 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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香蕉沙拉
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" T2 C8 \) Y/ ^* B5 c( _5 l) m( F 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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2 W H3 P, [# _ _ i 香蕉燕麦粥8 B8 H+ \9 X' O5 |9 k+ e
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这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！) p2 t1 Q$ b- U. ^
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉/ U+ y( A, W" d$ Y$ U
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+ X4 r5 l$ l/ j% V8 F' b4 G3 M 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。5 }1 x& X* \+ B7 u6 k( T" ^
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) b- p1 u: F3 |. P" ^0 z 香蕉豆浆$ ?+ e; F6 K* [0 x! z" |
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。" c+ D6 c( @0 j4 m9 b
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1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来8 Y7 n5 h) x, a9 W$ W9 ^- a9 {7 X' c# a
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘% L$ w8 z! j2 o. h/ @5 R; H7 H @
2.晚餐前喝效果加倍( z% }" f7 V1 g+ l; W& M
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。0 D' V3 v" P" O) W% _) \
3.感觉饿时喝不会累积节食压力* o+ f$ W% o; K& s- d
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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% e1 z5 x2 Y2 {- z4 U! D" K 香蕉沾蜂蜜
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6 G5 F, T( B' C f7 W5 v 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生, n: g: u/ G5 d& F3 o
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不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。' j2 w3 p& W' x4 Y) L G
4 s5 {1 C6 Y9 Q9 h+ ? 健康小贴士$ U2 f" _/ z" Z# e
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
: U5 {# m# X3 ?5 a ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康* ^" k' o: ?0 q! W! e0 S' a1 j# F
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
2 O2 q6 E/ g- `0 E6 f, E. V9 M ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。5 N, b$ O1 x( Z9 U
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3 d+ v8 I- {" D2 T* K/ U- R如何减掉顽固性腹部脂肪/ c8 h& [; v' F- ^+ E5 A! a% ], C
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非常简单 最佳减肥小贴士4 Y' r" ~/ m# ^% o
" e# P c; n0 v& t+ G& \6 G如何快速减肥 塑造性感身材5 U, ?' N7 \: t; j$ i
7 w; [2 W9 @9 B p3 [: K一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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