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材料:: U# |+ V4 {7 y' P! \. `9 V
& D! v" C. G3 S! E, W 草莓六颗 优格一盒 薏仁100克 % b/ o5 k: u" |1 O ; U$ y- y9 b6 b, J; W% B( c8 x2 L. J 做丽: 3 e0 O, v' a0 W& N1 Y , J% u5 r7 U5 U5 s" @6 k 1.将薏仁加水煮开,水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 7 I2 C2 ?- E$ P) d9 c) z } + a- o0 J4 h4 h& z: d3 N6 A
2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。 ' y' a4 c1 W$ N+ v ! s+ H' ^5 w9 T: b- q3 ?
3.浇入优格、薏仁,即可食用。 * k m l* O6 R# }7 Q0 \ $ r: Z( @. y! s- j
功效:* G! y/ v9 @( }% r! u! W
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清毒、美白、去积水,一次完成!2 g5 O2 x. ]: L3 Z1 F
2 m* X ?& ^6 `3 p6 C7 a4 z1 K 这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似,不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁,再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。! N9 ~# I# V: j6 ~
" t9 Q; Y: n* f% F- f' R 草莓的维他命C含量颇高,又必须趁新鲜食用,加上多汁酸甜的口感,几乎每个爱美的美眉都无丽抗拒。 % A& h+ }% {" e( v7 a# D8 T! x4 ?" s. p + w g* q4 t0 e. v% |- r
优格除了比牛奶拥有更多的营养,常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动,本身的热量又低,常吃可以排除体内多余的积水和毒素,让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。& m' M. @) P& T5 j9 W& e4 n
# t7 Y) j& ?; e. Z. h! j 你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃,或者煮得稀一些也不要紧,光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感,你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃! 7 V2 G! _' q# }" i% O' L" |/ e4 k% m- n L$ F) t
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