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[菜谱] 6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-22 18:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!

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  1、地瓜小点心
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  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
6 P1 f5 F: Z' Y' o% |" C" B" C  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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1 m) w0 J+ r& l- Q6 u  建议:一天吃2次,2餐之间吃。
! z  [( ]: {+ A) S& H% X& u  口感:甜脆可口。
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  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。3 f& m1 P" M5 I

  t; ~5 w3 ^4 E9 f2 n# f9 v' m  地瓜小档桉
/ K/ ]4 W: z/ a6 o8 b  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!' F5 w- b" I' I5 B

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/ c1 h/ S& j' a& Z  2、香蕉水果汁( x0 k' I* [- l4 d5 [1 w

* U& t" Z  V( f7 b$ X  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。% c5 `7 I8 N7 f1 E/ K
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。. Q, u# R- N4 [, l# v/ O! Q
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。
, Z3 F; Q9 |* i; m$ Z8 W  口感:微酸香甜。+ g! o/ a+ z* n2 |  u
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  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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5 ~0 y8 m# _  h0 v3 ~2 @. @" _2 f  香蕉小档桉* a, \% Z4 L+ Q. }
  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。: q& S  Y) s- A6 \! K$ U
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  3、海带木耳餐
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! j9 m" V1 ]% F1 @$ j8 P  g  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。# V0 ~1 k. ?+ ^2 l; t
  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。6 M( W5 M- q6 M8 I# e' J
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  建议:当配菜每天吃。
! I3 y- b+ K' f  Q; U; E! Y' g5 G  口感:滑嫩、味香。
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2 M4 J: Q: g7 ^: Z  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。" Z  f9 d7 ]5 x7 v4 n2 ?% i/ S6 G# G

( h8 o; U' u% s7 `) w( n9 c  海带小档桉
6 a. k$ b9 D4 ]  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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, H; N) X* K- Y3 }% [! G  4、芦荟红枣饮
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9 l# t5 ~$ v. ~6 K  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
  k0 B5 N/ k% C  a2 F  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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, `& m1 _0 `9 H2 v6 B% F  建议:当作一天的解渴饮料。
6 H/ o& l5 e" V& U* {2 d0 b8 A  口感:味道微甜。
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  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。6 z6 g6 [9 D( L* L
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  芦荟小档桉5 Q" R! F7 c# ^- \* o1 F
  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。: z3 R, t0 n( B3 {4 T
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  5、凤梨酵素饮
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  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。, ?4 {/ X% T" f- @: [" q# H
  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。' [% [2 R  I: H* F+ W# G
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  建议:一天1~2次。
2 j/ e5 f  i+ R% [: p  M5 D  口感:味道酸甜。
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  注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。! x3 n1 u7 Q' l; Q: i5 ?$ v% |& s7 L

* G% _- C  ]% T: h) ^5 S  凤梨醋小档桉9 j2 P) v) T3 F
  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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4 C2 d" o* R7 m# v  6、牛蒡清肠汁
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/ ?& W1 f! H3 Z- p0 ?" p) d# [8 J  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
( }3 l# p2 L4 L  U. p1 m( C  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。) ?. o8 {; P  g9 R4 c& z6 _# j) G

6 a& U0 {# p+ i/ T. J% Y  建议:每天空腹喝1次。
6 z; y7 j$ e0 s" g! [  口感:喝起微涩,具一点酸味。
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。2 N* o9 Q* ^7 G& J+ U

1 [+ X7 E4 O8 i  牛蒡小档桉% [' h! z- D5 Z4 ^1 s3 O0 E9 Q+ @
  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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. s' d7 ]4 |7 A$ T2 w$ V% W为了健康生活 减去多余脂肪. q3 J6 `% x6 b: @

3 @5 P- ?5 i, Y9 x! X* t贴士:鸡蛋真的对你有好处% F6 T$ ^, p" b5 z6 {, T
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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's
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4 T. t! F$ o- K: u$ R9 I0 X- x  1、地瓜小点心3 w# P! W% B8 _" V0 q

# M0 M: H+ f; ^6 t. o0 H  材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。. W9 N9 t* d) Z( R  Z
  作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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9 ~1 [, U4 i* n+ l  建议:一天吃2次,2餐之间吃。( u2 G! A( b: t: Z
  口感:甜脆可口。
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7 c6 X0 M- i# @+ Q$ F0 Z  注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。
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6 I* l! u! \1 g) q  L; @  地瓜小档桉  m3 K7 G/ }6 ?
  地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
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, ?7 L7 M# g6 K- B$ L  2、香蕉水果汁
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# C. y# z8 U9 ~/ |% G  材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。& ^7 W) j' \) L& B/ U- k5 ~% q
  作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。
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  建议:一天喝一次,在2餐之间。
7 P  h" R" y- e6 R% I+ V4 Y5 R  口感:微酸香甜。, K! o5 O' N9 [

  k/ v6 C2 `  J: m  J2 J  注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。! y7 V& G5 m% o' d

' s& V" z" Y4 L  @5 g  香蕉小档桉
0 m0 s* ^4 h8 p7 |& k  香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。# g4 c, m3 @  ]
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: K/ i! T& f9 T2 T  材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
: ^, }& f2 @# E+ t8 d* h" K  作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。; k, P7 m) `! j! m# c# a( y( t1 X6 A
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  建议:当配菜每天吃。
% g" `' b0 j& a! L9 d2 O* h  口感:滑嫩、味香。
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  注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。' c+ c8 I$ G/ ?* d. Z- \  D

' u" W, F- N+ _  海带小档桉
# A/ O* |3 H; z5 z  海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。7 R& \2 x/ n5 f' r( U$ k
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  材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。( Q/ I1 J3 e  E# k  T
  作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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  口感:味道微甜。4 R- p: ?1 G0 P& H

9 ]! t1 f4 r- ^  注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
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  芦荟小档桉
4 y* `$ ~8 W$ q$ T8 x+ s! S2 i  芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。! e0 p7 q6 m& a% |# s7 s# p
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( K, H1 ]% z; Y  材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。% w- E- q) k& X* H8 e; \
  作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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  建议:一天1~2次。
' N0 O8 s8 ^. H7 n; n& x8 {  口感:味道酸甜。
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  凤梨醋小档桉
" `1 n7 B5 Q6 w* V9 ?  凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。# [; c9 ?9 X3 n3 C

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  6、牛蒡清肠汁
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  材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
: R. m* h1 `" @! ?  k  作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。5 K- W3 x3 Z7 {5 O( K/ d/ q8 [

: D3 W7 ~0 a- j( ]1 t. E7 @  建议:每天空腹喝1次。
3 O- K' E4 V/ l; E9 E8 [  口感:喝起微涩,具一点酸味。( `' }" \4 R* \
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  注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。- J: z- V" _3 o( @, _
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  牛蒡小档桉1 _- g8 X' J7 f, ~9 P, g
  牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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