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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施
6 |. U  u  l7 i0 c3 K' S/ H* C
) h8 c: J+ ~2 ?: S( [* u+ n# p5 p 第1 & 8日( R& q4 x' G. _/ m9 ^( v% B; W
  早餐:黑咖啡加一块糖
6 E9 L. K6 J8 q+ ]1 u  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜5 T, X9 G% I/ z! J# R' ?! n# _' Z
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食' ^- Y+ L3 G* y$ r% w  X
  
7 N: G$ ^) v) G8 A1 b  9 s. V! L' ^: g* X2 g9 v
  第2 & 9日- }) K! Y- C  p4 Y; b( y
  早餐:黑咖啡加一块糖, D1 B* j, a# Q% l
  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
- @. |- `) K0 e  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶8 m: \* f# u) n+ o7 r8 g( P
  
1 Q. W3 c5 r( A- K  B+ L& W  
/ p( l* l$ b0 d& y/ _# F! r  第3 & 10日
+ [! K) r2 Y) {  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包% y9 p6 B! u1 V6 c& @2 j) C
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
4 l5 p$ k: g8 J  D" r5 O$ I  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 D5 m# ]. p. {; o4 s  + t' p7 e1 C0 B" J2 [/ t$ i
  6 {1 r" S$ m6 R4 Q' G  K
  第4 & 11日
5 q; X% S. `8 u. Z! O2 X6 v  早餐:黑咖啡加一块糖+ {5 ?; ^% s7 D* f& `
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪% t2 q3 Z5 z; N  g- Q
  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶( ^" f' a. I! I2 v
  # {8 E3 f6 ?: k6 E* R; l; n. S; j2 N
  
/ K4 M# K9 J; ~; |. T& k- M5 ?  第5 & 12日
1 y( N1 O4 f/ F" K* u  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
' y2 I% Z: P, M7 A3 }- w7 J0 L1 }  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
/ [$ d5 K. V/ ^+ p7 i  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花# h, n2 L6 X+ q! U# v0 Y
  
! X# v7 {5 K  `) n# G( u$ J  8 H) C2 g$ S2 I9 W6 b- l
  第6 & 13日
8 n& f! S( W% J) A/ W* M4 [  早餐:黑咖啡加一块糖
3 g7 D1 u8 D  \7 f" [& C  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 x9 L& g2 D  T& @- O8 q  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃7 D2 ^2 Z. x$ _" c# Q) o3 s& V
  0 S. s! e8 Y9 [  q
  + B& j% U/ {3 Y
  第7日% R9 t& U% F' K. V
  早餐:一杯茶不加糖9 K, u" ~6 G8 o8 S3 a! i' `
  中餐:一份熟肉,一个水果% o# b. m3 f9 |& g+ `
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。5 W9 E+ I+ c4 X( {, @& Z- O
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。) u9 y* k6 r7 R7 R4 e4 C5 n
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
+ y0 l: V6 R, i) W邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 E) u5 q. Z1 S$ K+ q- f8 X( D, q* @$ i
支持 ) q4 o' D2 o8 N' w
* U" J; S' F/ }. q, q" S
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
0 N/ {1 p  n* y" U- U! C2 a保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!
( [( B: i. n# e9 r三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 Z% m" @! I1 b7 ^8 a4 o9 J% j
6 W; f* ]8 O6 d" r/ ?, \( U我先来:
9 r. ?  ?5 k% }$ R6 q: e
% d4 S. W+ @& a) X- L4 T# N/ T早餐:
9 I0 `. B4 F8 g* a   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。+ B( V: c7 y6 O, T" ]

# K& y$ w  P$ f午餐:
9 S" n, U+ s3 [7 k* V, [0 v   一个水果,一份盒饭。  g! a6 S% p: y

5 b9 x$ n: U) j  f# {& C% P1 `晚餐:7 m: \( _2 y6 K/ n3 w6 I
   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。% R  ^/ w, t# d" v

1 }4 x6 `; g& V5 Q宵夜:+ u- L8 g1 Q3 B8 L2 }
   只要不是甜食,逮啥吃啥。. N' t2 S: z1 U
' b$ p" e7 j/ _7 ^9 n) ]
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
理袁律师事务所
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。, f# I7 L* o. {( n! `
早餐:
& b7 |/ K! n2 J# v+ r一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包' P  x2 H/ G  ?6 i1 T2 y& m7 F

6 R$ w4 ~2 A+ E午餐:
0 G1 k! w  [+ z8 K一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。# U3 I8 l0 R# s( e9 r: l- T( E
! G8 I/ O, j+ p; C1 C
晚餐:
0 k; A) y  x3 R, a最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。4 t& t% d2 i7 L* E. d8 B
0 G) O# F0 r2 Q$ {: _
宵夜:! i9 `; o$ p! k  f. W: x
不定。水果,冰淇淋,薯片等等。& @1 M' l' B( S% Z) M5 C
+ a) W2 @3 f& J% `
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
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