9、过分依赖抗生素5 q! t+ k8 M2 n3 ^# r+ ]0 W
" B; s& g: G4 \ 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。! o O6 l6 p0 k) c( f i
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为什么要闷闷不乐呢
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! ? w% L/ q7 b2 D 10、不容易被逗笑/ W" k' V1 q+ Z( a" u
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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