网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

  V5 p  x: q( w! A- m! Z　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
  |0 s2 T( U9 V, x; J& w; ]2 ~　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
, ]2 k8 A9 w- l" ?" e1 K　　第2 & 9日
! h3 N- b* Z9 m+ s4 z　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 R3 S5 M4 Z2 g+ v　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
  A; Q9 L( @1 P" t　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
8 U/ g: x* l( \1 d　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
" s9 O, l( J$ B5 N4 F5 H　　
& o" B# t1 A8 s% A" I, P; [　　第4 & 11日
, i7 i, p5 i" }　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
0 M2 n8 ]1 M- w8 T2 s+ {　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
! I# M8 U6 `' n9 W; W3 E8 q4 R: g# w　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 c) a2 Y0 |& {5 W# Z　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
" I) H7 Q" F7 e5 \  I　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
: s  G( E. H0 T4 f6 ]$ m　　
2 }9 U) L, F  h& H  O0 B　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
) d' P" H& n- O+ ], x% V# H7 ?  V" O　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
) c3 T1 L" u7 [- C% ~& i. }这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
( j, r$ Y' t" M. w这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
0 F( X9 [5 v. U/ M* a6 i0 b邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

1 D* V/ L4 y% O8 F0 o
- F( ]: B) h3 y: s5 r) [! N支持
$ L  j% n& x4 M/ [& q7 o9 R
, o" H' a% r) r- _8 O早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
/ j/ f1 e4 f7 T0 S3 R5 O3 E保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
9 t7 u# w/ O- K2 P
早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
3 m( |; e# R  E8 y+ p
午餐：
) M& R- i; v. S& w( S* h( e   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
7 x; v0 g1 G' R# |+ k
! }2 t! h% C1 B& Z$ F; x# ]宵夜：
  U9 N" r3 Z( s& s   只要不是甜食，逮啥吃啥。
' s; e0 i' h6 z/ e7 o
; m$ A: t9 x0 V0 g" Y+ |$ Z这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
" N6 E% z0 Y" d早餐：
  k3 `: |/ |2 {2 D6 k5 s一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

6 T% }+ J$ o! {, F午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
% W. Z7 f3 d: N" `* O- D2 p最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
/ {- B0 e0 c3 r7 y% ^: q8 M不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
  F! F" L6 H& v- V1 p( k
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.