6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
6 P1 f5 F: Z' Y' o% |" C" B" C　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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1 m) w0 J+ r& l- Q6 u　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
! z  [( ]: {+ A) S& H% X& u　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

  t; ~5 w3 ^4 E9 f2 n# f9 v' m　　地瓜小档桉
/ K/ ]4 W: z/ a6 o8 b　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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/ c1 h/ S& j' a& Z　　2、香蕉水果汁

* U& t" Z  V( f7 b$ X　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
, Z3 F; Q9 |* i; m$ Z8 W　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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5 ~0 y8 m# _  h0 v3 ~2 @. @" _2 f　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




　　3、海带木耳餐
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! j9 m" V1 ]% F1 @$ j8 P  g　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
! I3 y- b+ K' f  Q; U; E! Y' g5 G　　口感：滑嫩、味香。
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2 M4 J: Q: g7 ^: Z　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

( h8 o; U' u% s7 `) w( n9 c　　海带小档桉
6 a. k$ b9 D4 ]　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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, H; N) X* K- Y3 }% [! G　　4、芦荟红枣饮
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9 l# t5 ~$ v. ~6 K　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
  k0 B5 N/ k% C  a2 F　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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, `& m1 _0 `9 H2 v6 B% F　　建议：当作一天的解渴饮料。
6 H/ o& l5 e" V& U* {2 d0 b8 A　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。



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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
2 j/ e5 f  i+ R% [: p  M5 D　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

* G% _- C  ]% T: h) ^5 S　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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4 C2 d" o* R7 m# v　　6、牛蒡清肠汁
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/ ?& W1 f! H3 Z- p0 ?" p) d# [8 J　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
( }3 l# p2 L4 L  U. p1 m( C　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

6 a& U0 {# p+ i/ T. J% Y　　建议：每天空腹喝1次。
6 z; y7 j$ e0 s" g! [　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

1 [+ X7 E4 O8 i　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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. s' d7 ]4 |7 A$ T2 w$ V% W为了健康生活 减去多余脂肪

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绿茶有助于预防Parkinson's
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4 T. t! F$ o- K: u$ R9 I0 X- x　　1、地瓜小点心

# M0 M: H+ f; ^6 t. o0 H　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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9 ~1 [, U4 i* n+ l　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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7 c6 X0 M- i# @+ Q$ F0 Z　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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6 I* l! u! \1 g) q  L; @　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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, ?7 L7 M# g6 K- B$ L　　2、香蕉水果汁
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# C. y# z8 U9 ~/ |% G　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
7 P  h" R" y- e6 R% I+ V4 Y5 R　　口感：微酸香甜。

  k/ v6 C2 `  J: m  J2 J　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

' s& V" z" Y4 L  @5 g　　香蕉小档桉
0 m0 s* ^4 h8 p7 |& k　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。




9 A  g# ~" C* D! p0 x: l' d% N4 y, E　　3、海带木耳餐

: K/ i! T& f9 T2 T　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
: ^, }& f2 @# E+ t8 d* h" K　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
% g" `' b0 j& a! L9 d2 O* h　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

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# A/ O* |3 H; z5 z　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。




/ L( V: A2 s/ T7 F; i8 D　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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( `2 f6 b7 O0 n$ r7 q　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

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　　芦荟小档桉
4 y* `$ ~8 W$ q$ T8 x+ s! S2 i　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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4 B" c/ p* B$ f7 [　　5、凤梨酵素饮
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( K, H1 ]% z; Y　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
' N0 O8 s8 ^. H7 n; n& x8 {　　口感：味道酸甜。
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: n* Z5 M. }& r$ ]1 |　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
" `1 n7 B5 Q6 w* V9 ?　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
: R. m* h1 `" @! ?  k　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

: D3 W7 ~0 a- j( ]1 t. E7 @　　建议：每天空腹喝1次。
3 O- K' E4 V/ l; E9 E8 [　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处
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