网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
5 X# @3 r0 F* Y5 H! G  e, Z( n/ Y
* I. b0 A' m+ V8 \. M( z　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
  m1 H  ^5 A7 a. d4 j+ M　　
　　
9 ?' U. N6 h$ X. }  R　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
: r5 |! u) ^3 d+ [* M　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
( m" u# Y* a* r/ S! D　　
( J/ f( J% a. C- o* N3 i) A8 E- ]: ^　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
7 c# n# I3 t0 M# `' F　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
; C. Y6 }4 o8 g$ k$ [　　
　　
( r6 ]# J9 i- r! o' V: y& r0 R　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
2 L0 v1 W' H9 s4 C9 c* N　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
, q+ y, y3 Y, ]# [- W5 @8 j　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
　　第6 & 13日
% S! V0 b1 I7 j# _( ^% [　　早餐：黑咖啡加一块糖
, F$ P/ i/ j9 q" H　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
+ ]2 y- \+ N/ O* C6 p2 S  |6 y　　
　　
　　第7日
" g9 b" f+ n8 W6 A' i' r" l& S0 D　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
% z& T: k! y2 O1 U4 b2 s这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
, h+ l  [1 y9 t7 W2 ~邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

) u( ]; b& E) t' V
  K  X- {8 c& A5 p! F8 h9 T支持
& p7 p1 r+ q" G
% [& {4 b- k/ H: F8 c! h' k" _' f早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
  r' i8 Q5 Z  O0 r# l保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：

早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

& g, n$ N9 X& b$ m! L( \午餐：
   一个水果，一份盒饭。
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晚餐：
, ]# Z( [  ~; t3 h   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
& Z4 A, g# i- n5 ], Z( p
宵夜：
1 k) f6 R" _7 [+ C   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
$ v  ?- B6 M$ t. X早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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午餐：
- j  @4 c- T) V0 f' x一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
! T5 S" E+ A( B+ J) x最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
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$ g$ @7 w6 s" |: B; O9 o宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.