 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 $ j- P6 U. J x* t$ z" F- w( Z
) i/ U7 C, _) e9 {' `) K/ k 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力: A( y- T A. T" F& Z, t+ L" j5 q# J
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8 m- @8 z; ?$ i) e9 x 5大重要营养素保持孕力- M5 @$ v. [( U
) H; P( t, T, {# u* ~ 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。 F/ T+ I3 h1 z& p$ `7 \
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。8 m/ J: W( k8 |5 w
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。/ T d/ a7 J9 p* Z. g" E" i+ U
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。: j! d6 q/ u' k9 a5 ?) _: r# h
) h2 i$ J$ _( [$ G) F$ V1 P' A 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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, \+ r0 a* D4 W* ]. h: K/ d1 Z( j 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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: ?% c4 Q! h* I- I" c; s 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。& Q+ D% p0 ]' x7 T( T) M. s; x
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7 F7 R0 W' U% H+ X 提醒：5种食物不宜多食3 S& z3 `+ N# y0 |# f% l! g2 H
$ \- l+ J {: Y8 n0 o: e3 g! R2 `2 U 1、胡萝卜
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; U0 M- D0 s- ^ 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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' t3 c1 x/ j& @- }6 l7 ~: W 2、向日葵籽
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。/ n6 b5 P S. o6 g5 p* N p" |
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3、酒精3 ^4 Y1 t {6 x
) B' b/ \! r0 n8 j8 L 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。- Y! }8 R% W& v9 ~1 _
1 p5 k! I* v- _$ u0 i. j- \ 4、大蒜
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。( ?3 l! _& V: J6 w7 l/ p
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5、烤牛羊肉
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0 ~4 f6 F* T% O; I- Q, s1 Z 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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5 s/ f2 `" h J7 v 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 . P3 \3 n( [7 m* [& }
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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, m) |6 U9 W! a- R# A4 @) ~% G3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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3 a4 m$ Y7 D* }. }8 [9 }7 o9 ~7个健康提示 提高新陈代谢: ^; w4 z( l8 U8 s
+ ~; i7 n% [. h如何减肥 一些好的减肥方法1 m g6 u. g, e% X/ G# ^) A+ L5 a
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瑜伽给你一个健康的月经周期1 W ~7 t' \% X9 ~6 m
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发表于 2009-12-3 19:01
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