 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子,抛开结婚一事不提,我们天生具有的孕育下一代的能力,也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路,那么在日常饮食的时候就要小心了,有些食物不能吃,有些却必须多吃,才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 , m2 j# ]; B5 @$ }4 A) x# z
0 S1 s9 Q" O& | 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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' |- x5 ?4 J0 v( p z: M 5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质:蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。% K$ n( |; J- d1 [1 ^7 r; G: T9 j+ Y
! J0 A: w% K2 I 推荐食物:牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等,都富含较为优质的蛋白质。
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6 D3 {+ w, ~: @/ N& ^" X( ^; s' Q 2、维生素E :又称生育醇,缺乏维生素E 可能会伤害睾丸,从而导致不孕。* P, |/ q' c1 g8 Q Y) P0 \: ?
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推荐食物:全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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3、叶酸:缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后,则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。, L! c& U4 z$ F8 k- j8 U/ }+ i0 q
. ^1 h7 K# Q. @0 v 推荐食物:谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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4 Y8 N# l4 G: _4 o 4、锌:由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关,孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育,所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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9 {* Z' X; e/ s3 D5 | 推荐食物:生蚝等海产品,以及蛋、肉类、全谷类食物。
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5、精氨酸:是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。% f @. ?- G' ]! |( p2 A
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推荐食物:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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' F- {, `8 ^0 T R4 g. B- L 提醒:5种食物不宜多食$ l) O. z2 u$ Z9 e' ?
7 ]5 W0 d3 a9 d; | 1、胡萝卜
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分,美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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: H. R% |7 ~" K* K8 ^) D5 X 2、向日葵籽6 Q) n7 F1 G% E7 C5 j& M* H& e3 t
, j6 l" k. I/ ?7 A4 b3 } a 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,超量食用可能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,如想怀孕也不宜多食。
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W3 ]( G* l# `. }2 y9 y* S. U 3、酒精. q0 S, R0 {: M2 s6 G
. {/ C( a- f0 n7 F& q 科学研究证明,酒的主要成分是乙醇,过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高,血管痉挛,睾丸发育不全,甚至使睾丸萎缩,生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加,女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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4、大蒜 $ V ?" d" k/ q: N$ Y' L" h/ v
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多食大蒜有杀灭精子的作用,如食用过多,对生育会有着不利的影响。
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5、烤牛羊肉3 a5 T7 U! a0 n
+ x1 s7 W1 ]8 T6 ] 吃烤牛羊肉时,由于肉类处理不当,如同时菜板生熟不分,刀具生熟溷用等等,都会增加弓形虫感染的风险,而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿,从而导致胎儿畸形。
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好消息之: 女性食品真的会提高女性孕力
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% c6 w* L1 J O" r* h, B! X 中国传统医学认为,红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润,月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为,女人在30 ~ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题,你的身体状态才是最重要的,常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 4 {( i5 {7 b. k
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪5 x% b& P' Z( Q ?9 m+ z
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7个健康提示 提高新陈代谢
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7 x; a1 w: J# G R$ I6 |: S" g4 x如何减肥 一些好的减肥方法
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瑜伽给你一个健康的月经周期/ `6 O, ~! U7 R) {0 h
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