对付美食八细节，吃撑也不怕胖

kenankenan

节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱

: J7 }9 Y  A' |" h的也不用怕胖。

- R1 j6 z. P9 L7 S( W! q% @) C0 p3 Z
& d  V8 n! O# c
饮食不用一成不变
0 N% N$ l: c. O) t- Q
- s, Q' U9 s. T* N# A) f3 @- J　　不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试

% j! n" q: O, `6 N/ j+ ?& Y6 b试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。
+ M! B* K2 H7 _+ d3 u# o9 v
/ |* ~$ L& b( T厨房必备存货
" J3 d* ^. _& \6 H" [4 C
. T# H4 v9 G6 f( z, }　　厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
4 M- c. u. \, r  M4 K1 P- v0 S
6 V# ]$ \9 e9 r+ F( X5 I- y+ I( }9 A食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
1 B* _! y. m; l0 i2 F
做好充足的准备

　　事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉

乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
& a3 |: O) M* G+ A/ ?# l; }; J
* `5 _$ p) |: U- t; m$ n* @" i　　冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。

多喝水

' W( m% Z' }  @1 @$ R: k1 t　　听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
! L: R& d7 R7 f5 Z: h8 b# G& y
　　重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。

6 n2 b" M8 B' a+ U+ d8 E看清楚营养标示
5 u1 ^! R5 c2 E( o2 ?; y
　　购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些

是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
( R5 S. |: l/ b  B. T, B/ E
4 ~' K0 b" ?% N1 Q/ N/ r% R+ ^　　如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，
- E0 l( u3 {4 ~' p3 ^: ^
1 e: f: I/ I3 k+ r才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！
5 l; ^$ {5 s- q4 g5 m
" A% [& F5 `6 h4 d9 m减肥不要赶潮流

0 |% j# g& |! O5 {' F% ^　　没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
0 ]) Q9 B0 w* P8 t( E4 h  e
可能还长得比原来更多。
$ g  a4 g  t8 v. D$ |* f# @" [2 B
# F7 W8 ~6 z/ G% q　　相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
4 \& c" u# r7 w$ x) _) @
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。
+ U$ O( D4 k3 J! p# g0 Q; l
/ Y- O1 B% {! n3 O0 u9 v2 j动一下吧
/ u8 W, c" T! g2 x, Q% N8 b
+ S3 `1 s# o/ \0 ~　　不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。

: v, p# ]( a3 t0 F% g- i　　你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，

' D  m) B  W2 W) M& c& y8 k总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。
$ j/ \' E! P2 ?* U9 y" H
减肥不用公告天下

　　有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
, k# Z5 u0 ^+ |& ~8 c9 r0 b
! q: L* a. o- C, B% Z3 P- N1 w你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。

candytree213

useful

邵大头

不吃零食、甜食的人飘过~