6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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- ^0 A" K& o2 F2 s. L7 h　　1、地瓜小点心
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6 e1 Z) A/ O% u7 c6 F; |　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
  @, [/ I( ^( ^. K* {　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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  Q. u, H: `; D  F' ]　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
  }. a3 [$ S. h  m# {$ @　　口感：甜脆可口。
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1 t, o1 |# Y% d# h5 e6 E, E: @) G　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
+ g5 B7 M; j1 {4 Z0 f7 r- ^　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！




8 S6 D/ i9 M. v3 `8 G' f　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

+ }5 p2 U& d2 G, `3 y　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

　　香蕉小档桉
) i1 M0 u6 p6 u1 y$ _. _　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐
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0 k( E1 D2 W3 T- b# M6 u& Q　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
. m% f1 F- r" [4 o. {7 C# x　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
2 l) l/ C8 [% J　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
" P% A6 y( M2 {& n5 z4 `1 r4 U0 i　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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! t, `9 l/ s, t, f& ^  B( i% A　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

7 B# L! V2 H5 F) J& ^6 r) C　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

5 f5 Y" G- C. F* g3 v6 m& X　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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- H' c* m8 j+ ^6 f　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
0 o! V" U* b9 [　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
- ?4 n# E' z8 w. G5 X　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

$ u5 Q8 Q& V/ F; z" J　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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　　1、地瓜小点心
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　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

8 Y0 l; l: A/ V3 x9 I6 m1 Q' B　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
" R! {* H2 O: |1 N$ @. a0 O6 C　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

! ~4 @7 n5 ^) G& }" D  {　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
1 R3 i* \* U: @0 i4 F1 r　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
# O6 `- v$ u" n. k1 f# u4 }　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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$ w. A8 m: W* `0 V1 j4 K4 v* p3 a' ~　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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　　建议：当配菜每天吃。
- o# t, y* y) B9 B/ A- ~　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
: t3 e" `- A+ m4 x) ?2 d8 c9 q　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

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3 }0 ~# T% V8 F" R2 y: Y6 A! V& p　　芦荟小档桉
" T* b1 g/ \  s0 z1 I2 y$ k　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
. E% |4 N% W& j  f: d+ b  y9 N( d# j　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

& F% [: U0 r6 O- |　　建议：一天1~2次。
* w' I" T" M/ }5 f　　口感：味道酸甜。

1 c( X, K7 X) e1 I% c& V& s5 j　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

4 a6 }+ N! d% L$ e　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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$ P& J8 o5 V+ Z7 U, B　　建议：每天空腹喝1次。
0 T  n8 ^* k- u　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

. F: T; W/ s: ]5 c& u' l　　牛蒡小档桉
; s/ @% O" F% i6 `6 @; [; Q5 `　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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