父母学做简单又健康的小零食

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　　健康小零食，能更好地满足宝宝对多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟，胃容量小，在两餐之间提供1～2次有营养的零食，可以补充营养素和热量，这比只吃三餐更容易获得营养平衡。

$ A. z- Z0 j! p1 g& t　　宝宝的营养零食可选：
　　蛋类、豆制品、牛奶、酸奶——含有丰富的钙和蛋白质，有益于骨骼和牙齿生长；
8 N. R1 v" v* O% E# L　　甘薯类——含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益生长；
　　动物内脏——含有丰富的维生素A和铁，是最理想的补血佳品之一；
) W2 _+ i( c+ c* u5 x9 \  M# \' K. P　　坚果类——含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。
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4 @8 `# `9 H! d9 a! C' N- ^6 j　　卤香鹌鹑蛋
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& y  n7 u2 l4 `5 y( W" ~　　原料：新鲜鹌鹑蛋
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　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒

# D! |1 Q+ F. f% K' t　　制作：
: v* {) O: J# u( S: j8 k% a　　1、鹌鹑蛋洗净，放入冷水锅中，用中火煮，水开后捞出鹌鹑蛋，用勺背轻轻将蛋壳敲裂。
# F# [* F: W/ e" }; i& J　　2、锅中换干净的水，放入葱姜，烧开后用中火，倒入鹌鹑蛋，加入酱油、糖，煮开后再用小火焖3分钟左右或关火加盖焖至卤味渗透入蛋内。
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. X' Q) V& o( m) u3 @　　营养价值：鹌鹑蛋营养全面，尤其维生素A 、D的含量较高。

　　提示：
3 X- K$ A# Z5 E: S; O- m8 a+ C　　1、宝宝每天食用鹌鹑蛋以不超过2个为宜。
; U$ D7 @3 j) x' |0 B　　2、鹌鹑蛋虽然营养丰富，但不能取代鸡蛋。
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* J/ j0 M! n0 h　　酱香鸡肝
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# j, W$ j( @, e. v/ B2 ^) m　　原料：新鲜鸡肝
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　　调料：糖、酱油、葱、姜、料酒、茴香、桂皮、盐

　　制作：
　　1、鸡肝洗净，放入沸水锅中，加料酒焯一下水捞出，用清水冲净。
  L6 n' H' Y6 q7 f  M1 F6 k　　2、锅中换干净的水，放入葱姜、少许茴香及桂皮，烧开后放入冲净的鸡肝，加入料酒、酱油、糖、盐。
　　3、待煮沸后用中小火，加锅盖，焖烧15分钟左右。
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　　营养价值：肝脏含有丰富营养物质，是最理想的补血佳品之一。
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9 i4 C- r, B- X4 X0 _( x. e- l　　提示：
　　1、动物内脏有腥臊味，焯水和加入多种香料能有效地去除异味，增加香味。
" l5 W" u. s$ I0 c　　2、动物肝脏不仅是储存养料的重要器官，也是动物体内最大的毒物中转站和解毒器官，所以买回的鲜肝不要急于烹调，应用自来水冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。烹调时间不能太短，若用急火爆炒至少在5分钟以上，肝片完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
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　　冰糖奶香玉米棒
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1 n* U4 n) T  R& ]$ J2 @" z" O* r　　原料：玉米棒

　　调料：冰糖
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　　制作：
　　1、玉米棒洗净、切成3厘米厚的段。
　　2、将切好的玉米段放入锅中，加适量水，加入冰糖，用大火烧开后用中火煮30分钟左右。

　　营养价值：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有促进胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，是适合婴幼儿的粗粮。

　　提示：
　　1、煮玉米的汤水可以当饮料喝。
　　2、加入少许黄油，可使玉米带有奶香味。
  ?- ?( i, I: d  o　　3、不宜常把玉米当主食吃，否则会导致营养不良，不利健康。
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　　香烤红(紫)薯

　　原料：红薯(紫薯)
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　　调料：食用油

  P% l6 f# l/ S# o1 W% M* p, I' e　　制作：
5 J8 C% |2 M1 y& L* _6 j　　1、红薯洗净去皮，切块。
　　2、烤盘刷油，将切好的红薯铺平放在烤盘里。
  ]. D, h- N/ _6 R4 e3 M" g! t　　3、烤箱预热到160℃后放入烤盘，烤40～45分钟(具体时间根据红薯的量及烤箱的功率决定)。
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　　营养价值：红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通，而且还含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分。每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，因此它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

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