 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
自然分娩的妈妈,胎儿经过阴道娩出时,阴道都会明显变宽,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外,不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛,妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感。
) ^4 K1 _" S' S! ?* p+ l( r9 Y( p
5 Q: b: ~, c3 H! f+ q, f7 w 那么,新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态?且看看产后阴道恢复有什么方法——
& {; A8 Q) v+ k2 v0 s% W7 O
0 Q% j- z, @$ p 阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
8 a/ W; A8 q9 ?7 Z! `8 H6 e" C# m5 F; n2 P$ X$ r6 p
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
* d% e! }, m8 R& M
) A8 @% |2 R( L1 f) n 2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。# n8 P4 U4 K. A
1 m* d0 G& P P6 j
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
2 b0 {/ I2 W4 x* Z
7 b6 d. h5 B) Q2 {. Q. ` 4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。2 h+ F- M0 P+ Q" r S3 Z, W
; i) k+ [5 k. F1 G8 S; b6 t4 w8 c6 H 经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
0 N' ^( M1 l$ n7 {7 q' s, l# N0 h# Y L3 z5 @
: \2 z6 G8 H1 ~1 v) p( i- X, FMY BLOG, P' c1 y# n" k( O' Q% {6 j
$ ~# M: {0 E$ h潜意识减肥 知识就是力量
% H( h3 z) }1 ?6 @- N% O, S- g2 u# I, p
10个最好的减肥技巧回顾% B( N8 C+ W. t6 b, Q8 n! E
. U( u* V( u! U. C# [9 \
助您减肥的5个健身器械5 c4 Y7 [! k" h3 o1 u. Q
6 G( [! _0 o* m
在2个月里如何减去25磅 G8 y- W4 K: f* z' O( O& G
|
|