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性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
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在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。
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. l( q- q9 g' c 臀部按压
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坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。! b E7 }# T" c: I0 q |0 {/ C
! n. d* v# d& V- D5 g 唤醒触觉
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2 L) M% P' I6 D 闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。$ C' h" M* a2 B7 H$ q7 T% S
1 l+ n/ T( {6 d6 |1 R! K& Z0 | 圆周运动" b) Y$ O2 N9 |
7 [. V7 h; h0 K/ v 起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。! b! z4 D: _+ `0 L6 x3 }! h
6 m: z5 A( N( f, w8 q1 h 热身运动' U( o6 }; _4 i, N) l
& { A7 b- F- |& H, d& Y 取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。0 C! G' m7 w& n X4 b9 X
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5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
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秋季减肥排毒大法 给你完美身材0 c6 G. G: F7 f( U! G
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狗仔卡
发表于 2009-11-18 17:53
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