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[其他] 对付美食八细节,吃撑也不怕胖

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-12 13:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
节食减肥是多么痛苦的一件事,面对美食的诱惑,忍受饥饿的痛苦,只为了拥有美丽的曲线,难道减肥就一定要节食吗?不,只要你谨记以下8点,让你吃的饱饱# O, ~! N9 n" Y0 e% }! F
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的也不用怕胖。
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饮食不用一成不变
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- e2 J, m' a& a- l  M% {  不要每天老是吃一样的东西,可以多试试其他的新口味,健康的饮食不再是沉闷的饮食,有空不妨自己来发掘新的东西,把旧的餐单混合一下变成新的;试
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试新的食谱、吃没吃过的食物;或是在超市裡探索没走过的通道,也会有意想不到的发现。
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厨房必备存货, M9 t1 }  P6 ^8 d5 Q/ q  z, |; }

/ `8 q& J. H9 r  厨房裡最好放著这些方便又健康的食品,无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材,这些帮助减肥的零3 i+ H+ j1 t# Y  d$ K
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食就算多放一点也没关系,总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的准备& e8 o4 `2 p0 o) M8 q

0 E$ W0 x3 |  o. t1 D( ^6 S& j/ A/ s  事前做好功课确保不会吃亏,例如去餐厅吃饭以前,先上网查一下菜单上食物的营养成分,也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃,像无盐肉4 U* K( J8 W+ T7 E) B$ z

, a" j5 r4 u" W( b7 v乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等,让你不会突然饿了到处乱买东西吃,减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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  冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食,新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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1 j! g8 J6 ~) z& E9 t! p' u多喝水$ W6 }9 H+ p$ K) Y) W) B: U" _; H) v- w

1 E$ i3 w0 M1 r9 q. L! O( T' U  听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了,不过多喝水确实是保持健康的最好办法,水不但让你充满能量,还让你的皮肤饱满水水的。1 H; L/ C4 a5 W! g* l& g- D" U

6 ]9 {2 w2 p% U  重点是可以降低食欲,就算一天喝个十二杯也不嫌多,不习惯一下子喝太多水?可以尝试喝温度像室温差不多的温水,比冷水更容易喝下去。  X5 A7 {$ i2 Q9 U2 @

) o" K1 W1 h* v- o看清楚营养标示
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& _* f8 f8 e3 \/ v* A  购食物以前,请先仔细阅读包装上的营养成份标示,虽然大部分的食物和饮料,都是以“每一份”做为标示基准,但“每一份”有时候是指一整包,但有些
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2 y7 L* a9 H$ U5 O+ J$ m! ]8 k是以重量计算,这个时候就要先看食品的总重量有多少,营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准?
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  如果是以份数来标示,更要进一步看总共内含几份?举例来说,一瓶汽水的容量是500毫升,它的营养标示可能以100毫升为基准,就要把营养成份乘以五,7 G# v9 \* O, I% M

& v4 s& Y7 n" C$ M, T4 t, O7 J才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量,下次买东西的时候记得要小心看清楚萝!7 n- K/ ]/ e6 V8 m' n
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减肥不要赶潮流
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0 e9 V' d; |7 q$ X7 T9 K  没错,杂志上刊登的流行节食餐单,或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold,不过长期以来没有一个良好的饮食习惯,你那两公斤肥肉几天就长回来了,很
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可能还长得比原来更多。
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( b7 u& E, Y- e; x  E6 ~6 U  相反,当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯,并让它成为你生活的一部分,你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物,所以找到自己爱吃又健康的食物,是培养良好饮食$ f0 ]0 v+ q6 ]3 p
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习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话,寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单,它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。2 h4 \; k3 Q* r6 c& H
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动一下吧
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, d6 z1 v$ C1 ?8 `- M: R  不用害怕做运动啦,它没有aion kinah你想像中那麼可怕的!如果你还是觉得做运动很困难很可怕,可能只是你没有用对方法。
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  你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动,比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔!),或每天晚上看电视的时候,利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑,
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的,就会有持之以恒的动力。
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减肥不用公告天下
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  有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友,来让vpn她们监督你吃少一点,不过这其实是一个减肥大禁忌,因为你的朋友一定会不断说服你:“不用减啦!”、“
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. P" ~+ [- i% v7 L你已经很瘦很好看了!”,然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代,所以让大家来监督你吃东西的话,反而会消磨你的减肥意志和决心。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-12 13:26 | 显示全部楼层
useful
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-12 19:57 | 显示全部楼层
不吃零食、甜食的人飘过~
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