 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑
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我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。
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% i) D. s M6 w( Y8 W9 D- P友谊是增强免疫力的一味良药
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# V+ ] D. F8 v2 W8 K9 o 1、交际圈子太狭窄
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。# u! @0 s* J5 L' l2 Y; Q
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多睡一点可以增强抵抗力3 K! w; d* @+ H! \% ^% {
) \5 u7 G& d5 ?( `5 i0 R 2、平日欠下“睡眠债”
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) y" b$ x9 f9 A( y. ]3 b 经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
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& s+ _6 A$ R+ j8 u* I心态乐观很重要
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. W3 J6 N; b" C A Y 3、凡事老往坏处想0 ]- A2 z9 u/ i! `' k* z3 j
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。
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$ |3 E. z1 P' R7 z多交流有助健康
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4、有话憋在肚子里
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1 M9 ?- i; L& H1 U 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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- U/ I$ p# T5 R* a0 M0 \' E% p减压很必要& w& y6 J! e: K( M1 g
/ P) |0 K6 a# F3 }. [ 5、顶着重压过日子8 M# u% M8 O7 G n0 p5 ?# L
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人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
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出门的时候随身物品要备齐
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; O g& s0 M0 d5 E, S 6、随身物品不齐备: v$ }: u) `! ^; i
" P) P$ A3 I! j) T8 a 纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。
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5 H' \( e, R" `) A, D3 h; [走路很健康
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/ a8 h/ O- ]. P. D3 ~, u 7、外出常以车代步
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有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。
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二手烟对健康的影响毋须多言
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4 O; e4 o' M3 P: q+ M3 I 8、朋友是个大烟鬼
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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3 h" G+ T. _! Q不要过分依赖药物0 H6 w) v1 B( N" u2 o* D, ]
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9、过分依赖抗生素
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。4 q6 m* n f" B9 `+ s" T1 G' F
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为什么要闷闷不乐呢: `5 g: A1 \) Z% L' ?$ h3 H
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10、不容易被逗笑7 \( Z/ w7 m) q) i- M
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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