鱼类营养丰富 宝宝可以适量吃

pingmsn

% N1 w9 r: o4 I1 u9 p( Q, p现在，很多家长想给宝宝多吃鱼，但又认为像刀鱼、鱿鱼等鱼含太高的胆固醇，不适合小宝宝吃。但是，一般动物性食物，胆固醇的含量都会高一些。在吃这些食物的时候同时吃多种足量的蔬菜水果，就能避免胆固醇过多。其实只要宝宝不过敏，什么鱼都可以吃。品种越丰富，孩子的营养越全面。不过，量的方面要适当。

3 x+ J2 D; B2 z/ `: _4 R* m2 M　　生鱼能不能让宝宝吃？
3 C) ]* `* E0 e
$ ?& f* n0 V: ]2 N　　鱼没烧透就不能让宝宝吃。经常吃未经煮熟的鱼或生鱼，就有可能患寄生虫病，出现食欲不振、腹疼、肝肿大、黄胆以及浮肿等症，严重的会引起腹水。因为在鲜鱼中，特别是澹水鱼中常有寄生虫寄生。因此家长们在做鱼时，一定要煮熟烧透，不能让宝宝吃生鱼和没有烧透的鱼。
) k" Q/ L" }# Q: r: m
( E! T/ d2 y9 s8 a$ L4 h　　少给宝宝吃鱼松！

　　鱼松营养价值高，食用方便，而且不用担心鱼刺问题，家长们也许会认为这是宝宝最好的吃鱼方式。因此，有些爸爸妈妈让宝宝大量食用鱼松：拌稀饭、拌面条，给宝宝作零食。然而，有研究表明，鱼松中氟化物含量比较高。
4 N$ o$ Z0 ?. f# b" f0 X7 e
6 b+ ]7 b& B# p* j" B8 P+ k! E7 B      假如爸爸妈妈每天给宝宝吃10至12克鱼松，宝宝将从鱼松中吸收氟化物8到16毫克，再加上每天从水和其他食物中摄入的氟化物，那么，宝宝体内的氟化物的量很容易超过安全值。氟化物在体内蓄积，容易导致宝宝食物性氟化物中毒。很多儿童发生氟斑牙或氟骨症，都与过多食用含氟化物过多的食物相关。所以，鱼松可以吃，但是不能当作营养补充品长期食用，更不能成为宝宝摄取鱼肉的惟一来源。

9 ^7 y+ ]2 R1 Q+ Y8 ?- i　　选购鱼类的时候需要注意哪些方面？
' p5 Y) s8 l! _; b  i7 n' h- y3 V
+ p7 N; d; y+ ]5 f/ j" t* Y　　选购鱼类时应注意：肉质要有弹性、鱼鳃呈澹红色或鲜红色、眼球微凸且黑白清晰、外观完整、鳞片无脱落、无腥臭味等。怕鱼刺卡着宝宝的妈妈可以给宝宝选择罗非鱼、银鱼、雪鱼、青鱼、鲶鱼、黄花鱼、比目鱼、马面鱼等。这些鱼肉中几乎没有小刺。吃带鱼时先去掉两侧的刺，就只剩中间与嵴椎骨连着的大刺了，也很好剔。吃鲈鱼、鲫鱼、鲢鱼、胖头鱼、武昌鱼时，可让宝宝吃鱼腹肉，没有小刺，可以放心给宝宝吃。

# Z1 e, Z' T) Q9 E  j+ i　　还有，鱼肉买回家后最好采用清蒸或烤的方式，避免油炸，以保留最多的营养。
/ s# A; C' U. A8 V' }$ L
　　做份清蒸鱼给宝宝吃：
  L! y0 J' d$ s8 E" T& z
　　原料：鳊鱼1条或带鱼500克；食盐1匙，糖1匙，酒1匙，姜、葱少许，熟油1大匙。

# m. S. t( m: @6 P2 D# U. f　　制作方法：(1)将鱼去鳞及内脏，洗净，鱼身划刀口或切块；(2)把鱼放入瓷盘中，用食盐、料酒、糖、姜拌匀，覆上保鲜膜，置高功率3分钟，再置中功率3分钟加热；(3)取出，撒上葱末、熟油即可；(4)选用鱼肚部位的鱼肉喂宝宝，此处鱼肉几乎无刺。
+ m1 v3 F9 U. A9 `) x+ u" p. i
5 J2 Y5 P: S: _; b5 V" D9 `* I4 X　　还有，既然了解了哪些鱼刺少，妈妈们完全可以进行更多尝试，比如说：自己动手做鱼泥。选用刺少的鱼，去头尾取中段，去皮和中央骨，用斩砸的刀法把鱼肉剁得极细，用手摊开看不到颗粒，似泥一样，这就是鱼泥(也叫鱼茸)。
; r3 X6 a9 {+ }7 _- F
, C/ ~% U2 n8 R2 M9 U% v      然后，你可以按照购买的瓶装鱼泥的配方进行炖、炒、煮，也可添加各种蔬菜泥烹饪，配制更多口味的鱼泥给宝宝吃。
/ C1 [4 L9 Z" B* i. F+ r# A
; r, n( ]% h( D) q' l) v, E! ~. _1 yMY BLOG
- |4 ?! }2 j6 \/ U& F' C
5 j5 D0 @" X8 j一个现在减肥最快的方法
6 M* b" u: T# Z; G9 q4 e5 P
5 c+ m- j$ y2 Q( O; U9 P让你减肥成功的简单提示

  C% _+ c- i+ ^, j- u, G如何快速减掉20磅脂肪
# s/ A( K3 s- I# k. Q; b
+ s! Q, R  ]4 X# c( i6 g有氧练习 减去腹部脂肪
$ `3 W( H9 ]& ]' V7 d: ^