 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感。
5 C8 T) v0 G2 H! X
3 D; k. r' ^8 a: y$ A 那么，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态？且看看产后阴道恢复有什么方法——
* I! E+ a4 [- v" x5 h2 G+ _
. @; y. B8 ~ `# i' s7 M 阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。# G" m# U0 E8 k9 v9 Y d
0 X8 Y$ M! y% D+ c6 M3 u 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。' G7 P* k( n# P' Y. b
! H r: C$ ? h0 M! h e( x
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
7 h3 v4 w& G9 S: E) O' ]7 C: o3 L
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
# ]/ I9 D/ g$ l, ^. P2 c$ t5 C5 Z& S7 y
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
+ y3 q( m1 S& n; C# T# O- J: \+ X6 }! \6 Z6 }$ f1 g) z
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
6 l( |$ ^7 m3 s8 i q$ }
* {# L; @$ F* O. Q, F8 C- X0 ]2 O+ o$ I, f, h' |( [7 u$ }! o0 M3 i
MY BLOG
+ |$ Q. y2 ?+ X$ X' m2 J: W c! j! V, w* P+ N
潜意识减肥 知识就是力量
4 f2 Y$ X+ H; v8 {" ]
) x# e: {1 E; ]: C1 ^% ~& c10个最好的减肥技巧回顾
! S/ c! F/ Z8 t" Y, {' v1 o8 z$ R2 N& L/ W& X. Z. E9 J6 O n
助您减肥的5个健身器械- L% i0 m0 x( x, a' P4 S! ~5 p
! ]0 }# j' f) X) I
在2个月里如何减去25磅) k$ H5 o% k# ]- U, _
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-2 17:41
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
