 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱; h# V: F2 o8 t; p1 X) l) G
# n Q7 v, C+ r: ?! g, H的也不用怕胖。- U1 d2 t" w1 K: ~
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饮食不用一成不变
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不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
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- u7 p, g3 o2 D( K6 j# }厨房必备存货
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0 d" r' x; F% r 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
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* x; ^' n" I3 ]) w3 z食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。8 b/ k" A* m) ~2 @$ e
+ C0 v4 O4 |% X4 j做好充足的准备0 V/ ?+ G! Z& ?* |
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事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉+ |" @4 d, G4 V: R* w: N0 V
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。4 n0 F/ A3 j8 k+ S
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。/ S1 H$ V( ?. y+ }6 V2 v
- j' G5 h. P4 r4 A6 a4 G0 |* h& g1 _多喝水
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听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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4 O0 O; J+ t$ W7 ?3 S3 _看清楚营养标示! {+ s+ N, \! ~/ e }
% E: B* \7 V, b 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些3 w. ~1 C2 }0 d. U! t; M. u3 |5 ]4 j
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是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？/ C6 {7 J2 u9 l! i
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！) J. _% `' p6 A2 ?
7 g( o; C& ]6 z8 i8 v减肥不要赶潮流2 N3 ^- P" p' j2 Z
, c# ?7 a2 M \) G6 o 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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8 [/ s! \, Y5 g( ^; L0 m2 W) r' m习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
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动一下吧/ c& w4 y/ @: l8 H1 I4 n; B4 X: R
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。: F7 ~- F6 {8 _4 }* t$ a( n
$ t; X8 y# ~) j* X) G; B6 A 你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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, Q1 Q! G! Z& D7 S* Q T& V. f总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。; w, v! S5 g# E9 Y* h$ C& X3 l2 @+ L
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减肥不用公告天下
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; X9 q6 \ C* [ 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“8 C, K$ b/ F; n9 H- E2 L; i% b& E
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
