网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
6 |. U  u  l7 i0 c3 K' S/ H* C
) h8 c: J+ ~2 ?: S( [* u+ n# p5 p　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
6 E9 L. K6 J8 q+ ]1 u　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
7 N: G$ ^) v) G8 A1 b　　
　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
- @. |- `) K0 e　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
1 Q. W3 c5 r( A- K  B+ L& W　　
/ p( l* l$ b0 d& y/ _# F! r　　第3 & 10日
+ [! K) r2 Y) {　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
4 l5 p$ k: g8 J  D" r5 O$ I　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
4 D5 m# ]. p. {; o4 s　　
　　
　　第4 & 11日
5 q; X% S. `8 u. Z! O2 X6 v　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
/ K4 M# K9 J; ~; |. T& k- M5 ?　　第5 & 12日
1 y( N1 O4 f/ F" K* u　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
' y2 I% Z: P, M7 A3 }- w7 J0 L1 }　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
/ [$ d5 K. V/ ^+ p7 i　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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　　第6 & 13日
8 n& f! S( W% J) A/ W* M4 [　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 g7 D1 u8 D  \7 f" [& C　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 x9 L& g2 D  T& @- O8 q　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
+ y0 l: V6 R, i) W邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

8 E) u5 q. Z1 S$ K+ q
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
0 N/ {1 p  n* y" U- U! C2 a保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
( [( B: i. n# e9 r三思 发表于 2009-11-9 21:22

6 Z% m" @! I1 b7 ^8 a4 o9 J% j
6 W; f* ]8 O6 d" r/ ?, \( U我先来：
9 r. ?  ?5 k% }$ R6 q: e
% d4 S. W+ @& a) X- L4 T# N/ T早餐：
9 I0 `. B4 F8 g* a   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

# K& y$ w  P$ f午餐：
9 S" n, U+ s3 [7 k* V, [0 v   一个水果，一份盒饭。

5 b9 x$ n: U) j  f# {& C% P1 `晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

1 }4 x6 `; g& V5 Q宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
& b7 |/ K! n2 J# v+ r一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

6 R$ w4 ~2 A+ E午餐：
0 G1 k! w  [+ z8 K一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
0 k; A) y  x3 R, a最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.