网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
$ n+ Z9 T4 O+ N1 y; m" p" f) T5 r　　早餐：黑咖啡加一块糖
2 N4 f7 l5 l4 P! q' M6 a( B　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
; X5 u: n5 W. ^/ \0 {9 z" ^. g8 z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
: m- e6 `5 h! a0 p　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
, D  H4 X; v6 X0 _2 }　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
0 m9 {, ?' @- q　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
, s' ]0 S' e9 U* ]1 ^　　第4 & 11日
# F" V+ r2 o: M0 q& O& u　　早餐：黑咖啡加一块糖
3 M1 V) s& ?" i2 x　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
, r6 ]+ t0 A- Q4 o1 I　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
8 U+ b4 K  x8 D  ?1 s* f　　
　　
6 f. ?5 Z' r, F2 @8 a　　第5 & 12日
2 L- I7 w# n" H7 y+ _$ K7 H　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
) z. O0 }1 `" {3 ~% f　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
3 Y1 P" R+ C0 N2 T, a5 r　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
3 ]5 O  n. i' u0 l& l+ \) B/ w/ y　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
! @+ V4 ]- T' \" o- M( _) F　　
9 T$ a1 K8 \& i6 H2 I　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
$ H7 n; N, \5 a2 C2 H! b5 B　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# a4 p1 h& t8 N. k  [这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
. X# L2 Q; ~0 A2 [这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
* f6 w4 e! P5 r# v/ J邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

/ b# U: O" G. h0 q; j' ]# p) Z
支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
( Q- j+ X- e! C8 _保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
* G# |- P/ t3 H0 j; j三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
2 U3 R, |: H0 s) A/ W  R
3 F2 Y3 T7 t* B0 m+ w& l6 E早餐：
) |7 A1 v1 h- X5 z9 E0 o4 p1 |   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
+ N  m% [9 }* o5 I" {- V9 |2 _
午餐：
& c+ p7 J: l# ~( T  X3 x- D1 ?" g0 ~& ]   一个水果，一份盒饭。

7 r& a6 g- b( Q: v, n晚餐：
& k% t" u' j. C( U- v   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
, S7 N. i& _7 u, ~1 v* |& p
宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。
0 V( R# w8 H9 `/ r) ^
这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
7 o* q- ]8 T7 r8 U% n- G* j" s, H早餐：
; h  }# v1 n6 A3 ?2 {0 }一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
& O8 @- Y* T2 K& I2 t
* {* y) f: Z* y午餐：
1 F" U4 V- |! x# Z" ~% L+ R; {一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
1 R, }" o# x3 V; h
( C% _! n( i! H) g- z晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.