6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
3 Z5 R' A  Y. D, L( m$ V5 y8 F- L　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
6 k$ [( V4 I$ ^& h" p: n　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

# ]& `! k8 k( J! B( D　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

: D0 K: ]0 A( o/ d1 y+ |　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
) v2 S8 x/ |& z8 ]* b　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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$ b3 j0 V: U/ N* B) I/ c　　3、海带木耳餐

" s2 O! {) P3 b: i　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
3 J. p* c. ^7 h6 v" e. x) m- f　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
. }# T' w6 n. q0 q　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
; \( h! l- L) b0 ?4 r　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

/ P7 @1 H9 I( R　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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4 B' ^3 d, U2 L0 @　　建议：一天1~2次。
( K, f, ?" g) T. k2 [1 F6 r0 L　　口感：味道酸甜。

8 N8 I6 A" X7 c; b* Z0 y8 X　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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) _$ M' g9 [3 w+ z$ ]5 ^　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。


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　　6、牛蒡清肠汁

. b2 l8 i  G+ ~# V! Q　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
: Z) h9 h2 r) X; [9 i　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
* v0 J3 z2 K3 @' t" q　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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; J) z  F! S/ r) K8 m$ u　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

; A  p& ?' Y; K1 q　　牛蒡小档桉
3 U8 V  x8 @4 ]6 F　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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* g0 R% v! N4 }5 G1 r* P+ ]4 ]0 r为了健康生活 减去多余脂肪
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

5 ]9 P! [) b/ ?- [: U/ c　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
% A1 L8 X2 r0 ]5 E; P  _& W, s　　口感：甜脆可口。

9 g, b% @4 V; ~) F7 F8 @. J. t　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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- P6 }  k# P4 R　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

6 {* {: i8 r( B　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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3 G( B; j% K8 @  K4 P  T9 z　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

( J+ x- ]" Z! f! {' G! h4 i　　香蕉小档桉
# U, J3 P/ m- g, n　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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% {4 p5 N& l& p  v' @7 V7 C　　建议：当配菜每天吃。
$ ^. b; G( X9 N/ M# F6 Y) Z　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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6 \# s7 ~3 J. ~; ~, O　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




8 Q# S  p0 }  d7 d　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
/ T  N/ h( W, a) M2 g) }: W; F　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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0 [/ e7 B2 }6 s4 D6 K　　建议：当作一天的解渴饮料。
- |! `- W5 T) E　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

7 h" \. v# T& x0 r) C! m- P! z  v# V　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
7 x+ w- |  R. g; L, {, B　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
4 Z; t) ]7 d: ^: p$ V! y6 [　　口感：味道酸甜。

! i" a/ {, c& Z( N　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

6 e4 D4 a8 `  d) P! Q　　凤梨醋小档桉
" L% `0 }8 B7 @; S' b# \　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

8 b$ Y3 o7 o! f4 B% z! ?, w0 o　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
8 ^4 v& U  b# F5 g7 O) \8 N　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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