网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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% k: \5 `0 F& a+ \　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
; j7 G8 G+ M" ?; g* I; L9 w　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
6 N7 A0 _7 u( R　　
　　
　　第2 & 9日
9 D, ?! G/ P5 w1 M4 s" c9 J　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
( p# P5 T+ x2 L& l3 E5 I! v5 R　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
. F9 ]5 x. f4 n' x+ @, p* A( Y　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第4 & 11日
, B: W2 O) X8 R( f! E0 n8 q　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
) B4 v+ ^3 O2 t* A) I6 O　　第5 & 12日
7 L/ i4 E7 J) n5 Z9 P　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
0 T! k- K8 x% Y　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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　　第6 & 13日
2 r( H2 ?* O; k" j% k　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 S8 O- a  u6 P! A6 M3 [6 _# y0 V　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
# I! W0 s- l2 q9 |" |7 c2 H　　
% y7 s* w! s' n/ x  `8 W7 v: Q; _　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
. Y$ w8 c# X1 ?2 q6 q7 [+ l　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
& `; k$ z* |9 U4 e1 c6 G% J2 W  l1 _这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

& g- F" q5 O" r9 e# K/ l, L, M支持
' M, G$ ?" X, o6 ~8 w2 D: H  V5 Q
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
& J$ y! [8 t9 c( h. m7 p三思 发表于 2009-11-9 21:22

; J5 u+ L2 y6 |/ F% p, l4 a$ w我先来：

4 u7 b* f, x" U" p% e+ r7 @! X早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
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午餐：
( K& c1 f" P6 Q! B   一个水果，一份盒饭。
/ Q6 P7 @3 W* M  x! s# K, Y
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
+ w2 `, w+ p. i- Z1 ?* o! Q. D$ n- R3 u& c   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
/ l! K: X. O" R/ T% H' k. \早餐：
7 ^8 p* h9 J7 m% i# i一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
3 y2 |# r  Z( ^7 n! \" p, C
7 @4 A5 U0 M/ l; q7 |6 X& K午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
; w8 t! [6 Z7 y: y9 F最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
7 ?: u2 p4 t" E5 ]* M* o+ S7 {
* `4 D: B4 P3 S4 E: O& a宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
8 C7 T9 X- {4 K. ]" \
目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.