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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱+ i8 g c* x5 d$ m9 l
' D* r% F) w. o' a" I! O) ~3 M的也不用怕胖。 q2 q( e7 d ~9 t7 j
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饮食不用一成不变
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3 H. f; H/ W& w9 b" E 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试* x. ] @4 ^4 s; _+ ]4 I5 i3 n
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。1 f3 L5 l1 e& z2 _
9 |; _' W4 X. d7 a+ d2 T! C厨房必备存货) J, c P$ s* N7 _: `
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厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零 H3 D( ^5 z; m9 P8 t- K
' S9 Q4 A2 D) l+ y4 z& e$ }- x* L食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。$ S6 {( s# y9 n) \+ y3 K' r
' n7 I" {0 m2 g _8 V; j$ F做好充足的准备# u4 @5 r) v( U9 o4 C
, x' w7 }) y l4 R/ y. _ 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉& t3 Q6 C, l5 w# ?2 s3 p0 f' M
: ` A( y: k- H, O' @2 |乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。( P# P1 r( S8 L
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冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。9 Q- O; M1 @* p
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多喝水 Q2 U7 [2 J0 ~
$ d- o- ?1 c8 `% o9 d 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
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重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。2 a" H& h7 h0 z. d) P4 X
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看清楚营养标示# H4 ?7 h' a4 |5 Q* k% ]% Q
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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/ Z& q$ w p, X& L* f; w! r& e是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，: H7 B( R |# Z" x# e/ X
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才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
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' Y+ U8 ?! E1 E/ F. _$ J: X减肥不要赶潮流9 ^- W3 Q2 J. L. G8 T* p% i
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没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很" r% Q% W* m9 u% J
4 p( `% g F+ v) k" C# C- q- l可能还长得比原来更多。0 u* w) M" }2 R9 P+ k$ F B, W
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。& u3 ]! I% v6 }# u/ w' L% K# o" \
( ?5 F2 t& s+ i! N动一下吧9 k1 f: p- ^. A5 j, g/ p: @
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。, g% l' f. f9 i+ H4 p( P/ r
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，7 S" ]" w' w9 L8 h; T
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。3 Z# |6 T, q L% M/ S7 a1 F
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减肥不用公告天下$ F6 `( C& A5 _+ k* l
' B* [+ O5 A2 ^1 B9 K! | 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“2 t# _8 ?4 o5 Q/ ~0 X& R) ?) u
% q5 g; I- ]: {( M) L, z! W你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
