网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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9 R3 a' O+ }! z! x5 E" _! X, ?; ^8 T　　
, w! d% S6 y2 k. F7 @　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ z2 I7 g2 M7 ~　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 {) q  R+ T( q9 `　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
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7 m6 {9 K$ h- E　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
" e/ {) S9 B8 U( q+ ~. F　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
0 C. V: {7 k/ [# K5 q$ h　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
1 f0 `# S; S$ O8 L7 d$ r2 W* L, ~　　
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4 T6 D3 h" K5 \' Y2 C- o- x0 y　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
& y% }+ h  r$ `  j" Q/ s' _0 o　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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2 e! p; v9 e% B7 B& G　　
　　第6 & 13日
# g) u" h+ b$ t: F　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
& K9 u2 p; g/ ~! E3 E+ X) P0 n　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
, p! h+ |9 Q0 J$ u% I. S$ k3 R& r　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
' X" v% h, j+ W) z) n! C这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
- E3 W* }8 X% {
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
& `; L( `& |$ ~6 T9 Z% g保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
7 F4 J2 t' `: ~三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
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早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
* S2 r/ y+ L/ `2 `- ^
午餐：
: ^/ t( T9 P6 {0 D8 P   一个水果，一份盒饭。

' p. k  [  [$ l: A- U- C0 K& a晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

/ j6 N' _# B/ d. \/ C宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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( O; o" Y% y, ^2 D: B/ _午餐：
4 C( V( h8 @3 K/ @  \4 Y9 Z一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

( i, L! \; U+ }3 F晚餐：
" M% z9 c+ w3 e2 C- K: h最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
" H) {0 K3 i5 o1 ?; T
宵夜：
3 {3 x$ a/ P$ j不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.