 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
$ f7 E$ ?6 H' A! F
Y; ]5 R$ d4 ~: m 香蕉沙拉
+ D4 U' B1 z/ ?9 Q& n0 W7 i K9 b2 K. [, ?0 w5 i" J s
! m4 }; ^7 l7 \, p9 z
# J: @4 s; K2 }8 m$ E 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
+ G% i" P7 h% ~/ a. N4 e |: I2 Q& B3 E; i7 X+ L; }
香蕉燕麦粥
# ~4 a0 n( t0 u {3 }- ~& A: P2 L& M. I r3 ?. P& K
 1 u* _9 k2 s9 p. w. ?+ j: H
" U4 D* q% `$ [: A( U6 U 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！+ @* L' \4 ?/ x9 u
, A+ u9 h- ~+ y3 e3 Q 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
+ x& a7 Q& k8 Q b( @% N, }5 P0 e+ r# `% ^( y: F0 |5 y/ M l
: g4 u+ z4 w; g, M! z; ?) u7 V/ v) ~
冰冰酸奶香蕉$ C* u, o9 e) K2 _9 o- w6 P2 T
$ D2 e3 d% t) g" x/ t& P: g$ o- w- a
 & c: }7 L; n. ]; t* k
) e8 D1 G1 c2 z: X+ z+ j" S' t 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。, V( R# H2 Q% B/ E- @8 [
6 m, i+ k4 _8 }1 ]
4 l* u8 E, Y1 \
香蕉豆浆
0 {: C9 O) W- Y8 s0 G, O" S3 ^
8 d' N& l2 R3 R x0 q4 q5 q+ q* ]
( k3 O) t; m6 |4 O" m! }+ w6 p+ Z5 f5 k" [3 r7 r; ^! z* p$ x- y
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
4 {1 P: H4 i( o6 K6 ~" h/ S/ J o! x2 K( s1 T+ @, g% Z+ m% S' ~
1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来5 H# @( q- r( g
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
$ t$ ?9 @7 @4 ?" ?3 V 2.晚餐前喝效果加倍
7 |2 E( [( `4 z1 J0 n% s 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
/ q: X- p2 |2 m, O 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
6 v+ ?2 [( e0 T; h- ?6 u( q; Q1 A$ w r; {5 R5 |/ G" l; y+ |
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
3 o3 \* J& K1 X$ g' } V& a
" ?+ J1 L3 F1 q* w( p6 ~( V T+ Z5 o" J# e( ~ d( F
香蕉沾蜂蜜
2 ^6 Q2 ^4 T& }# t, [5 o* w6 M! h2 x# J% j5 y* w, e5 p- q
 - V) P- x7 {) ^0 U3 N: T; i+ S
/ L# h# I) F7 j3 b 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生% o' U1 [2 y( j4 p
" E. M0 j! T7 S+ U
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。" G2 S, l. Z: T$ x$ o1 k
- h; \7 ?5 Y9 o 健康小贴士- Z& v. t! [2 ~4 `+ L# V9 W
N* E8 h' M1 w/ S ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。7 b) }9 }) i0 d8 ~
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
/ b1 u9 v; f$ Z4 X. i ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
& A8 B- h) r" o, D2 u ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
& ]( f6 A$ j9 Y+ G! s, C
, Q% o5 c& m0 g+ O2 t7 q' }MY BLOG2 g* C6 Y( Y$ h! i$ G8 j7 k. M
如何减掉顽固性腹部脂肪3 ~2 {! X% r) |8 d' V" [2 i q! ~
% \; o* j, T4 r. J非常简单 最佳减肥小贴士, }7 p$ @7 f; X- o6 J: Q9 c
6 @% y6 M/ I; \& I; g+ w- m4 s
如何快速减肥 塑造性感身材
1 V8 {& v0 A" ?% t( A" z4 J6 d h2 c7 ]* K. B2 k, g
一些比较流行的饮食减肥法1 S7 j2 @! H1 l& O3 K
# X; S$ d8 _ j: H
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
