 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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- ^0 A" K& o2 F2 s. L7 h 1、地瓜小点心
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6 e1 Z) A/ O% u7 c6 F; | 材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。
@, [/ I( ^( ^. K* { 作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。
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Q. u, H: `; D F' ] 建议:一天吃2次,2餐之间吃。
}. a3 [$ S. h m# {$ @ 口感:甜脆可口。
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1 t, o1 |# Y% d# h5 e6 E, E: @) G 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。8 u+ h1 p/ `: g9 v- [3 M) X% W( @8 C/ @
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地瓜小档桉
+ g5 B7 M; j1 {4 Z0 f7 r- ^ 地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!7 A7 }) |' |$ w0 p- D! A+ S( Y
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8 S6 D/ i9 M. v3 `8 G' f 2、香蕉水果汁
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材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。4 x1 `$ G; h' |' Y9 E- G
作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。6 k+ Z2 ]* C1 x
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建议:一天喝一次,在2餐之间。3 v4 _# \2 C% N5 G9 N* N: H
口感:微酸香甜。5 f2 |( r, y. X% S( l1 r5 O6 }
+ }5 p2 U& d2 G, `3 y 注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。. j k. Q, {: A/ y. q7 E& S2 M/ N
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香蕉小档桉
) i1 M0 u6 p6 u1 y$ _. _ 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。5 {- m$ l! E1 y0 `' Z; o
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3、海带木耳餐
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0 k( E1 D2 W3 T- b# M6 u& Q 材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。
. m% f1 F- r" [4 o. {7 C# x 作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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建议:当配菜每天吃。
2 l) l/ C8 [% J 口感:滑嫩、味香。& `3 P- u* [1 |8 a( }
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。2 y/ a& C8 n$ m! I1 V
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海带小档桉
" P% A6 y( M2 {& n5 z4 `1 r4 U0 i 海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。
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! t, `9 l/ s, t, f& ^ B( i% A 4、芦荟红枣饮
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。. T( y( s3 f3 \
作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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建议:当作一天的解渴饮料。1 O) q0 R1 P3 r y
口感:味道微甜。/ C' e- \& \( t+ f$ S" H' d& H
7 B# L! V2 H5 F) J& ^6 r) C 注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。' [- {1 x6 [7 H k% f5 o7 G; N) d- O
5 f5 Y" G- C. F* g3 v6 m& X 芦荟小档桉5 T. w, f- n/ d+ o) g2 |6 E H
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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5、凤梨酵素饮
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- H' c* m8 j+ ^6 f 材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。& N: J8 |+ r- u7 W( q/ Y
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
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建议:一天1~2次。
0 o! V" U* b9 [ 口感:味道酸甜。
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注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。0 _7 i d3 P8 I* D
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凤梨醋小档桉. K l+ [/ Y( z3 j2 O
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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6、牛蒡清肠汁
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材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。# \; b- b% P; ?
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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建议:每天空腹喝1次。
- ?4 n# E' z8 w. G5 X 口感:喝起微涩,具一点酸味。. i; v. z2 v9 y9 H- |$ R S7 m& ^" H
$ u5 Q8 Q& V/ F; z" J 注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
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牛蒡小档桉. x+ b: `! d7 x) x: E
牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪
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8 k' u2 N; ^6 n1 u; G( X贴士:鸡蛋真的对你有好处
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8 [1 S6 @$ Q& g: B吃花椰菜有助于对抗心脏病, I! e5 V6 ?& K2 h9 a# f
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1、地瓜小点心
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材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。: `/ n* b" K" W- m" ]5 E! g
作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。1 D3 _ R# R) i6 t
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建议:一天吃2次,2餐之间吃。7 m, |. h$ C9 h( O) Q
口感:甜脆可口。# k: |; h% l9 }0 m
8 Y0 l; l: A/ V3 x9 I6 m1 Q' B 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。& {" b: Q1 i# H9 i1 [- B
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地瓜小档桉/ j; O1 M0 `! P0 X
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!$ _- ]/ M6 e% X
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2、香蕉水果汁
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材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个。
" R! {* H2 O: |1 N$ @. a0 O6 C 作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀。* M% y* _/ N8 Z5 e
! ~4 @7 n5 ^) G& }" D { 建议:一天喝一次,在2餐之间。
1 R3 i* \* U: @0 i4 F1 r 口感:微酸香甜。9 _5 Z( ^4 k4 R
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注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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香蕉小档桉
# O6 `- v$ u" n. k1 f# u4 } 香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。( a5 X6 i4 C! u# r7 y" e3 o) Y
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材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菰5朵,橄榄油、粗盐适量。3 U1 n& H, r9 a3 J$ p* R
作法:海带、黑木耳和香菰,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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建议:当配菜每天吃。
- o# t, y* y) B9 B/ A- ~ 口感:滑嫩、味香。
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注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用。
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海带小档桉 U! X7 M" f* ]- L
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便。* Y9 `# Z* F7 _
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4、芦荟红枣饮 d4 K3 A- H' I6 t3 c6 i
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材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。
: t3 e" `- A+ m4 x) ?2 d8 c9 q 作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味。
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建议:当作一天的解渴饮料。: H$ _ E. J4 R9 W& ?. Y
口感:味道微甜。9 y3 I7 O" ~+ V, f7 Z y3 e
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3 }0 ~# T% V8 F" R2 y: Y6 A! V& p 芦荟小档桉
" T* b1 g/ \ s0 z1 I2 y$ k 芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
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5、凤梨酵素饮
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材料:凤梨醋20cc,液体酵素30cc,寡糖20cc,冷开水500cc。
. E% |4 N% W& j f: d+ b y9 N( d# j 作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。4 a0 @- J: U3 p
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1 c( X, K7 X) e1 I% c& V& s5 j 注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用。
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凤梨醋小档桉: k; {/ ~8 r% W p* \1 Q/ `4 @
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物。
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6、牛蒡清肠汁2 K3 O5 M$ X5 w, i7 j
4 a6 }+ N! d% L$ e 材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。8 k# ^9 j) N$ i f! ]) `
作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用。
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$ P& J8 o5 V+ Z7 U, B 建议:每天空腹喝1次。
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注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。9 @ C C5 M$ q' L0 J( Q, S# _& m: ]
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; s/ @% O" F% i6 `6 @; [; Q5 ` 牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。
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为了健康生活 减去多余脂肪/ K9 e6 u: N0 d. B) c
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吃花椰菜有助于对抗心脏病% C3 d6 V" v. I) B+ H
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绿茶有助于预防Parkinson's
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