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网上流传超级有效的减肥食谱

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
例假完的那天开始实施! k& ]; Y2 {6 j4 R3 ]. i
, x6 q1 g0 k1 x7 @' T
 第1 & 8日3 f, w0 P! e, {3 K/ x# I
  早餐:黑咖啡加一块糖& G3 F, D/ d6 Y  P3 o. U
  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜+ e/ p+ d  u& w* a
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
+ r! ~$ E- `/ I& y' {6 c! {  
9 R3 a' O+ }! z! x5 E" _! X, ?; ^8 T  
, w! d% S6 y2 k. F7 @  第2 & 9日) Z; W1 g. ~9 q, Z' d3 Y
  早餐:黑咖啡加一块糖
$ z2 I7 g2 M7 ~  中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 {) q  R+ T( q9 `  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶8 p# }8 H: a6 H5 x$ S7 r* V
  
0 _" w7 W" H" S- S! {: e1 V0 P9 {  
7 m6 {9 K$ h- E  第3 & 10日0 j' f3 `9 w1 Z0 Z( U3 C
  早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包( Z( q( @/ m1 a3 ?9 q: z
  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
" e/ {) S9 B8 U( q+ ~. F  晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食+ m% I: q6 t* v
  5 w% b  z3 G0 i7 G
  & `0 z6 R0 q. G. h8 x3 L0 T
  第4 & 11日0 Q5 v( D6 ]$ k, ?1 p3 T& v
  早餐:黑咖啡加一块糖8 O# U, n# B" D" I& m2 a% J6 b( d1 y
  中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
0 C. V: {7 k/ [# K5 q$ h  晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
1 f0 `# S; S$ O8 L7 d$ r2 W* L, ~  
7 j) {- @, M1 e1 D8 S/ U/ d7 @  
4 T6 D3 h" K5 \' Y2 C- o- x0 y  第5 & 12日# d0 j  h" K$ ]! `: d
  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
& y% }+ h  r$ `  j" Q/ s' _0 o  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)6 y$ g8 N1 r; [  ^2 t0 @, F
  晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
2 J: c0 r) I( e# s/ d" S8 n) F  
2 e! p; v9 e% B7 B& G  0 q0 l( E1 L( x0 c
  第6 & 13日
# g) u" h+ b$ t: F  早餐:黑咖啡加一块糖+ X6 t# z2 X' [% o' s
  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食! b) v' L1 O. ?0 V; M) @5 @
  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃
& K9 u2 p; g/ ~! E3 E+ X) P0 n  $ ^/ a, D+ X6 J
  % g7 k+ \+ P# l& J1 O
  第7日( I) V# X  a% b- ^) V% }* M$ S/ |
  早餐:一杯茶不加糖
, p! h+ |9 Q0 J$ u% I. S$ k3 R& r  中餐:一份熟肉,一个水果' k8 C0 f, L( Q: M: g3 `2 F
  晚餐:什么也不吃
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2009-11-9 19:59 | 显示全部楼层
我还没试,打算试试。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:04 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。
' X" v% h, j+ W) z) n! C这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
看完这个食谱,我就决定不减肥了,简直就没有一个爱吃的嘛!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:09 | 显示全部楼层
减肥倒是不需要,就是需要摆脱小肚腩同学,看来我还是得做做那个七日收腹操去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 20:33 | 显示全部楼层
早餐什么都不吃很伤胃的,特别还有空腹喝茶,最好别试。" \- D/ _  F  h1 R" m
这种减肥会把胃和身体搞坏的,气色也会很差,我看晚餐和早餐换过来才对。, I2 Y  O8 v6 c. J( T1 p
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04
2 F# H0 j/ |/ _$ H1 c+ K5 C4 n! R
1 o4 S5 ~9 I9 Y5 V! F0 \  ~
支持
- E3 W* }8 X% {- f8 s: Y' F' T
早餐多吃点,会让午饭少吃些呢~!早餐一定是要吃的呀。。对身体好!
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2009-11-9 21:22 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家不如晒晒自己一天三餐把!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:27 | 显示全部楼层
我觉得食谱减肥不太靠谱,都是些没滋味的,太委屈自个儿了,很难长期坚持。
& `; L( `& |$ ~6 T9 Z% g保持体形还是得靠多消耗,有街逛的逛街,没街逛的勤快点多做家务。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-9 22:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
天天吃这个,肥没减下来,整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能
理袁律师事务所
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:05 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
还是找专业人士咨询比较好,制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型,又有益于健康。
鲜花(24) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:08 | 显示全部楼层
减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了,太廋了很容易看着干巴巴的。一句话,还是年轻好。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:21 | 显示全部楼层
大家不如晒晒自己一天三餐把!
7 F4 J2 t' `: ~三思 发表于 2009-11-9 21:22
% c6 |1 H4 c' b9 t  }' u
! E% l1 h( i" K' O$ [0 o
我先来:
5 @/ g( u3 m! X5 a$ X8 m: X. J7 R& E& [: z  d  x
早餐:. t) h: B! w6 K% @7 x: |7 l# x" I
   一个水煮鸡蛋,一碗牛奶,一碗面条。
* S2 r/ y+ L/ `2 `- ^- ?0 @# S* D% q9 u3 V2 U, t
午餐:
: ^/ t( T9 P6 {0 D8 P   一个水果,一份盒饭。: [4 e! v" |  R+ u

' p. k  [  [$ l: A- U- C0 K& a晚餐:- Q- j% b! e! F0 D# G
   基本不吃米饭,只吃蔬菜类和肉类,不限量。% m% `* ]/ |; q% ]" u9 W2 D

/ j6 N' _# B/ d. \/ C宵夜:, {; D0 F  y+ n" _. _& Y, H) J
   只要不是甜食,逮啥吃啥。
% v9 J( n- g3 n3 l8 ?& K2 v6 R. S' x$ z2 }! z5 w8 @$ _7 m
这么多年,除了怀孕期和哺乳期,体重基本变化不大,就是减不了肥。
鲜花(14) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-10 22:47 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我接着来。) \. e0 [+ G. g1 ]" u( X
早餐:- a% g& `) A) _  `0 R  g
一个鸡蛋,一个baby cheese,一杯奶,两片面包
. v. K; z0 Y" f$ b; U. Y
( O; o" Y% y, ^2 D: B/ _午餐:
4 C( V( h8 @3 K/ @  \4 Y9 Z一碗粉或是鸡汤挂面之类的,一般有肉有蔬菜。. m6 Q& Z: ]: U% B& g/ b  X- u

( i, L! \; U+ }3 F晚餐:
" M% z9 c+ w3 e2 C- K: h最少一碗粥有时候两碗,蔬菜还有肉。
" H) {0 K3 i5 o1 ?; T! m4 d( f) o3 N! ]$ @0 q
宵夜:
3 {3 x$ a/ P$ j不定。水果,冰淇淋,薯片等等。6 e6 X( T/ K8 |: s- [4 v; V
0 b, r0 C) u' W/ v5 ?% }
目前还在做奶牛,所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉,发愁呢。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2009-11-11 13:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.
大型搬家
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