6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
5 A2 Y7 p# \' K# _4 y　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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; Q2 f, x# W: M/ ^　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
+ s) I. T+ O( n- `　　口感：甜脆可口。
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5 ?" w7 r, m0 b6 |; T　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

3 j( a! o% g$ R$ O　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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　　2、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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. Q+ n, r5 h. y! o8 s6 F3 M　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

5 ~6 O* [* U4 E! ^' i3 u2 h　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
4 ]( N% w. j# V! Z% z( j　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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! x1 f" L' R4 M2 R- A; X# `* E　　建议：当配菜每天吃。
2 _3 G7 H- r. z　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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" J' `$ J; @& Z4 ~　　海带小档桉
9 F$ w" ?0 M$ S! ?  L/ w' s' L　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

　　建议：当作一天的解渴饮料。
; `- e& b& V0 x* M5 g　　口感：味道微甜。

: d9 R  W, w: C( k1 Q　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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8 u8 ]. M8 c1 t　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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　　5、凤梨酵素饮
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5 F5 t8 F: ^) J0 O' t" H# ?% W, }　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
1 v2 W0 C1 c  M7 q' E4 l　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

& z9 k" C: e' ^. y: }- {6 W　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

+ w" @) _# p( R0 @) h6 P4 ~　　牛蒡小档桉
4 J% H; s7 X+ S7 T0 I　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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) t  }, ?2 `5 V) `# H( v" V为了健康生活 减去多余脂肪

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绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

) N  _% i- x: P% G6 e  s) r　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

' p5 Z5 W4 I) y) N; l. j% ^　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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$ H0 z" j3 Q5 D: P8 V/ D2 f8 d, s　　2、香蕉水果汁

  J, E0 ^2 y2 f' I  q7 Q/ [　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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8 i9 r9 v9 b+ N　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。
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. j6 A# k; I  v8 ~  z9 u& `/ s3 \　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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　　香蕉小档桉
4 Z: f3 x6 f$ X5 d1 I, p　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
5 Q! V6 P* j( i: x% o. [　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
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# z9 c" ]7 a- S# F0 X0 O+ C　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

　　海带小档桉
; H* M# f! Y5 Y7 C* ~# W: M　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
# T) G* u3 J( `, S7 `. u$ _2 [$ p　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

/ M" w- }* O$ ~* ^7 V- E　　建议：当作一天的解渴饮料。
, J, X, L) I6 T, O3 N' b- V　　口感：味道微甜。

4 v/ C" i$ x: \) u3 v　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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　　芦荟小档桉
5 C! T3 Y. j) i  f2 z/ t6 X' Z　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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' e2 j; w/ Q# N, c: w- r　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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0 c/ B+ N" o& H7 x" I　　建议：一天1~2次。
9 W4 p7 k9 u& _9 I& d: J　　口感：味道酸甜。

( W4 e; s7 R3 L1 q) _" o  v. T　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

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( w; R: L7 q/ v! {/ c0 M! _　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁
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　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

% n, r5 ~3 v9 P& w　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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贴士：鸡蛋真的对你有好处
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吃花椰菜有助于对抗心脏病
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绿茶有助于预防Parkinson's