一箭双凋 五种方法吃香蕉减肥又美容(组图)

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　　香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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3 e* P; O* H4 S, q　　香蕉沙拉
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# g+ ?. e, O8 x, v) r$ R5 B　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

; S6 G, ^# I. }$ U6 _2 O1 W' N3 g　　香蕉燕麦粥

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　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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　　免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。


- {6 h! I$ w/ n3 A2 C　　冰冰酸奶香蕉

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5 t* \! Q/ m2 ?2 f　　这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。


. R/ d$ O6 E( f3 L* k: M$ l# G. Q　　香蕉豆浆
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: q' \- X9 l6 L　　香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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* P, l+ B* R' R& }4 O& ]5 e　　1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
8 ?2 H& `1 `$ ^( D0 ]) l　　平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
( W6 j* c/ b- i　　2.晚餐前喝效果加倍
　　晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
8 Y6 n2 F: H, V/ `5 R　　3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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% c7 Y: s: y8 n- g; t1 f3 B( ^　　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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7 x/ j6 w& C% d& m4 B　　香蕉沾蜂蜜



　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生

, W1 Z8 i& `8 z! m1 {. X　　不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

  g. @) d! ~" O, h1 Q4 {1 p8 F　　健康小贴士

; w' U" `$ B8 R2 G0 j0 i! P* b　　·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
( F1 z7 O0 {5 L; P4 j　　·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
　　·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
　　·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。

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) ~% z' e/ L  s8 V1 r( K9 S7 G如何减掉顽固性腹部脂肪
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+ f+ K9 j+ X' e/ S' D2 f5 K非常简单 最佳减肥小贴士

如何快速减肥 塑造性感身材
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" U% D/ \( d" n, q7 g7 B一些比较流行的饮食减肥法

　　

东北男人

嗯，介绍的很全面

3 s8 C3 G" |% S2 K3 Q  q不错，收藏了
2 H8 L7 n9 C! K- @# K: ?1 D
. L/ C8 C7 }6 \3 K) \. g谢谢

laisse

好贴呀

jim15

1# mylifestyle
, G  E  E9 V0 ?

3 B) Q$ M7 H( ?2 q! Q. Q呵呵 感觉好像自己做甜品 试试

西红柿酸

本来不喜欢香蕉, 可以试试看

propeller

试试看

Miss0126