6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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. {0 R( e. g: N　　1、地瓜小点心
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9 L( E" G/ p) E" R+ Y. d　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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! G0 d! ?2 L5 S1 p% M. p, E$ Y3 B) N　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
. W2 m6 F4 N/ |% B! p5 B　　口感：甜脆可口。
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5 A9 x1 \5 W2 Q6 l) E$ G4 Z　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

: k$ F/ R5 X2 W" B+ V5 Z' ]　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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* u$ F: ], h* m& d  f　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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8 _; ^$ f9 \; n; l　　香蕉小档桉
/ J: v7 }1 r0 ~% x- v　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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. ?8 E; w9 S. [* H1 {+ d- a- z3 b　　3、海带木耳餐

. x4 E  z) J% m5 P　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
! _& Z1 y! {1 U: ^0 B　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
  h7 U5 h# ^+ `9 g　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

5 @: i  w+ Q2 m+ K* Q1 g7 b* Z　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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6 |  L7 Y* H) U$ _　　4、芦荟红枣饮
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; t6 g* d) N: n7 q1 {: e/ m: v　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

6 g* L% i" b. h! A　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

# h+ N  D; X% @4 d' Z+ ^　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮

; L5 w" O* b# x8 C5 q; ]　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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" j4 e0 G$ b6 U! Q* n% H　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

9 L$ i! o0 G; L  C: a* s8 Q) P　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

* X0 V9 Q; Q+ n- g+ c8 X; {- E　　凤梨醋小档桉
; Y0 i% C! f3 K1 v) \% R2 g　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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9 i% a) D& m& r( _+ H! s　　6、牛蒡清肠汁
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7 Q5 j4 W  K7 ]5 R) U　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
" H0 Z, Y* ^% ^" z# @, `  S) U　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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+ J7 J% b) l' X! F) `　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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+ ^* u) _6 C  w: U$ k, ]　　牛蒡小档桉
$ v( Y8 \2 G) t  B0 s　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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; o9 G: h5 {, k- _为了健康生活 减去多余脂肪
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0 C5 g/ j9 c/ ~贴士：鸡蛋真的对你有好处
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9 j) L$ O7 E3 C$ z: g8 X% E吃花椰菜有助于对抗心脏病

/ a9 j5 S6 d1 ~绿茶有助于预防Parkinson's
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; I& o9 G; r6 ]* b　　1、地瓜小点心
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! k( |( |' [' @, p4 K, Y) c　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
- ~$ e) M4 Y5 V4 A1 ?2 d　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
0 O' h* A0 }- x5 u; v　　口感：甜脆可口。

' `. N- J1 `6 [　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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6 t: ~) Q2 ]2 ]5 n　　地瓜小档桉
8 C7 W; M: k) J　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁

4 j+ X* J. |: v. ]. w% H　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
/ r, v$ D& {# g) N- J; l　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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  s1 T8 G( E% \/ \5 H3 R% p　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
+ P" ^. T0 R% S, L9 A6 H: S　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
* [+ k" N8 T( N3 m0 |! c　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。



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　　3、海带木耳餐

; r" `& P7 }6 {$ M% x7 _　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
" m7 ]3 N# _- W' t+ b) [; i　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
: N- A" p! F, K% T8 l( B1 o　　口感：味道微甜。
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, S4 ]" C6 m) H　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
* H; o1 r0 q8 c5 `& B
9 w! U% B" \. `- g/ W8 A5 t　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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' T! M8 F& j# y; e" j; J　　建议：一天1~2次。
; ]8 O% \8 ^# C& L* V　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。



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　　6、牛蒡清肠汁
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% p: ]6 d- q7 P. v- }+ M　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
4 `( c3 f& K' A) @　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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1 K/ }% L1 @( o" T为了健康生活 减去多余脂肪

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