网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

0 G/ k$ u1 r* x# p) `　第1 & 8日
& k9 n) e' A$ L" `, c　　早餐：黑咖啡加一块糖
" @* Z$ T) g8 E6 J7 v2 i$ o6 ?　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
3 H% ?( ^- V3 P$ Q1 A0 d7 d7 O! C　　
8 y8 \& \2 y5 l9 {: _0 I+ k　　第2 & 9日
& m# _) M5 |5 W　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
; t" C3 P" W: C! t0 }1 E　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
/ }! h% _* }/ C. i  v　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
+ u* p8 @2 o* M$ s/ p0 Z　　
! D7 X# p0 u6 m, e# |' O  ^$ r: p! X　　第4 & 11日
5 f- b. ]" b/ ~1 l; [7 m9 I　　早餐：黑咖啡加一块糖
9 {/ C  K* ^: F/ b- z1 ~! V! M6 A　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
  W2 b! K8 R$ [% @! \　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
) \2 ?4 q9 g' S　　
　　
　　第5 & 12日
( s* f( P7 F$ A　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
1 R9 ^5 L. l2 _2 c8 H! t　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
/ c; o; J) ^9 C$ h7 F8 m' C2 M) L6 b　　
, ^! R- r3 b+ v　　
% `+ R" _' M6 W/ d  t0 Z! L; z　　第6 & 13日
- z3 N* F) G6 O0 S　　早餐：黑咖啡加一块糖
" j8 i" Y# ?9 p! V8 r　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
1 v  _( ]1 u4 Q, B! d  p　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
9 D- w% ~/ g, }4 T　　第7日
0 N: U* H# O& x6 P4 o1 e　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
' i4 `% k: X7 r/ d. @　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

" Z/ n, z- S( w& c1 {' \) R' l) a& z
: g9 N( l7 h- u4 g" U支持
0 G  A, J5 \  f* ]- f- z9 z
' ?; U- V. o4 g3 F4 g# o! s4 I5 E早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
* B7 v/ R: Q9 i0 V6 @* v保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
- V, v  z& U! Y
- p% q/ r/ Q5 Y2 }3 u早餐：
$ r$ _& j1 s$ \1 k6 y   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
4 r# a% O0 x  ^) J! K. [- u
午餐：
+ ?' T9 Q. ]- V- g   一个水果，一份盒饭。
0 z' D( N8 |: Q$ D8 W% \- O
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
* X+ |- P5 R8 \; ^" I& `
$ B! s9 M5 U( I/ V宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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% B8 `) P# x  F/ D这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
; k+ B: N! K8 n& W早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

- k, L6 v7 Y$ S& I/ p% B午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
1 \0 C( h/ g& O' w! y! f: X7 k
% u; P( w+ j6 K; N  i8 l晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
! I0 M. }" a" a7 b
& a7 Q: Q! e8 Y2 C9 Y. e7 {* i5 D$ \" m宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.