 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 * s& t( H" Z1 j q; P4 Y
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力9 A0 a3 k) L7 d( s- j
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5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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$ j* @4 j9 {/ C* S$ ?4 k, p7 Y) X, } g 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。9 j' R: J0 U6 z( o
l+ d) @! ^# P( C, @ 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。4 j9 z8 b* S. w( x1 ]
1 L; y K/ Y9 e% v8 f 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。5 o" G1 O4 L3 l% v" X/ K6 O
/ ~0 Z3 t; m/ _+ a& q: U0 q8 T 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。0 s! {. W7 m; J8 L X3 _
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。( M' q4 q3 ], w
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4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。7 Q4 a( U' f' G8 E
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。0 v2 `- ?+ p0 ]/ }% a
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提醒：5种食物不宜多食
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4 Z) I- O' v1 y3 X' U 1、胡萝卜
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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5 L" ]; Y+ Q' e4 |6 r3 C$ b- `7 E 2、向日葵籽
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7 _7 ]$ [0 q$ a! X 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。+ B" p: }# a! ]5 `0 }, o
) b# u9 V0 w9 t, t" A6 B8 r% ~ 3、酒精
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。! h* e/ x6 a# [# Q
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4、大蒜 2 M* u a+ V5 F, X6 v' W
) x! i8 v$ |8 B% [ 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。" `/ g4 `# R4 G' J% ? k
( \' v- G' U( }8 f8 x1 A 5、烤牛羊肉
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& x; o% z, c) {: a+ D+ _ 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。4 k, d4 s( O/ P, q/ }8 l) u" T; D
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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7个健康提示 提高新陈代谢
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8 s$ N1 z+ p2 O; A, O+ M4 A" V如何减肥 一些好的减肥方法 [1 @6 |: q* O! ]
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瑜伽给你一个健康的月经周期8 K. W; E* S6 N; O; ~
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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