80后俏妈咪产后调养小食谱

mylifestyle

越来越多的80后慢慢步入新妈妈的行列，生完宝宝后，在悉心照顾宝宝的同时，俏妈咪们也不要忘了给自己做些美味的饮食来调养下身体。酷乐妈妈为您介绍五种新妈妈产后调养食谱。

+ c; R& {6 E' U　　一、当归枸杞面线
* B3 O/ b8 s; I3 E
　　材料：面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。

# T- F0 {; X( i　　做法：
# k% e! Y6 z# E- p　　1、 油豆泡切丝备用。
5 E6 N4 T8 R3 ]9 M9 L9 ]　　2 、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。
' g. }3 u' N. l) }3 t
7 T" a! d/ q6 N3 v' f) t6 f　　二、老鸭炖猪蹄

　　材 料：净老鸭1只、猪蹄1对。
" I- L7 U2 J, g6 \' K% C
　　调料：香葱1根，生姜1块，花椒少许，料酒、盐各适量。
* ^" {1 [  X. z( G( s/ G
　　做 法：
　　1、老鸭洗净，切成小块，放入沸水锅中焯2分钟捞出，沥去血水，洗净备用。
3 h! o. A) B& `2 w0 z5 c　　2、猪蹄刮尽毛垢，洗净，噼为2块；生姜洗净，切片；香葱洗净，切小段。
# b! l% u0 h( S1 m* M$ Y" o; k& m) E　　3、锅内放适量清水，将鸭块与猪蹄同入锅内，先用大火烧沸，撇去汤面上的浮沫，然后投入姜片、葱段、料酒、花椒，用小火炖约2小时，至猪蹄与鸭块均脱骨，放入盐调味即可。

　　三、枸杞鸡丁　
( ?) H3 ~% W1 Y, C
　　材料：鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。

7 I, y; M# v7 Y; ~* y& ?1 n* \　　调料：植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。
! T7 e! l+ {0 g9 F5 f2 _　　
$ M; C) j$ y- P3 Q　　做法：　　
+ r4 t, d' P4 j: X4 W　　1、枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟；将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
　　2、鸡脯肉切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。　　
　　3、锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快速翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。
　　4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内，翻炒几下即可。　
$ m; P  c' D# J6 i1 I' h
5 F4 I2 H( y' k2 G: e2 _. t　　四、红烧肘子

　　材 料：猪肘子1只、竹片数节。
; }2 ~& b; l& E1 u1 S% ]' U
　　调 料：香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。

; z9 y' x0 Q4 f　　做 法：
　　1、 将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
　　2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
+ K, U, s3 k) p# f% h　　3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
# ?  g+ K0 e6 [0 X2 v4 D2 l+ u
9 u# U8 N! {+ {" D: X1 X+ k) B　　五、肉焖蚕豆瓣

% t* l1 n; l% M) {3 W　　材 料：猪肉150克，蚕豆瓣350克。

　　调 料：盐、料酒、植物油、胡椒粉、鲜汤、味精、水淀粉各适量。
, M, G& w; p( F2 I
　　做 法：
　　1、蚕豆瓣洗净；猪肉洗净，切成片。
　　2、锅置火上，放入植物油，将肉片炒松散，放入蚕豆瓣同炒1分钟，加入鲜汤、胡椒粉、温馨小提示：味精、料酒，加盖焖约5分钟，淋入水淀粉勾芡，加盐调味即可。
2 F4 h3 p  N+ s3 E; Q: \% H* X
( N6 q2 s; z/ S4 w7 G2 r, f　　此菜味道鲜美，营养丰富，产后食用可以帮助产妇恢复体能，提高免疫力。
0 n0 i2 \: Y! D+ r
MY BLOG
" T9 C8 S5 E+ L8 N9 y, r& o7 V
, U" ]) J; D% u瑜伽减轻你的工作压力

3 x9 |. h, w/ ]& @绿茶如何帮助您减去体重

快速减肥 3个简单的方法

如何摆脱顽固性腹部脂肪
  B$ J6 [2 v' T7 {9 Z