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目前,电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科学使用电脑,减少电脑和网络的危害是十分必要的。 $ \% c9 F6 I9 g1 R
- z8 V5 x! V5 s) i$ I8 T/ m& W一是要增强自我保健意识 + o) ?) b" p+ I6 J$ o# ^. T& r
/ h: L# i8 ~$ Y; ]4 ]7 ^! f* r工作间隙注意适当休息,一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼,增强体能,要定期进行身体检查和自我心理测定。 o& K S B9 X \# L& G) U$ V3 F
, o8 t6 j! k, B, l1 n: G二是注意工作环境
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电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出,尽量用非击打式打印机减少噪音。
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三是注意正确的操作姿势
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应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。 . a* g& d0 _% K* R: l+ l
. \4 G% A# H- u9 n; b4 {, }四是注意保护视力 ) D7 ^! n$ @3 L! `! t
$ i" W C$ P7 F2 q6 Z+ D要避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。要保持一个最适当的姿势,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了。
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( }6 v6 e ~ G6 ^7 u# a+ x8 @五是注意补充营养 - A6 ?! q R' h* ~1 }
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电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 7 Y) |- S# t% S: a' _! h
; q w& O0 E5 {* O c六是注意保持皮肤清洁
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电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等 |
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