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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施9 ]: d) N; Z& g9 g: b
$ W$ t  Z2 z* X7 d
 第1 & 8日
$ n+ Z9 T4 O+ N1 y; m" p" f) T5 r  早餐:黑咖啡加一块糖
2 N4 f7 l5 l4 P! q' M6 a( B  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
; X5 u: n5 W. ^/ \0 {9 z" ^. g8 z  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食3 \$ M: T, t% i& z
  , q# e$ k$ @5 y8 X/ Q
  
: m- e6 `5 h! a0 p  第2 & 9日4 m& H! L8 z6 i0 m7 }* T. T
  早餐:黑咖啡加一块糖9 D2 }$ g8 T& Q1 _' ]
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食* V. Q/ F+ u: c( Q
  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
, D  H4 X; v6 X0 _2 }  , ?% v4 t# ?9 L) g- t
  . R% o5 w- I+ S! ^
  第3 & 10日3 @5 U" ~6 N+ v" I, m) G
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
0 m9 {, ?' @- q  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果4 S$ Q% w  o! S1 \" R. T7 b
  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食* F+ ]" {- W3 x
  0 }$ D1 T' |" O) s( _* i
  
, s' ]0 S' e9 U* ]1 ^  第4 & 11日
# F" V+ r2 o: M0 q& O& u  早餐:黑咖啡加一块糖
3 M1 V) s& ?" i2 x  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
, r6 ]+ t0 A- Q4 o1 I  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
8 U+ b4 K  x8 D  ?1 s* f  % v: T1 }2 L" _
  
6 f. ?5 Z' r, F2 @8 a  第5 & 12日
2 L- I7 w# n" H7 y+ _$ K7 H  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃1 F6 k3 V' e+ U5 ]- O
  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
) z. O0 }1 `" {3 ~% f  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花5 {: W& N$ d5 h+ R1 q& S
  6 g7 S7 h( f6 a% t( g) i3 q
  ; Y3 \8 n' l5 k% u% ]; m
  第6 & 13日
3 Y1 P" R+ C0 N2 T, a5 r  早餐:黑咖啡加一块糖$ h+ B- n4 u$ u7 [. q, x7 \  K
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 ]5 O  n. i' u0 l& l+ \) B/ w/ y  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃6 J/ I& w( `8 H6 F& |* [
  
! @+ V4 ]- T' \" o- M( _) F  
9 T$ a1 K8 \& i6 H2 I  第7日' A3 \6 m7 o5 d; M( h
  早餐:一杯茶不加糖
$ H7 n; N, \5 a2 C2 H! b5 B  中餐:一份熟肉,一个水果; T5 Q8 x% D- O1 Z/ G' h5 V# l
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
# a4 p1 h& t8 N. k  [这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
. X# L2 Q; ~0 A2 [这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
* f6 w4 e! P5 r# v/ J邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

/ b# U: O" G. h0 q; j' ]# p) Z3 P+ J' N9 ?$ w- N+ _# |2 Q
支持 : G* W' G/ |  C$ D3 X1 R' p
. V  @& j* B3 r6 j0 V) B
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
理袁律师事务所
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
( Q- j+ X- e! C8 _保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!
* G# |- P/ t3 H0 j; j三思 发表于 2009-11-9 21:22
* o. T! [$ J) l" B; S
! v1 a& r! f( v
我先来:
2 U3 R, |: H0 s) A/ W  R
3 F2 Y3 T7 t* B0 m+ w& l6 E早餐:
) |7 A1 v1 h- X5 z9 E0 o4 p1 |   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。
+ N  m% [9 }* o5 I" {- V9 |2 _+ X3 u3 ]; \3 V* x! P2 h
午餐:
& c+ p7 J: l# ~( T  X3 x- D1 ?" g0 ~& ]   一个水果,一份盒饭。* I! F' O$ b. r* k: y

7 r& a6 g- b( Q: v, n晚餐:
& k% t" u' j. C( U- v   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。
, S7 N. i& _7 u, ~1 v* |& p6 z+ j5 X1 `9 ~  Y( r
宵夜:+ N3 C+ c5 C2 A# t% D
   只要不是甜食,逮啥吃啥。
0 V( R# w8 H9 `/ r) ^" N0 L% d; |. _# E: R, a7 [
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。
7 o* q- ]8 T7 r8 U% n- G* j" s, H早餐:
; h  }# v1 n6 A3 ?2 {0 }一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包
& O8 @- Y* T2 K& I2 t
* {* y) f: Z* y午餐:
1 F" U4 V- |! x# Z" ~% L+ R; {一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。
1 R, }" o# x3 V; h
( C% _! n( i! H) g- z晚餐:# [: p) I8 a  s% b& X
最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。& x; R0 }* |6 F* v- n# P. j6 w# V1 j
4 e0 z/ H0 T9 F4 ]7 b0 P
宵夜:" Z1 x# w# E/ ~- f
不定。水果,冰淇淋,薯片等等。' T! j: `" J6 c/ T4 A6 f
3 H5 E$ L' w) M2 W2 @
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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