网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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3 ?) B+ X# i$ O- K; M　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
( S9 b, N# ?3 p8 N) A　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
: t9 f# n7 j9 x# E7 P　　
　　
　　第2 & 9日
# k* J5 P2 Q/ X$ i, R　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 k( ^4 e0 N  t! i5 c% [　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
# ?# G( v' D& c1 P! g% `# T8 I　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
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: Y, ?! M0 a3 w9 E' W* E. v* }　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
* U; z) v! ^4 s5 q; H3 c　　
　　
# t, B& J( @* L$ V8 D% A+ O　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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　　第6 & 13日
3 ^/ ]( l1 n% F2 j$ i; v　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 p9 ?" V5 S8 F　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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( ]. |& ^' N3 s: u. [　　第7日
2 s. ~0 P% b2 ]6 z9 H, A　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
$ n. F- S4 h" I4 J这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
! H8 M( T% V- g这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
6 z) `4 H( u/ Y邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

& h+ H' {, L% J) |1 i( B
支持
0 \: y3 h5 ^: j. _) o8 U: x( G; M2 a
, N5 ~, R* A5 v2 x' S3 d- Q/ M早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

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我先来：

早餐：
+ m) s) j5 G5 q% M. G   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
' ~' b# r5 ]8 w, f( D   一个水果，一份盒饭。
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晚餐：
9 ^9 z6 w; H' o2 J$ ]& R' t, h: f   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

% H3 |( _. m  P- Z$ v5 L这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
0 w1 Z* f1 U9 ?- a; i2 g! g4 Q4 V, N, X
午餐：
" [8 K2 K! R. C4 c- n一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

: S! }5 x$ J* G4 w2 S晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
' R6 }. I6 d* w: @8 G6 W! s
$ N/ S& ]; F* N+ W. e: X1 J宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.