网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
9 }; h7 M, u" K( g
' c8 S& z1 F$ s: `. X  w　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
9 G/ `  d3 D4 g: x1 U. j) ^. w　　
　　
; w- i# E* ~" x" o  E$ E- h　　第2 & 9日
3 R# f: P7 _# _' x9 |　　早餐：黑咖啡加一块糖
" Q* L" R& k3 u, Z　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
* c/ `) A2 T4 c' H( Y7 ~% X　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
5 t$ z, n1 i* m　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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# W1 M. n' G# N* V( f　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
- M8 J4 X- f: p3 ^5 ~4 p　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
5 }2 W& A' I* h: ?4 _　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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- R. ?' j; c' N- p; T　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. o% n7 j' |1 K* x  M2 c# ^5 F. H　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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+ Y' B- c) x9 z8 @% R; a　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
* Y7 L) Z3 l7 ]2 @$ g4 U　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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3 f+ h+ e, n1 P6 {& ]- z; @, `　　第7日
* _4 S1 g0 Z0 W　　早餐：一杯茶不加糖
* S( i- w! N0 w, e6 D% C8 i" u　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
4 q) ]( X  E+ ]$ j5 e& t这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
) E4 b. l3 }; g' W3 M. G! m6 y这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
  i% G* j' o8 W2 y
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
" ^6 F/ ~; o2 q) t2 M; L' J8 B保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

4 X0 j0 A5 |: D
我先来：
( U. Z4 V4 E6 q. \1 R( p: D0 X7 _& t
: w. e+ j. H0 y0 ], X早餐：
8 h3 C$ z4 o7 ~- g  h" @6 P9 R' J7 q! I   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

, w8 b* K8 O# m' c% e. Q+ T午餐：
' M2 \# G  o; v) L" R! p   一个水果，一份盒饭。

; v) N' i  U7 C) t晚餐：
, s5 C  c) [5 Y( M   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
3 ^' w6 z# U: q1 h) g2 l$ f0 n8 L
4 b9 P- Z' R$ s5 U' w: C. L& u宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
& q$ x9 Y  k; e( [- ~! C
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
) V8 Q& O. S# O- Y; e$ G- S0 j
( L$ F5 N- Z( _1 C5 b: @午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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宵夜：
* d2 [; r! d7 T2 o" {9 S$ L+ j4 {不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

& [. J( x' O! s- N目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.