网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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9 f2 j4 k3 H( a0 e　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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　　第2 & 9日
' W* Y7 E; f% t　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 ~9 U2 A  q2 i0 l$ S+ h6 _　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
: r5 v/ ^+ G/ O* p6 Y+ @3 z% R　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
% r$ R: y4 U1 n- f　　
　　
　　第3 & 10日
. c  o5 P- H+ V( v5 i5 @& |4 I6 t　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
2 u, x. T1 b' K8 n　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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1 _6 ^. h! A. f; ]8 l/ b! `; S　　
  }4 B4 E* c  W& k' d8 {　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
/ M" B! f6 y$ c　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
) ]$ w/ Z3 A# G" N　　
　　第5 & 12日
- g0 a  E7 [, Z　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
" g( y9 L! m% B& Y. L. l　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
, C1 {3 u: C& c  a6 {　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
- B6 h2 g( `1 F$ g% M, `; l. {　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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: ?" O+ A% l. D　　第7日
. b- J" P$ V3 }3 {. J6 Q　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
8 A. w0 e/ y% ^4 e( B这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
5 n: k: v0 |$ V% J" K8 R% Y% I邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

$ b/ D1 H0 F2 o1 R; |2 ?' D+ A1 L! E支持
+ D; r9 x5 U% d- W+ L7 N
; G4 U6 g1 W! D# Y1 c$ E( H早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

, X3 t# d- v+ C8 G5 e
0 i3 D/ e% l+ R3 R: b* i  L: M我先来：
# }) P; `3 ^, @2 \& u
- b& \( l. g! S5 P早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

% l  p/ L' w' g; b# }午餐：
   一个水果，一份盒饭。
3 C: {. F6 m1 t$ e" k6 }6 p
2 ~' X6 Z) [6 V: y晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
3 O# M- O' z; N2 ?1 s' Q
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
; t1 m* O, J8 L$ B/ M6 n. m早餐：
1 [" v) {5 k& b0 B一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

8 O. R5 h/ c8 O' q5 ]0 Y; B; q% Y$ y. X午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
2 d& a1 p7 {( _  E% y" d
晚餐：
  t8 a! O9 z; s2 ~% Y0 D最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
) p, f* ~3 a6 Z! C; ~
宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
6 H) w5 S9 R, s7 s* z
+ d+ G$ p5 I* ~5 _7 f目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.